Встречайте Диетическую Диету, Модель-Утвержденную Детокс Ваши потребности тела

Мы выбираем мозги моделей изо дня в день, постоянно заглядывая в их шкафы для медикаментов и кухонные шкафы, пытаясь раскрыть их неуловимые секреты модели. В этих начинаниях мы много слышим о том, как чистить и избегать сахара, но редко мы слышим советы по диете от модели, которая также имеет свою степень в области питания. Именно это мы нашли в Алисии Рунтри. Маврикийская модель (у нее есть волосы на острове и бронзовое зарево, чтобы это доказать) также является сертифицированным диетологом и ресторатором (она должна быть в состоянии реализовать свои знания на практике, верно?), И сегодня она делится своими секретами с нами.

Вы чувствовали себя вялым или раздутым? Часто ли у вас возникают головные боли или боль в суставах? Это может стать неожиданностью, но виновник этих симптомов может скрываться на вашей тарелке: у вас может быть непереносимость пищи. Кто знает? Ваш утренний бублик может стать причиной вашей мигрени во второй половине дня!

К счастью, есть простой и недорогой способ узнать, не противоречит ли ваше тело определенным продуктам. Это называется ликвидационной диетой. Нет необходимости в дорогостоящих медицинских тестах - вам потребуется немного времени и терпения. Диетическая диета требует дисциплины и контроля, но ваше тело будет благодарить вас, когда вы найдете корень своей нетерпимости. Самое замечательное в этой диете заключается в том, что она помогает вам узнать, какие продукты работают для вашего тела, поэтому она предназначена только для вас. Продолжайте читать, чтобы узнать, как реализовать ликвидационную диету и узнать, какие продукты вызывают стресс.

Первое, что вам нужно сделать, это найти дисбаланс, который вы, возможно, уже заметили. У вас возникают мигрень, диспепсия или усталость? Как твое настроение? Посмотрите внимательно на свою кожу. Вы заметили покраснение или удары? Это может быть признаком того, что еда, которую вы едите, вызывает у вас дискомфорт, даже если вы здоровы. Это важный шаг, потому что он поможет вам заметить изменения по мере их возникновения.

План состоит в том, чтобы полностью удалить определенные продукты в течение 21 дня. По истечении трех недель медленно возвращайте каждый тип пищи обратно в свой рацион один за другим и смотрите, как реагирует ваше тело.

Итак, какие виды продуктов следует устранять? Вам нужно будет вырезать молочные продукты, яйца, клейковину, кукурузу, орехи, цитрусовые и моллюски. Я бы рекомендовал вырезать алкоголь и кофе, а также настоящую детоксификацию. Гидратация является ключевым фактором, поэтому ежедневно выпивайте от двух до четырех литров воды.

В течение этого периода ваш рацион должен состоять из органических овощей, фруктов, цельных зерен, дикой рыбы, бобов и здоровых жиров, таких как авокадо и масла холодного отжима. Ешьте много клетчатки и необработанных продуктов. Получите приготовление свежего!

После первых 21 дней избегания продуктов, упомянутых выше, вы обязательно должны чувствовать себя великолепно! Теперь, когда вы начинаете повторно вводить каждую группу продуктов питания, один за другим. Например, на 22-й день вновь вносите молочные продукты. Есть йогурт или молоко утром и немного сыра в течение дня. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в течение следующих нескольких дней. Вы могли чувствовать что-то сразу, отсроченную реакцию или вообще ничего. Затем вы делаете то же самое снова с другой группой, позволяя, по крайней мере, три дня между каждым типом пищи до повторного введения следующего. Это действительно поможет вам заметить, как ваше тело реагирует на каждую пищу. Дневник пищи полезен для отслеживания того, как вы себя чувствуете при каждом повторном введении, и при появлении симптомов.

Теперь заметьте, как вы себя чувствуете. Покраснение кожи исчезло? Жест ли ваш желудок? Возможно, вы лучше спали и больше энергии, чтобы делать то, что вам нравится. Диетическая диета - отличный способ спасти себя от целой жизни дискомфорта. Для более глубокого изучения элиминационной диеты, Алисса Сегерстен и Диетическая диета Тома Малтерра - отличный ресурс, который также включает в себя планы еды и рецепты.

Подключите (или распечатайте) контрольный список ниже, чтобы сохранить его с собой, когда вы едете в супермаркет!

Вы когда-нибудь пробовали ликвидировать диету? Как это изменило типы пищи, которую вы едите?