Избегайте своего полуденного спада с этими энергичными закусками

Нужен вкусный пикап, чтобы вылечить крах энергетического полдня? Разбейте ужасный тот же самый перекус - каждый день, и, наконец, попрощайтесь с этим грустным сэндвичем раз и навсегда. Бонус: наши 12 пиков так же вкусны, как и здоровы.

Продолжайте читать дневные закуски!

Открытое масло

Не позволяйте своему сладкому зубу получить лучшее из вас! Вместо того, чтобы добраться до этой «чрезвычайной» полосы Snickers, которую вы скрыли в своем столе, выбирайте этот сладкий рецепт cinnamony с нужным количеством хруста. Мы любим MaraNatha All Natural No Stir Creamy Almond Butter (10 долларов США) с яблоком бабушки Смит.

Ингредиенты

1 ломтик цельного хлеба

1 ст. ореховое масло

1/2 яблоко, тонко нарезанное

1 ч. Л. корица

Шоколадное молоко с низким содержанием жира

Одной из распространенных причин, по которой мы получаем дневную усталость, является обезвоживание. Увеличьте свою энергию с помощью кальция и белка (маленький шоколад тоже не повредит!).

Обертывания из авокадо и проволона

Так много вкуса завернуты (буквально) в одну вкусную, перекусываемую белку.

Ингредиенты

Обертывания Тортиллы

Чеснок и трава Смеющийся сыр коровы

Шпинат черный перец индейки

2 ломтика сыра проволон

1/4 авокадо, нарезанный

4 полоски красный перец

Chipotle Turkey Pinwheels

Отшелушивая майо для греческого йогурта, эти белок-упакованные колеса - идеальная, здоровая летняя закуска.

Ингредиенты

1 ст. греческий йогурт

1 ч. Л. копченый и высушенный перец халапеньо

1 ч. Л. оранжевый мармелад

Цельная кукуруза

3 унции. гастрономия

2 листьев салата Ромейн

Клюквенные фисташковые энергетические укусы

Мало того, что эти восхитительные маленькие укусы упакованы здоровыми и удовлетворяющими ингредиентами, но они занимают всего пять минут.

Ингредиенты

3/4 чашки финишных дат

1/2 стакана фисташек

1/4 стакана клюквы

1 ст. измельченный кокос

Сверло лимона и укропа лосося

Эти лососевые аппликации выглядят так вкусными, что вы не поверите, что сами сделали их. Отступите, железный шеф-повар.

Ингредиенты

2 ст. греческий йогурт

1/2 ч. Л. сушеный укроп

1/2 зубчика чеснока, измельченный

1/4 ч. Л. черный перец

1/2 ч. Л. лимонный сок

1 ст. лук, нарезанный

3 унции. приготовленный лосось

Цельная кукуруза

1 стакан смешанной зелени

Пудинг с ванилью Chia с ягодами Goji

Те из нас, кто не являются «утренними людьми», как таковые, будут любить это сверхплодотворное и chia семенообразное лечение, которое может быть приготовлено накануне. На следующее утро просто возьмите ванильный пудинг из холодильника и идите.

Ингредиенты

1 ст. Семена чиа

1/2 стакана конопли, миндаля, 2% или обезжиренного молока

1/2 ч. Л. экстракт ванили

1 ч. Л. чистый кленовый сироп

1/2 ст. Дереза

Hummas и Baby Carrots

Употребление всей ванны хумуса не совсем диетически. Но если вы завтрашний день на хумусе и моркови, вы останетесь полны до обеда.

Сыр рисатта и помидор

Чокнутый белком, кальцием, витаминами А и С и аминокислотами, эта быстрая закуска - именно то, к чему призывает ваш день (и животик).

Ингредиенты

1/2 чашки обезжиренного (2%) сыра рикотта

1/2 чашки томатов, свеже нарезанные

Щепотка соли

Перья перца

Тунец Салат Пита

Поменяйте свой Wonder Bread на целую пшеничную лавашню, начинку с большим количеством питательных веществ и намного меньше калорий.

Ингредиенты

2 цельные пшеничные ямы

1 может тунец, консервированный в воде без соли

Лимонный сок из 2 клиньев

2 ч. Л. оливковое масло

1/2 маленький лук, нарезанный кубиками (фиолетовый или красный лук добавляет цвет)

1/2 стакана красного перца, нарезанного кубиками

1 ст. петрушка, нарезанная

Соль и перец

Парфе

Слоистые ягоды и йогурт, наполняющие ваше творение гранолой. Вот идеальный парфей!

Ингредиенты

1 чашка обыкновенной или ванильный йогурт

1/2 чашки смешанных ягод, свежих или замороженных

1/2 чашки гранолы

Тоска Авокадо следующего уровня

Нет тостера? Не позволяйте этому помешать вам создать идеальный кусок авокадо тостов.

Ингредиенты

1 коричневый рисовый торт

1/8 авокадо

Морская соль

Чили хлопья

Какой рецепт вылечит ваши полуденные завтраки?