Этот легкий трюк для медитации помогает мне работать через мою бессонницу

Поместите меня на пассажирское сиденье движущегося автомобиля, и я замерзнет за несколько минут. Полеты на «красных глазках» не большие, я отчаянно задыхаюсь, даже взорвавшись этим холодным воздушным транспортом AC, и чувствую, что вы отдыхаете при посадке. Я все время сплю в кинотеатрах. Но в конце дня, в комфорте моей (очень дорогой) кровати с пеной-матрасом? Забудьте об этом - большинство ночей, я остаюсь смотреть на потолок целую вечность, пока я наконец не поддаюсь на несколько часов полного сна.

Я абсолютно уверен, что нет никакого способа полностью изменить мою бессонницу. Моя мать была страшным спящим до тех пор, пока я помню, и, поскольку состояние часто наследственное, я довольно много согласен с тем, что это как мой генетический крест, а также плохое зрение и завитые волосы, Я, конечно, узнал несколько советов и уроков на протяжении многих лет, которые решили эту проблему по-настоящему ужасно, чтобы все было в порядке - например, я всегда сплю немного лучше, когда я регулярно тренируюсь, хорошо питаюсь и активно ищу способы -stress.

Одним из таких выходов является медитация. Но в то время как это делало чудеса для моих ежедневных забот, большинство упражнений на сознание в ночное время действительно не помогли мне уснуть быстрее. То есть, пока я не узнал об трюке, который так прост, я не могу поверить, что раньше этого не случилось.

Ранее на этой неделе Джесси Сингл в Нью-Йорке написал о стратегии, которая помогла ему начать медитировать после попытки установить привычку в течение длительного времени. Это невероятно просто: вы просто вдыхаете и выдыхаете, 25 раз, считая каждое дыхание, когда идете. Не стоит задерживать дыхание или поддерживать выдох над определенным количеством ударов - честно говоря, это обычно приводит к легкомысленности для меня. Ты просто считаешь каждое дыхание. Вот и все.

Вечером после прочтения этой статьи я лежал без сна в постели (обычно), когда вспомнил этот трюк. Я начал считать: [Дыши] ... Один ... [Дыши] ... Два ... [Дыши] ... Три ...

Подсчет 12 или 13 - это последнее, что я вспомнил, когда на следующее утро я проснулся в сонном ступоре. Это то, что хорошо отдохнуло?

Очевидно, что одна ночь не делает успешной истории - может быть, три ночи тоже нет, но я могу сказать, что на данный момент я действительно могу представить себе будущее, где я не буду постоянно лишен сна. За прошедшую неделю я задремал, как часы. Если я ударил 25, я просто начинаю все заново и проезжаю до тех пор, пока не окажусь в стране чудес.

Я ожидаю, что спать глубоко, не просыпаясь всю ночь, по-прежнему будет для меня борьбой, но я чувствую, что, наконец, я работаю над самым сложным препятствием. Теперь, если кто-нибудь знает способ медитировать мой путь к 20/20 видения, пожалуйста, напишите мне сразу.

Insomniacs: Как вы справляетесь? Каков ваш лучший совет для быстрого засыпания? Звук выключен ниже!