Наука говорит, что это лучшие подушки для боковых шпал

У всех нас есть тот друг, который спит в крепости подушек (подумайте о горе подушек всех форм, размеров и цветов на тесном матрасе). Но надувание подушек не всегда является выбором декора - потому что, как знает любой боковой шпал, спокойный ночной сон часто включает в себя расстраивающее вращение чередующихся и слоев их, пока вы, наконец, не почувствуете себя комфортно.

Но после расчесывания через Интернет мы обнаружили, что боковым шпалам не нужен массивный ассортимент подушек, но им нужна твердая (читая: поддерживающая) подушка, чтобы должным образом колыбели их шеи. Подумайте об этом: спать на вашей стороне означает, что ваши плечи и голова находятся дальше от вашего матраса, чем спинка или спинка с желудком, что означает, что мягкие подушечки с перьями не дадут вашему телу поддержку, необходимую для прочного безболезненного сна.

«Цель использования подушки - помочь сохранить голову в так называемом« нейтральном выравнивании », то есть ваша голова сидит прямо на ваших плечах, не отгибаясь слишком далеко или слишком далеко продвигаясь вперед», - объясняет физиотерапевт Камми Бернард. Для боковых шпал это означает заполнение зазора и обеспечение прямой линии между позвоночником и головой. Добавляет Кен Шеннон: «Вам нужно заполнить пространство над вашим плечом, чтобы ваша голова и шея поддерживались».

Впереди мы собрали шесть лучших подушек для боковых шпал, в том числе всенаправленный корпус, пена для пены и дополнительные фирменные опции.

Конечно, боковые шпалы нуждаются в поддержке, но если идея спать на скалистой подушке - это не ваше варенье, подушка Snuggle-Pedic может быть вашей визитной карточкой. С пушистой, смешанной пеной памяти (которая, как говорится в журнале Journal of Physical Therapy Science, позволяет двигаться голова и шея горизонтально), подушка соответствует вашей шее и голове для комфортного но поддерживающего ночного отдыха.

Без излишеств, но удивительно удобный вариант, супер-прочная подушка Уэмсутты гарантирует, что ваша голова и шея не утонут в ночи. Но убедитесь, что ваша шея не поднята или не под углом - ваш позвоночник должен быть выровнен. «Слишком высокая подушка может поставить вашу шею в положение, которое вызывает напряжение мышц на спине, шее и плечах», - предупреждает Медицинский центр Университета Рочестера.

По данным клиники Майо, боковые шпалы могут избежать боли в спине, отделив колени. Подушка тела утопии не только смягчает шею и голову, но и позволяет полностью выравнивать тело.

Пена с гелевой памятью упаковывает эту подушку с неимоверно приятным ударом. Но не просто возьмите наше слово для этого - исследование в 2016 году, в котором гелевые подушки предлагали пациентам с апноэ сна, лучше спать ночью. Шелковистая подушка Хелловиты дает чувствительные шеи толстой, твердой поддержки (и даже поставляется с голубой синей спящей маской).

Если вы попробовали средние подушки Джо безрезультатно, контурная подушка Cuddletown - это ваш следующий шаг. Контурный дизайн, говорит Consumer Reports, гарантирует, что ваша голова поддерживается под лучшим углом (и она не сгладится во время сна). Обладая шеей-ластовицей и рукавыми сторонами, боковые шпалы восхищаются этой безумной удобной альтернативой.

Медведь с нами, но эта подушка загружена гречневыми корпусами - популярное решение по всей Азии для лучшего ночного сна. Поскольку корпуса являются податливыми, вы можете отрегулировать толщину для идеальной поддержки. Бонус: Гречневая крупа очень дышащая. «Веселая вещь о гречневых подушках - это сон очень крутой. Между корпусом циркулирует много воздуха, - объясняет Эндрю Бэнг, округ Колумбия.

Теперь, когда вы нашли свой матч в небесах на подушках, посмотрите наши любимые наволочки для лучших дней волос.