Это то, что всегда делают добрые гуру до 9 утра

Мы хотели бы нарисовать себя как лимонный питьевой воды, солнцелюбительный утренний народ, но реальность (и только для некоторых из нас здесь) наша утренняя реальность больше похожа на кнопку отсрочки, по меньшей мере, 10 раз и безумную выбери дверь. Однако исследования показывают, что «утренние люди», как сообщается, более счастливы и здоровее, чем ночные совы, а также более успешны в рабочей области. Люди, которые работают утром, также показывают, что они более согласуются с их режимами фитнеса, так как соблазнительно, поскольку он может спать лишний час или два утром, вы делаете свое тело и свой ум плохим.

Если вы по-прежнему не можете понять идею настройки своего сигнала тревоги в более раннее время, взгляните на нижеперечисленных гуру здоровья, который максимально использует свои утра и максимизирует свое «я» время в названии лучше себя, разума, тела, и душа.

AMANDA CHANTAL BACON
основатель лунного сока

«Я начинаю день с медитации. У меня не было бы шанса быть почти столь же амбициозным, если бы не ежедневная практика де-стресса с медитацией и адаптогенным потреблением . Она сосредотачивает внимание и контролирует уровни кортизола, которые влияют на все: от гормонов до здоровье и настроение кишечника, это основа для замедления старения организма и работы с изяществом для истинной красоты. Я очищаю минеральное мыло, использую ботанический гель, с которым я играю с составами, добавляю несколько капель чистого зажаренное масло из моркови, и закончите с солнцезащитным кремом на глазах и на лбу.

«Я тогда обычно на 30 минут опоздал туда, куда бы я ни направлялся, и я смешал быструю лунную пыль с латте вместо кофе . Я время от времени переключаю ингредиенты, но сейчас я смешиваю миндальное молоко, Vanilla Mushroom Protein, Sex Pust, и жемчуг, чтобы получить от этого лишнее питание кожи ».

MONA DAN
Акупунктурист, травник и владелец Vie Healing

«Начало моего дня всегда заканчивается немного торопиться, но я всегда стараюсь начать свой день со следующего:

• « Проверяя мой язык : я хочу посмотреть, как это выглядит. Сухие, розовые вздохи, пурпурные - эти маленькие детали подсказывают, что происходит внутри.
• « Сделайте чашку горячего чая: в зависимости от дня я выбираю другую смесь.
• « Наслаждайтесь теплым завтраком, чтобы поднять свой метаболизм. Я избегаю холодных продуктов утром, потому что они дают дневной крах . Я хочу поддержать мои надпочечники и обеспечить тепло, чтобы повысить их потенциал».

KELSEY PATEL
эксперт по медитации, мастер рейки, интуитивный целитель и тренер по расширению прав и возможностей

« Положительные утверждения : я просыпаюсь, и, прежде чем прикоснуться к ногам, я глубоко вздохнул и положил руки на сердце и начал с того, что отправил Рейки себе и сказал положительные утверждения за день. Я часто просыпаюсь с чувство уже стоящего или ожидающего всех вещей, происходящих в мой день. Мне так важно, чтобы я окунулся в новые мысли, позитивные чувства и намерения на этот день, чтобы преодолеть начальную волну недостаточной, которая пытается просачиваться.

« Внимательная медитация : тогда я приступлю и мысленно медитирую и начну видеть, как мой день течет с радостью, легкостью и изяществом. Я всегда буду устанавливать пару намерений на этот день, даже если я не знаю, что впереди, это может быть так же просто, как «Мое намерение - провести веселый, легкий и радостный день». Если позволит время, я также сделаю три минуты работы с эфирными маслами и, возможно, с помощью EFT (техника эмоциональной свободы), если мой тревога ногами.

« Масло мяты перечной : я люблю помещать каплю глотающегося масла мяты перечной на крышу моего рта, чтобы открыть свой смысл и следовать за ним несколькими каплями на ладонях и глубокими вдохами, чтобы разбудить тело.

« Движение: Как только я встаю с постели, я сознательно подключаюсь к своему телу с некоторыми участками, легкими движениями и дыханием, чтобы двигаться по течению и приветствую мое тело в этот день.

« Гидратация : я начинаю каждое утро с лимонной воды и некоторых капсул надпочечников гомеопатом, чтобы сбалансировать себя, и я сделаю вкусный, здоровый и наполненный завтрак, чтобы у меня было топливо, чтобы начать день».

STEVEN GUNDRY, MD
кардиохирург

«Наши собаки каждый день ходят в 4:40 утра: большая чашка черного кофе, некоторое утро Джо с моей женой, Пенни и четырьмя собаками-жемчужиной, 85-фунтовая женская лабрадола, Mini-Pearl, 20 - женщина-лабиринд, Сэди, триколорница Кавалер Кинг Чарльз-спаниель и Джордж, спасательный мужской крест (мы думаем) из маленькой Акиты и Уитона, а затем вытаскиваем их вверх и выходим из двери около 5 или 5:30 утра 2, 5-мильный пробег (с остановками для Джорджа, чтобы отметить какую-то территорию). Вторник, четверг и суббота он отправляется в класс спины Rhythm Ride в течение часа в 6 часов утра, а в воскресенье - Power Pilates . Бросьте несколько походов на холмах Палм-Спрингс или Монтесито. Офис начинается в 8 утра, семь дней в неделю.

«Летом я пью зеленый коктейль из моей книги « Парадокс растений », с гвардейскими красками« Гэндри », « Изначальные растения », « Пребиотриве »и« Сердечная защита ». С января по май я ничего не ем на завтрак или обед в течение недели (рассуждение в книге).

НЕДА ВАРБАНОВА
сертифицированный кулинарный диетолог, целостный тренер здоровья, создатель рецептов и автор путешествий

«До 9 часов утра я делаю следующее:

• «7 утра: я всегда держу 500-миллилитровую бутылку с водой на моем тумбочке, и, если я не закончил ее до утра, я обязательно закончу ее, прежде чем выпрыгнуть из постели.
• «7:15 утра: чистить зубы с помощью зубной пасты доктора Броннера и вымыть лицо с помощью моющего средства Tracie Martyn.
• «7:30 утра: выпейте теплую воду с половиной лимона и всплеск яблочного уксуса.
• «7:45 утра: 1 чашка малины для волокна и пить-начать пищеварение.
• «8 утра: 30 минут.
• «8:45: Завтрак крекеров ГР и яичницей».

КИМБЕРЛИ СНИЖ
диетолог и популярный автор New York Times

«Первое, что я делаю утром, когда я просыпаюсь, - это утренняя медитация . Начало вашего утра с медитацией (даже через одну-три минуты!) Или осознанное дыхание позволяет вам более осознанно и в гармонии с вашим телом и помогает вам мирным и обоснованным внутри себя весь день.

«Каждое утро я начинаю день с кружки горячей воды с лимоном . Лимон помогает пищеварению, увеличивая выделение желчи из печени, а также действует как укрепляющий агент для ферментов печени. Лимон поддерживает пищеварение в толстой кишке, способствуя устранение отходов более эффективно и регулярно, а также действует как очиститель крови и как очищающий агент для смывания бактерий и токсинов в организме.Эти свойства при помощи пищеварения делают его полезным при длительной очистке.Хотя он имеет естественную лимонную кислоту кислоты, лимон на самом деле щелочнообразуется при пищеварении.

«Каждое утро я беру две из моих пробиотиков SBO . Правильные виды пробиотиков - это мощная комбинация, которая способствует красоте, улучшает пищеварение и значительно улучшает ваше здоровье, здоровье и красоту. Я большой поклонник почвенных (SBO) пробиотиков, которые имитируют природные полезные бактерии, обнаруженные в почве, которые наши предки использовали в небольших количествах на немытых овощах из сада.

«Первое, что я ем утром - это мой светящийся зеленый коктейль . GGS - это мощный усилитель энергии и красоты. Он загружен зеленью, лимонным соком и фруктами с высоким содержанием клетчатки, чтобы упаковать мега-пуантин витаминов, ферментов, минералов таких как кроветворное железо, аминокислоты и клетчатка. Его высокое количество клетчатки в сочетании с ферментами помогает смыть загрязняющие вещества и токсины из вашего тела, что важно для долговременной жизнеспособности и молодости ».

CINDY DIPRIMA
соучредитель CAP Beauty

«Я просыпаюсь в 6 утра, занимаюсь трансцендентальной медитацией, прижимаюсь к детям и моему мужу, готовлю завтрак и обед для экипажа, а также тренируюсь с моей дочерью, Салли. Это все, что нужно, чтобы у меня был ровный день. может означать приготовление обедов, быструю тренировку или регистрацию с моим деловым партнером, Керрилинн ».

KERRILYNN PAMER
соучредитель CAP Beauty

«Я просыпаюсь и занимаюсь трансцендентальной медитацией, делаю травы и спички для своего мужа и себя, зажигаю некоторые благовония и возвращаюсь в постель в удобное время с собачками и Джоном. Мы говорим о нашем дне, а потом я сделаю Кундалини, сделай очень холодный душ и будешь в пути. Начался день.

VANESSA PACKER
основатель ModelFit

«До 9 часов утра я никогда не смотрю на свой телефон, пока не получу медитацию . Золотое правило: я также пить горячую воду с лимоном и обычно заниматься физическими упражнениями. Самое главное, я дышу. В 9 часов утра я пью холодное варенье кофе."

ЛИЗА ДЕЛЬАРКО БОНОФФ
соучредитель Lumion

«Первое, что я делаю утром, - это сделать мою кровать - день должен начинаться с небольшой завершенной задачи: я потом выпиваю большой стакан воды, для меня важно увлажнить и получить мой метаболизм. я увлажнен, я обязательно позабочусь о тренировках - он заставляет мое тело двигаться и позволяет мне задуматься о дне ».

DERIK MILLS
основатель YogaGlo

«Это зависит от утра. Если я не отправимся на раннюю прогулку на велосипеде, я начну с йога-асаны, за которой следуют медитация или цигун, а затем медитация . Идея для меня - это всегда какое-то движение, за которым следует медитация., Я еду на своем горном велосипеде по пожарным дорогам в горах Санта-Моники ».

САРА ПАНТОН

«Мое время может стать довольно беспокойным, и я путешествую относительно часто, поэтому я стараюсь, чтобы моя утренняя рутина была как можно более последовательной. Она начинается в 5:30 утра, с быстрой проверкой моего почтового ящика, чтобы убедиться, что нет крупных красных флаги, которые нужно решать. Затем я пью воду, потому что, честно говоря, все говорят, что вы должны выпить ее по утрам, а вы должны - это действительно имеет значение. У меня есть два больших стакана воды, а затем превратите мою машину для эспрессо в В то время как эспрессо-машина разогревается, я делаю быструю 30-минутную тренировку. Я дома, в спортзале или в гостиничном номере, это схема, которая проста и стала для меня большим ритуалом. Я разбрасываю эфирное масло ели и грейпфрута или эвкалипта со сладким апельсином в моем рассеивателе и делаю следующую тренировку:

• 10 минут выпадений и приседаний
• 10 минут основных упражнений и досок, используя мой собственный вес тела
• 10 минут отжимания, а также с полосами

«На завтрак у меня есть эспрессо с теплым кокосовым молоком и куркумой и вегетарианским коктейлем Вега с миндальным молоком, органической черникой и миндальным маслом. У меня был тот же завтрак почти каждый день в течение последних четырех лет, и мне нравится последовательность он создает. Во время завтрака я просматриваю свой календарь на день и отмечаю любые основные задачи, которые необходимо выполнить. Затем я занимаюсь журналом в течение 5-10 минут, и я считаю, что это лучший способ увидеть, где моя собственная личная энергия и помогает мне задавать намерения и размышлять об энергии, с которой я хочу подойти в этот день.

«Быстрое употребление эвкалипта и эфирного масла перечной мяты, чтобы помочь открыть легкие и способствовать глубокому дыханию в начале дня. Я бросаю по три капли в руки, находясь в душе, и втираю их вместе, а тепло от душа помогает раздувать запах, и это напоминает мне, чтобы сделать глубокий вдох (это смена игры на утро).

«Макияж и волосы просты, моя рутина и косметика по уходу за кожей - все органические, а затем, чтобы настроить мой макияж, я использую« Лицо и тело »Витруви.

«Я выхожу к двери в 7:30 и доберусь до своего офиса к 8 часам ночи с моей собакой, Чарли».

Как выглядит ваше утро? Пожалуйста, поделитесь с нами ниже.

Открытие изображения: Лолита говорит так