Как сжечь 500 калорий за 45 минут

Сжигание 500 калорий - нелегкий подвиг, так как любой, кто занял интенсивный кардио-класс, может засвидетельствовать. Сжигание 500 калорий за 45 минут звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой (или вещи кошмаров, в зависимости от вашего текущего физического состояния). Хотя вы можете легко найти тренировочный класс, чтобы помочь вам достичь этой высокой цели, иногда мы просто хотим сжечь 500 калорий от комфорта нашего собственного тренажерного зала, в наше время - это слишком много, чтобы спросить? Нет, фитнес-баффы, действительно, это не так. Мы услышали ваши крики и зачислили Дерека ДеГрацио, знаменитого тренера и управляющего партнера Barry's Bootcamp Miami Beach и Midtown Miami, чтобы помочь вам сжечь большие калории прямо с вашей беговой дорожки.

Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть интенсивный рабочий план интервала, чтобы заставить эти калории гореть, гореть, гореть.

KEY:

Начинающий:
Jog 5.0. Запустить 6.0. Strong Run 7.0. Sprint 8.0+.

Промежуточное:
Jog 6.0. Запустить 7.0. Strong Run 8.0. Sprint 9.0+.

Дополнительно:
Jog 7.0. Выполнить 8.0. Strong Run 9.0. Sprint 10.0+.

Причина, по которой этот промежуточный план работает намного лучше, чем, скажем, работает на месте все время? «30-минутный толчок даст вам 30 минут метаболического эффекта, и все», - объясняет ДеГрацио. «Это лучше, чем ничего не делать. Тем не менее, 20-минутная тренировка с интенсивной интенсивностью будет сжигать больше калорий во время тренировки, сжигать больше жира в течение дня и давать вам метаболический заряд в течение двух-трех дней после этого, когда вы будете продолжать сжигать жир ». какой вариант дает наилучшие результаты.

Не стесняйтесь начинать медленно и заканчивать как можно больше этой 45-минутной тренировки. Вы обнаружите, что каждый раз, когда вы выполняете этот прогон, вы сможете двигаться дальше и дальше. Счастливого горения!

Перед тем, как прыгать на беговой дорожке, запустите этот одобренный редактором сухой шампунь (14 долларов США).

Прикрепите графику выше и распечатайте ее, чтобы доставить в спортзал. Вы любитель беговой дорожки? Вот новый год фитнес-план, который на самом деле выполнимо.