Это как перестать чувствовать усталость - не требуется кофеин

Наши отношения с кофе попадают в «буйную» категорию. Как наркотик, мы любим, как один глоток может заставить нас чувствовать себя так хорошо и получить нас так высоко. (Жужжание! О, жужжание.) Но как быстро что-то распутывается - через несколько часов мы, как правило, треснувшие, отвратительные крушения. Прямо вернемся на кухню. Это порочный круг, и кажется, что каждые несколько недель мы обещаем клясться на кофе навсегда. Мы пробовали альтернативы, но потом мы подумали - а как насчет способов увеличить нашу энергию, которая вообще не требует кофеина? В конце концов, это самый кофеин, который способствует нашему взломанному настроению, а не восхитительным жареным кофейным зернам (или, по крайней мере, это то, что мы говорим себе ... #denial.) Впереди вы найдете пять простых способов увеличить свою энергию без кофеин, или, что мы называем гидом-хранителем кофеина, чтобы бодрствовать. Держите прокрутку, чтобы увидеть их всех!

Получить синий (светлый)

Исследования показали, что чувство бодрствования и тревоги сильно зависит от воздействия света вместе с вашим циркадным ритмом. Введите: синий свет, ваш новый любимый аксессуар для дескрипта. В соответствии с этим исследованием, связанный с подавлением мелатонина (гормон, необходимый вашему телу для спокойного ночного сна), синий свет может помочь вам лучше спать, когда используется в течение дня. В другом исследовании, проведенном Исследовательским центром по освещению, было обнаружено, что красный и синий свет усиливают бдительность и уменьшают сонливость у 22 пациентов только через час. Кроме того, синий свет уже давно используется для лечения сезонных аффективных расстройств, имитации наружного освещения и улучшения вашего настроения.

Жевательная резинка

Чувство спада в дневное время? Просто жуйте резину. Недавнее британское исследование показало, что десна может повысить вашу бдительность, ваше внимание и даже ваше настроение. Жевательная резинка увеличивает сердечный ритм и уровень кортизола, оба из которых связаны с энергией. Мы добираемся до нашего Wrigley, когда мы печатаем ...

Прогуляться

Мозговой туман - настоящая проблема - к счастью, короткая, оживленная прогулка должна вернуть вас в свое ясное, энергичное состояние. Физическая активность повышает ваш сердечный ритм, обмен веществ и кровоток - все, что может помочь предотвратить усталость. Одно исследование показало, что регулярные 20-минутные прогулки уменьшают сильную усталость у пациентов с раком, в то время как другой обнаружил, что действие ходьбы также повышает творческий потенциал. Бонус: Это также отличный способ отразить тягу к сахару.

Пойте (да, действительно)

Вот мысль: вы должны начать свой утренний переезд с помощью большого оле 'Adele-вдохновленного ремня. Выберите песню, любая песня-исследование показывает, что напевание одной песни оставило испытуемые более энергичными, чем те, кто только слушал. Пение не твоя вещь? Прикосновение к песне может иметь аналогичный эффект. Привет, с другой стороны ...

Массаж уха

Ушные массажи - не самые популярные методы, но TCM (традиционная китайская медицина) говорит, что это верный способ повысить уровень энергии. Начиная с верха ваших ушей, медленно и осторожно втирайте уши большим пальцем с одной стороны, а указательный палец - на другой. Предположительно, это помогает получить энергию, протекающую в ваших «меридианах акупрессуры» - да, это звучит странно, но мы тем не менее пытаемся попробовать (и надеемся, что наши коллеги не будут судить нас).

Вы пробовали какие-либо из этих ускорителей энергии без кофеина? Как вы выходите из полуденного спада? Звук выключен ниже!

Открытие изображения: Брайан Родни Карр для Мат