Это то, что происходит с вашим телом, когда вы перестаете есть углеводы после 2:30 вечера

Начиненный очищающими соками, а кето-диета - целая школа диетической мысли, посвященная идее, что это не то, что вы едите, но когда вы едите это имеет значение. «Наблюдение за часами, а не только с калориями, может играть более важную роль в контроле веса, чем было ранее признано», - сообщает The New York Times со ссылкой на серию исследований по этому вопросу. Фактически, Американская ассоциация сердца одобрила идею о том, что калории с фронтальной загрузкой в ​​начале дня могут «помочь уменьшить факторы риска сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина».

Дэвид Кирш, автор и знаменитый тренер, чьи клиенты включают Дженнифер Лопес и Кейт Аптон, согласятся с этим чувством. Недавно он помог Лорену Левинсону Harper's Bazaar разработать план еды, который по существу позволил бы ей «разграбить, пока все еще есть макароны и пить вино», что является образом жизни, с которым мы можем определенно отстать. Его первое предложение? Практика управления порцией и помните о сроках. Кирш положил Левинсона на 12-дневный план образа жизни, который включал разработку пяти дней в неделю (сочетание йоги и силовой тренировки) и вырезание углеводов после 14:30

«Употребление углеводов утром и в течение дня помогает вам правильно питаться в течение всего дня», - сказал Кирш журналу. «Потому что углеводы удерживают воду в вашем теле, вы начинаете выглядеть полнее. Вырезать поглощение карбюратора в определенный момент, например, 2:30, дает вашему телу шанс поглотить и истощить всю эту избыточную воду, а также даст вам время чтобы сжечь их всю оставшуюся часть дня ».

Более конкретно, Левинсон сосредоточился на употреблении в основном безглютеновых углеводов и цельных зерен, таких как оловянный овес, чечевица, коричневый рис и лебеда, все до 2:30 вечера. «Эти углеводы лучше для вас, чем хлеб или макароны, потому что они богаты в витаминах и минералах, которые вам нужны, чтобы получить мышечную массу », - объясняет Кирш. Левинсон также сократил размеры своих частей. Например, вместо того, чтобы иметь один сладкий картофель с обедом, Кирш посоветовал ей выпекать один сладкий картофель в начале недели и съесть его в четвертых, соединяя его с другими ингредиентами, такими как овощи и курица в салате.

Когда 12 дней закончились, джинсы Левинсона «значительно улучшились», и ее «талия стала более очерченной», сообщила она. «Диеты не однообразные, но для меня этот план работал, чтобы сгладить мой желудок». Она поясняет, что она не взвешивала себя в течение 12 дней, так как ее цель заключалась в раздувании, а не в потере веса.

«Я также меньше беспокоился о еде в целом», добавляет она. «Зная, что у меня может быть кусок цельной пшеничной пиццы Маргерита на обед (и я, конечно, делал это в течение 12 дней), не давал мне почувствовать себя лишенным. Ничто не ограничивалось, поэтому у меня было меньше шансов получить тягу, а потом переедать». Со времени теста на образ жизни она приняла правило 80/20, что означает, что она практикует правило в 14:30 вечера в 80% случаев и ест все, что захочет, когда захочет другие 20% времени.

«Это оставляет мне возможность отправиться в таверну Грамерси с моим мужем на субботний ужин и отправиться в город на домашний хлеб, наполненный сыром», - заключает она. Это диета, за которой мы можем отстать.

Отправляйтесь на « Harper's Bazaar» для фотографий до и после Левинсона плюс однодневный образец ее плана еды.

Магазин шик для здоровья и здоровья

Эта история была первоначально опубликована на MyDomaine.