Прекратите подсчет калорий - практикуйте эти 5 утвержденных питомником привычек вместо

Одна из самых важных вещей - слушать ваше тело. Постарайтесь быть в курсе, когда вы достигаете пищи из скуки, а не голода. Но будьте осторожны: не допускайте обезвоживания для голода - иногда вам нужно только большой стакан воды, чтобы утолить эти голодные муки в средней школе.

Выберите продукты с питательными веществами

Оставайтесь в стороне от любых обработанных, упакованных продуктов, рафинированных углеводов и сахара, которые заполняются пустыми калориями. Например, мешок с чипсами - вы их съедите, а не чувствуете себя полным и хотите достичь большего. Вместо этого выбирайте целые продукты, которые заставляют вас чувствовать себя заземленными, например, корнеплоды и цельные зерна, которые будут держать вас дольше.

Будьте внимательны во время еды

Наслаждайтесь своей едой - не спешите с ней. Это означает сесть и поесть за столом. Не ешьте в пути, будь то во время бега с одной встречи на другую или сидя в машине. Это также означает правильно пережевывать вашу пищу, прежде чем есть другой укус, смакуя ароматы и быть в гармонии с тем, как еда заставляет вас чувствовать.

Перемещение тела

Регулярное упражнение сделает вас более осведомленным о том, какие продукты вы кладете на тарелку. Чувство слесаря ​​автоматически поможет вам достичь более здоровых вариантов. Гораздо более соблазнительно добраться до этого гамбургера и картофеля фри, потому что вы сидите за столом всю неделю. Это не значит, что нужно часами сидеть в тренажерном зале - даже регулярные, быстрые прогулки могут значительно улучшить ваши ощущения.

Перейти с естественными опциями

Ешьте продукты, которые хорошо подходят вам и как можно ближе к их первоначальному состоянию. Употребление в пищу здорового не означает, что оно должно быть плохим - совсем наоборот! Как только вы соберете свое тело, чтобы съесть питательные плотные и сытные продукты, это все ваше тело будет жаждать! Поверьте мне, я живое доказательство. Я бы предпочел съесть вкусный салат из квиноа, полный овощей и увенчанный авокадо, чем жирная пицца в любой день.

Нужны рекомендации? Продолжайте читать ингредиенты, которые Rountree всегда хранит в своем шкафу.