Топ-10 продуктов, которые вызывают воспаление

В то время как большинство из нас уже давно перестали бросать в наш повозку хлеба Wonder Bread, в наших рационах есть еще несколько скрытых источников изысканной муки. Макароны являются главным виновником, а также сухие завтраки, мучные лепешки и корзины для хлеба, которые украшают наш стол перед едой. В то время как большая часть американской и европейской кулинарии по-прежнему погружена в белую муку, вы можете уменьшить воспаление - и поддерживать уровень глюкозы в пути, выбрав цельные зерна и удобные для использования питательные вещества альтернативы, такие как коричневый рис, лебеда и тэфф.

Рафинированный сахар

Точно так же, как с мукой, «изысканный» - это модное слово, которое вы хотите избежать. Готовые к употреблению чаи, кофе и даже фрукты и ореховые батончики, несмотря на то, что они продаются как здоровые, часто включают добавленный сахар, который может препятствовать метаболической и иммунной функциональности.

Зерновые корма

Существует множество важных причин, чтобы выбрать травяное мясо, и избегать воспаления является важным для добавления в список. Животноводческих животных обычно кормят антибиотиками, которые могут вызывать увеличение веса и воспаление. Травяное мясо имеет меньше провоспалительных омега-6 жирных кислот и содержит больше противовоспалительных омега-3.

Растительные масла

Хотя в растительных маслах нет ничего неправильного, дисбаланс в жирных кислотах омега-6 и омега-3, которые они создают, может иметь воспалительные результаты. Вместо этого, выберите натуральное кокосовое масло и оливковое масло, и обязательно включите большое количество омега-3 в свой рацион.

Искусственные подсластители

Хотя это может быть заманчиво для субдиверса соды для их полнокалорийных коллег, вы можете наносить больше вреда, чем пользы. Искусственные подсластители часто встречаются в пищевых продуктах, которые вызывают воспаление и могут прерывать толерантность к глюкозе и здоровье кишечника.

Переработанные молочные продукты

Молочные продукты уже трудно усваивать, а молочные продукты, которые были лишены пробиотиков, еще сложнее в пищеварительной системе. Получите свое молочное крепление с умеренным количеством богатых пробиотиками йогуртов, ферментированного кефира и сырых сыров.

Быстрое питание

Избегать быстрого питания для здорового питания - это не ракетостроение, но воспаление является одним из менее широко известных эффектов. Насыщенные жиры специально нацелены на белую жировую ткань (жировые клетки) и могут способствовать хроническому воспалению.

Тропические фрукты

Когда дело доходит до продуктов, вызывающих воспаление, важно избегать слишком многого хорошего. Тропические фрукты, которые, как правило, имеют более высокий уровень естественной глюкозы, лучше всего использовать в умеренных количествах, поскольку избыточные количества могут оказывать такое же воспалительное действие, что и обработанный сахар.

Искусственные цвета

Является ли ваше мягкое пятно фруктовыми петлями или макаронами, синтетические цвета могут вызвать воспалительный ответ. Поскольку организм просто не может обработать эти химические ингредиенты, убедитесь, что продукты, которые вам нравятся, естественно окрашены, если вообще.

Продукты, приготовленные при высоких температурах

В то время как жареные продукты классно плохо для вашего здоровья, гриль продукты при высоких температурах также могут создавать канцерогены, которые вызывают воспаление. Приготовление с богатыми антиоксидантами ингредиентами, такими как лимонный сок и красное вино, может помочь ограничить последствия этих и других продуктов, которые вызывают воспаление.

Затем следуйте за чтением для трехдневного очищения, которое может помочь здоровью кишечника.