Heads-Up: это лучшая еда для крепких ногтей

В поисках здоровых ногтей, резервирование случайного маникюра не сократит его. Основа их естественной силы, длины и блеска заключается в вашем рационе. Возьмите его у диетолога Али Хеллера, который говорит, что количество питательной пищи, которую вы едите, влияет практически на все, в том числе на вашу косметическую процедуру

«Когда дело доходит до здоровых волос, кожи и ногтей, конкретные ингредиенты менее важны, чем получение разнообразных питательных веществ в вашем рационе», - говорит она. «В частности, убедитесь, что потребляют достаточные белковые, моно- и полиненасыщенные жирные кислоты (особенно омега-3) и продукты с высоким содержанием антиоксидантов для защиты от окислительного повреждения, которым постоянно подвергается наша кожа». Выполнение этого улучшит ваши волосы, кожу и ногти изнутри, что идеально, да?

Вот почему мы попросили Хеллера вместе с диетологом Изабель Смит назвать конкретные продукты, которые вы должны есть, чтобы укрепить и защитить свои ногти (потому что здоровые ногти имеют значение). Продолжайте читать, чтобы увидеть 10 продуктов, которые они рекомендуют!

Смит говорит, что белок животного, такой как постное мясо, может в значительной степени принести пользу вашим ногтям. Помимо очевидного белка, который он содержит, (который, кстати, Хеллер называет «строительными блоками» ногтей), он также предлагает вашему телу цинк и важные витамины. «Цинк является ключевым фактором для волос, ногтей и кожи», - говорит Смит.

Похоже, мама была права (снова). Листовые зеленые овощи имеют большой процент магния и витаминов группы В (в частности, биотина), которые являются «ключевыми для волос и ногтей». Биотинские волосы, кожа и преимущества ногтей хорошо документированы. Почти каждая косметическая добавка на рынке содержит некоторую форму витамина.

Миндаль не просто наполняется и восхитителен; они также снабжают вас магнием, говорит Смит. Этот элемент, как было показано, приносит пользу гвозди, в частности, путем сглаживания их текстуры. Это важно, потому что гладкие ногти - блестящие ногти, а блестящие ногти - здоровые ногти.

Хеллер отмечает рыбу, особенно лосося, в качестве естественного наращивания ногтей. Он содержит моно- и полиненасыщенные жирные кислоты «особенно омега-3», которые, как было показано, успокаивают воспаление и сухость ногтевого ложа.

Смит все для того, чтобы есть яйца для здоровья ногтей. Она говорит, что они содержат большое количество биотина - вы знаете, витамин B, который мы установили, находится в каждом отдельном волосе, гвоздях и дополнении кожи. По-видимому, это по уважительной причине, так как она считает этот витаминный «ключ для ногтей».

Если вы не в яйца, то, может быть, вы в ... устрицы? Это стоит того, что люди любят или любят их; между ними нет. Хеллер отмечает, что они также невероятно богаты цинком, что способствует тем здоровым, блестящим гвоздям, для которых мы все так долго.

Хеллер говорит, что в том числе ягоды в вашем рационе обеспечит ваше тело антиоксидантами. Эти антиоксиданты будут защищать от окислительного повреждения, которое может быть результатом таких вещей, как выхлопные газы, смога и другие загрязняющие вещества, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Если вы житель города, как и мы, и опасайтесь, что ваше воздействие загрязняющих веществ может быть преждевременно вызревающим вас, попробуйте также выпить зеленый чай и съесть множество других красочных фруктов (и овощей), которые наполнены такими хорошими, волосы, антиквариат и антиоксиданты.

Если вы строгий вегетарианец, а предыдущие рекомендации мяса, рыбы и морепродуктов просто не сократят его для вас, не бойтесь. По словам Хеллера, вы можете получить аналогичные выгоды (и результаты) от растительных источников, таких как грецкие орехи. О, и льняные семена тоже. Так что в следующий раз, когда вы взбиваете зеленый коктейль или готовите овес вечером, попробуйте посыпать несколько из них; ваши ногти будут вам благодарны.

Держась здесь с ореховой темой, Хеллер рекомендует включать бразильские орехи в свой рацион. Это еще один вид пищи, богатой важными минералами, в частности селеном. Кроме того, они 100% вегетарианцы и вегетарианцы.

Мы знаем, что вода - это не еда. Но, по словам Хеллера, «помимо употребления разнообразной диеты, богатой питательными веществами, лучшее, что вы можете сделать для своих волос, кожи и ногтей, - это оставаться гидратированным!» Итак, возьмите свою любимую бутылку с водой (наша бутылка воды BKR 1-литровая, 45 долларов США, которая не содержит БФА и фталатов).

Далее, прочитайте все о «мозговой диете» или о лучших продуктах для здорового мозга!