15 Нездоровые продукты, которые никогда не будут в вашей кухне

Недавно мы представили вам список из 15 здоровых продуктов, одобренный Byrdie, который всегда хранится. Чтобы сбалансировать уравнение кухни, мы даем вам список из 15 предметов, которые вы должны в значительной степени избегать. От более очевидных нарушителей (таких как попкорн, нагруженный транс-жирами), к предметам, которые маскируются как здоровые (мы смотрим на вас, гранола!), Есть определенные продукты, которые вы бы лучше всего избежали, когда это было возможно. Продолжайте читать для совок о том, что нужно пропустить в следующий раз, когда вы совершаете покупки!

Мы знаем, что они затягивают, поэтому вы, вероятно, не хотите, чтобы на вашей кухне была их сумка. Ваши средние чипы - калорийно-плотные и с высоким содержанием жира. Более того, они не совсем способствуют управлению порцией (финишная половина сумки более вероятна, чем остановка только на нескольких чипах). Например, если вы едите две порции классических картофельных чипсов, вы смотрите около 20 граммов жира.
Конечно, продуктовые магазины предлагают «более здоровые» варианты чипов. Но в то время как мешок с органическими синими кукурузными кусочками менее вреден, чем, скажем, сумка Doritos, это все же низшая закуска по сравнению с чем-то вроде хрустящих овощей с edamame hummus.

Кофе-сливк является одним из тех продуктов, которые попадают в «маленькую, но могучую» категорию. Это распределяется как «просто всплеск», поэтому вы можете подумать, что его профиль питания не имеет значения, но сумма, которую вы потребляете, может складываться, если вы серьезный пьющий кофе. Попробуйте более здоровую альтернативу сливочным, как миндаль, обезжиренное или обезжиренное молоко.

Даже когда они распределены в этих симпатичных (и соблазнительных) маленьких 100-калорийных пакетах, упакованные куки-то есть то, что вы просто не хотите хранить в своих шкафах. Министерство сельского хозяйства США рекомендует не превышать 40 граммов добавленного сахара в день, а некоторые из этих одноразовых лакомств содержат четверть этой суммы.

Они рекламируются как имеющие важное значение для увлажнения и пополнения (и даже доставки вашей ежедневной дозы витаминов), но если вы не профессиональный спортсмен, энергетические напитки не нуждаются в месте на вашей кухне. Многие из них содержат большое количество сахара, поэтому придерживайтесь воды, приправленной цитрусовыми плодами, или освежающим стаканом зеленого чая с ледяным светом, если вам нужен стимулятор кофеина.

Если вы фанатик-фри, держите свои отношения вне дома и побалуйте себя, если хотите. Наличие ванны с замороженным йогуртом в вашем морозильнике может представлять проблему, если вы едите ее после ужина каждую ночь. Хотя он содержит меньше жира (и, следовательно, чувствует себя «здоровее»), чем мороженое, он все еще загружен сахаром. Например, на порцию полуфабриката Ben & Jerry's Fro Yo (½ чашки) приходится 25 граммов сахара.

Традиционные батончики с гранулами в коробке немного похожи на волки в овечьей одежде. Они кажутся здоровым вариантом закуски по сравнению с более очевидной нездоровой пищей, особенно с такими словами, как «волокно», «натуральный» и «белок» на их упаковке, но они часто загружаются гидрированными маслами и сахаром.
Попробуйте поменять их на кусок целых фруктов и горсть орехов. В противном случае, если удобство бара слишком много, чтобы отказаться от него, тогда дойдите до чего-то вроде Luna Bar или KIND Bar - у них все еще есть сахар, но не длинный список обработанных ингредиентов.

К сожалению, для любителей кетчупа, которые окунают все, что угодно в универсальной приправе (это было бы нами), это удивительно сладкое. Конечно, это сделано с томатами (вроде), но высокий кукурузный сироп фруктозы является одним из его основных ингредиентов. Только одна столовая ложка содержит 4 грамма сладкого материала.

Маргарин имеет худший вид жира: транс-жир. Транс-жир влияет на уровень холестерина и общее здоровье сердца отрицательно, поэтому избегайте продуктов, которые должны быть безопасными.

Блинная смесь кажется приятной вещью, чтобы иметь под рукой импровизированные выходные бранчи, но это буквально не что иное, как коробка из рафинированной муки, которую вы затем наполняете жиром и сахаром (через масло и сироп). Вместо этого держите замороженные белковые вафли под рукой - если вы получите ностальгическую жажду в завтраке, вы можете заниматься без полного схода с ума.

Многие микроволновые попкорны содержат тревожные количества натрия, жира и калорий в виде масла и других ароматизаторов. Воздушный всплеск - намного лучший вариант.

В наши дни сода не имеет никакого бизнеса на вашей кухне. Хотя лучше всего вырезать сладкий напиток из вашей жизни навсегда, если вы получаете удовольствие от ледяного кока-кола в спортивной игре здесь и там, мы поймем. Но покупать бутылку для регулярного потребления на дому? Это еще одна история.

Легко убедить себя, что зерновые не могут быть такими уж плохими - ведь это еда для завтрака. Но некоторые злаки ничем не отличаются от конфеты в их сахаре. Вы не проснетесь и не попросите Млечный Путь на завтрак, так что не держите конфету, замаскированную как зерно в своей кладовой. Всегда проверяйте этикетку питания для содержания сахара и избегайте чего-либо с более чем 8 граммами на порцию.

Тема многих исследований за последние несколько лет, искусственные подсластители (например, вид диеты соды), может на самом деле сделать вас голоднее, что приведет к потреблению большего количества калорий. Пропустите поддельные заменители, чтобы вы не спровоцировали аппетит.

Растительное масло - это не что иное, как нездоровый и обработанный жир в банке. Есть много здоровых заменителей как для приготовления пищи, так и для выпечки. Попробуйте масло ореха макадамии, когда вы готовите на высоком огне, и кокосовое масло при выпечке.

Просто скажи «нет», чтобы на кухне был белый хлеб. Рафинированная белая мука практически не имеет питательной ценности по сравнению со всей ее зерновой копией. То, что у него есть, - это обработанные ингредиенты, которые вы не можете произнести, и груды сахара.
Какие нездоровые продукты являются однозначным «нет», когда дело доходит до приведения их в вашу кухню? Расскажите нам ниже и присоединитесь к нашей 30-дневной программе здорового питания, # TheByrdie30, пометив ваши фотографии Instagram здоровыми блюдами с помощью этого хэштега!