Новости

Этот неожиданный продукт вылечил мою бессонницу - для хорошего

May 2024

Я не знаю о вас, но почти каждая секунда моего часа бодрствования (примерно 18) проводится перед каким-то экраном. И когда вы сомневаетесь в том, что я спал пять или шесть часов в сутки, ну, это тревожная статистика и 64 800 секунд качественного времени (чтобы быть досадно точным). Второй я просыпаюсь, я хватаю свой телефон, чтобы прокручивать Instagram и проверять тексты и электронные письма, образец, который продолжается, пока я готов, выпиваю первую дозу кофе и даже ем завтрак. Честно говоря, единственный раз, когда я на 100% не нахожусь на моем телефоне, во время утренней и вечерней прогулки. Благодарю небеса за движение Лос-Анджелеса, да? Без этого я, вероятно, буду регистрировать дополнительный час или два дополнительного времени экрана. (См., Парень Ангелос? Всегда есть серебряная подкладка, если вы достаточно пристально смотрите.)

Поскольку я не живу под скалой, я знаю, что это не здоровая практика. Но я также знаю, что такие вещи, как сырое тесто печенья, выстрелы из текилы и преследование моей учетной записи IG моего бывшего бойца, одинаково не рекомендуется. И все же это останавливает меня? Вероятно, вы можете догадаться. Я знаю, что я должен отключиться, как только я сделаю это дома и рухнет в постель. Прочитать книгу, может быть? Позвонить другу? Принимать ванну? Разумеется, все прекрасные идеи, но мой ночной колпак, как правило, больше прокручивает IG, догоняет в интернете, читает, что я пропустил в течение дня (что работает суматоха), и сердечная помощь Netflix - окончательный побег, У меня был особенно напряженный день. О, и иногда я просто продолжаю работать в течение коротких часов ночи.

Поэтому, поскольку время экрана (привет, спящий синим светом) управляет большей частью моего времени, особенно перед сном, не удивительно, что у меня бурные отношения со сном. A) Я иногда с трудом засыпаю для начала. Б) Я периодически просыпаюсь ночью. И C) Я просыпаюсь с сердцем, останавливаясь рано - даже в выходные, когда мой ненужный будильник отключен. (FYI: Я не могу с этим поделать.) Теперь, я скажу, что у меня всегда были отношения с увяданиями и потоками. У моей матери тоже проблемы со сном, и у меня были странные образцы сна даже до того, как моя жизнь была в значительной степени продиктована синим светом, исходящим из моей коллекции экранов. Но это не помогло. Таким образом, введите мою новую неожиданную экономическую выгоду: пару блестяще спроектированных синих световых спецификаций из The Book Club . Они удобны, они восхитительны, и когда я ношу свой стиль («Сто пива одиночества», 40 долларов), мне кажется, что Мэрилин Монро обратилась к « Как выйти замуж за миллионера» . (Если вы этого не видели, я рекомендую, по-видимому, потоковое воспроизведение как можно скорее.) Любопытно узнать, как что-то вроде поверхностного, как Instagrammable пара очков, сделанное над моим подходом к сном? Продолжайте прокручивать.

Что они говорят

Как я уже сказал, не секрет, что пристрастие к нашим экранам вызвало недавний протест исследований и (тревожных) выводов относительно нашего циркадного ритма, здоровья глаз и даже наших эмоций и счастья. И хотя любой свет ночью может потенциально отрицательно повлиять на наше здоровье (он мешает естественному производству мелатонина нашего организма), это волны с синим светом, в частности, наука говорит, что мы должны быть более осторожными. Который, как вы догадались, насильно вытекает из наших телефонов, ноутбуков и планшетов.

«Хотя любой свет может подавлять секрецию мелатонина, синий свет ночью делает это более мощно», - объясняет статья из издательства Harvard Health Publishing. «Исследователи из Гарварда и их коллеги провели эксперимент, сравнивающий влияние воздействия синего света на 6, 5 часа на воздействие зеленого света сопоставимой яркости. Синий свет подавлял мелатонин примерно в два раза дольше, чем зеленый свет и смещал циркадные ритмы вдвое много (три часа против полутора часов) ».

В это место входит Книжный клуб (кий ангелы, поющие «Аллилуйя»). Согласно веб-сайту бренда, если вы (как и я, и 83% всех других американцев) подвергаетесь воздействию двух или более часов синего света в день, вы одновременно становитесь более восприимчивыми к стрессу, головным болям и нарушению сна. (Мигрень - еще один распространенный симптом.) Однако, когда очки специально разработанные на вашем носу, ваше воздействие синего света стратегически сокращено на 30%. И хотя 30%, возможно, не кажутся астрономическими, именно тогда вы думаете о накопленном положительном влиянии, что процент может иметь долгосрочный характер. Я не вижу, чтобы наше мгновение сокращалось в ближайшее время - не так ли?

«Объективы Book Club +0 Screen сократили поглощение голубого света на 30%, ограничив передержку синим светом, испускаемым экранами и внутренним освещением круглосуточно», - поясняет бренд. И хотя вы могли бы следовать вековой рекомендации о том, чтобы просто изгнать весь голубой свет и активность экрана за два-три часа до постели, чтобы избежать вышеупомянутых негативных последствий, является ли это честно реалистичным? Возможно, для некоторых. Но для такого человека, как я, который часто работает поздно, любит догонять на моем телефоне по ночам и всем сердцем пользуется подписками Netflix и Hulu, этого просто не произойдет. Вот почему я приветствовал мои новые синие светло-блокирующие очки с распростертыми объятиями и глазами. Кроме того, они просто очень эффектные, и после получения я очень хотел носить их 24-7, а не только когда я был перед экраном. Подожди.

Что я сказал

Как я уже сказал, очки, которые я отправил из бренда, смехотворно симпатичны, и мне потребовалось примерно две минуты, чтобы я ударил их после распаковки. Я знал, что синие светло-блокирующие очки от некоторых других брендов имеют репутацию для заметного искажения оттенка вашего зрения (поэтому он кажется более теплым по сравнению с кулером, следовательно, «синим блокированием»), поэтому я сразу же обрадовался, когда понял, что все выглядит довольно так же. Никаких странных оттенков в поле зрения. Плюс, в то время как линзы имеют слегка отражающий синий оттенок внешне, он очень тонкий и, вероятно, не заметен для внешнего наблюдателя. Поэтому, когда вы носите их публично или на работе (что у меня есть), вам не нужно чувствовать, что вам нужно объяснять.

В общем, я пытался носить мои синие светло-блокирующие очки во время вышеупомянутого двух-трехчасового промежутка. Я смотрю на какой-то экран перед сном - будь то мой ноутбук или мой телефон. И, что интересно, начиная с моей первой ночи ношения, я заметил, что мои глаза стали тяжелее, чем обычно. Несмотря на то, что я все еще чувствовал себя связанным с моим днем, когда я прошел через мою процедуру по уходу за кожей всего за полчаса до этого, вскоре после этого, я уже был настроен на ночь. Необычно, учитывая, что я обычно стараюсь заставить себя выключить свет ночью (несмотря на мой самоназванный ранний утренний звонок).

Как оказалось, это был не одноразовый случай. Каждую ночь я ношу свои очки (и я становился все лучше и лучше, чтобы быть более последовательным), спать становится легче, и у меня также есть более сложный и глубокий сон. Я также пытаюсь носить синие светло-блокирующие очки в течение дня, так как они помогают снять зрительное напряжение в целом. Нет, я не собираюсь делать смелое утверждение, что эти эпически изобретательные очки изменят вашу жизнь или ваши спящие узоры (все разные!), Но они существенно повлияли на мою. В лучшем случае: вы их попробуете, вы выглядите шикарным AF, и вам лучше поспать. Худший сценарий: вы их попробуете, вы выглядите шикарным AF, и сон ничего не происходит. У вас все еще есть длинная сторона палки!

Конечно, здесь, в Byrdie HQ, мы любим все и вся, что обещает снисходительную рутину сна. Продолжайте прокручивать рекомендации, предлагаемые нашей командой, чтобы спать с вашими новыми очками. И приветствует лучший ночной сон!