Подцепите себя: 6 здоровых рецептов тыквы, чтобы последний вы прошли через праздники

Спойлер: сам по себе (и под этим мы подразумеваем, что не дополнили ложкой сахара), тыква полна пользы для здоровья благодаря ее наддувом пищевого профиля, включая калий, бета-каротин, фитоэстрогены и многое другое. (И это до того, как мы даже доберемся до лучших преимуществ своих семян.)

Поэтому, когда они включены в наши рационы способами, отличными от пирогов, хлеба и выпечки, тыква может стать дополнительным подарком для нашего здоровья. Так почему бы не сделать день? В честь сезона тыквы мы собрали шесть вкусно здоровых рецептов, чтобы удовлетворить каждый из ваших закусок, еды и десертов в этот праздничный сезон. (Мы даже выбрасывали там кофе, так как с увеличением праздничного приветствия появляется всплеск в нашей любви к кофеину.) Прямо от горстки наших любимых блоггеров пищи, продолжайте читать шесть здоровых рецептов тыквы, чтобы попробовать утро, полдень, и ночь.

На завтрак:

Нам не нужно говорить вам, что завтрак является самым важным блюдом в день (поэтому мы не будем лекцию вам), но снова и снова, мы слышим от лучших экспертов в области питания в бизнесе, что сбалансированный, упакованный смузи - это удивительный способ начать день. И так как тыква наполнена столькими сияющими свечами преимуществами (например, бета-каротином), почему бы не бросить некоторые в свою утреннюю рутину блендера? Пока ваше пюре является простым, неподслащенным разнообразием, вы делаете свое тело серьезным сервисом. Этот рецепт от Hellow Glow заполнен до краев суперпродуктами, такими как семена конопли, пчелиная пыльца, кокосовое масло, семена тыквы и многое другое.)

Для кофеина Исправление:

Несомненно, если PSL - одна из ваших любимых вещей в жизни (и одна из вещей, которые вас достают в результате холодных понижений температуры), продолжайте и побалуйте себя. Однако из-за высокого содержания сахара в сахаре и нескольких других менее чем удовлетворительных ингредиентов лучше всего держать его в качестве угощения. И, к счастью, эта вкусная веганская и безглютеновая версия от Root + Revel здесь, чтобы удовлетворить вашу жажду без дополнительных химических веществ и сахара. Фактически, показывая пюре из тыквы, кокосовое масло, ваниль и просто намек на кленовый сироп, вам может понравиться это лучше, чем традиционный напиток.

Для закуски:

В то время как заманчиво удовлетворить наш 10-часовый перекус с этой оставшейся конфеткой Хэллоуина (да, еще), ваше тело и ум будут благодарны вам, если вы достигнете чего-то более существенного. Например, этот здоровый рецепт тыквы приходит в виде No Bake Pumpkin и Coconut Bars (звучит восхитительно, верно?) Из Spoon Fork Bacon. Их легко изготовить и похвастать здоровыми ингредиентами, такими как тыква, тыквенные семечки, овес, кокосовые хлопья и миндаль для достаточной выдержки (без сахарного сбоя).

На обед:

Как только температура падает, нет ничего, чего мы жаждем больше, чем теплая, успокаивающая миска с супом. И, естественно, полезная доза тыквенного пюре дает дополнительные нотки сливочного масла, вкуса и питания. Кроме того, благодаря этому здоровому рецепту супа из тыквы от Playful Cooking вы также получите восхитительную порцию белка (от квиноа) и здоровых незаменимых жирных кислот (из кокосового молока).

на ужин:

Мало того, что выпадает сезон тыквы, но это также сезон кустарников и тусовки, в изобилии. Таким образом, любое аппетитное блюдо, которое также обещает накормить голодные рты наших друзей и семьи одним махом, это музыка для наших ушей. Этот однокарточный тыквенный карри из минималистического пекаря делает трюк и наполнен теплыми, здоровыми и уютными видами карри, свежего имбиря, чеснока, куркумы, кокосового молока и жареных кешью. Слоистая на вершине теплого слоя коричневого риса, это один здоровый рецепт тыквы, который вы будете повторять весь сезон.

на десерт:

Естественно думать, что сладкие, с сахаром тыквенные сгустки приходят осенью. В конце концов, мы привыкли впитывать все наши любимые десерты и лакомства, такие как тыквенный пирог, тыквенный хлеб, тыквенный чизкейк ... (мы могли бы продолжить.) Однако есть так много удивительных рецептов, в которых есть все-звездный ингредиент в трансформированные десертные рецепты. Например, этот восхитительный рецепт выпечки тыквы из Food Faith Fitness - это веган, палео и без сахара, и он наполнен компонентами, такими как сырые пептиты, сливочное масло миндаля, финики, тыквенное пюре и хлопья морской соли. Доверьтесь нам - это так хорошо.

Далее: лучшие белковые батончики для женщин, по словам диетологов.