Все макияж выглядит Alicia красоты читатели сейчас прямо сейчас
Новости
Это только мы, или праздники действительно чувствуют, что они были вчера? Но точно так же, май, и примерно через три недели, сезон купальников будет здесь во всей красе, нравится нам это или нет. Если вы чувствуете себя немного пафосной, мы с тобой будем свято-дерьмо-я-на-о-в-купальнике-завтра-и-я-нужна больше времени. Поскольку мы не можем остановить время, мы собрали семь дней низкокалорийных обедов, которые не полностью сосут. От безумно заполняющего бобового буррито до закусочной мешанины для единомышленников, каждый вариант полностью вкусный и под 400 калорий. Продолжайте прокручивать до запуска # BikiniMission2K15!
Черный боб и кукурузное буррито
В дни, когда салат просто не будет делать, черная фасоль буррито успокаивает и наполняет и чувствует себя гораздо более снисходительно, чем на самом деле. Просто заполните целую лепешку из пшеницы 1/2 чашкой вареной черной фасоли, 1/4 стакана консервированной кукурузы, 1/4 стакана нежирного чеддера, сальсы, кинзы и любого количества овощей (нарезанных перцев, шпината и т. Д. .) по вашему выбору.
Калории: 380
Здоровый салат из кобба
Каким-то образом классический американский салат из кобры был кооптирован в калорийную бомбу, но так просто сделать здоровую и легкую версию любимого. Смешайте шпинат, два ломтика измельченного бекона индейки, 1/4 кусочка авокадо, нарезанный помидор, одно яйцо вкрутую, соль и перец по вкусу и 1 ст. легкого ранчо.
Калории: 320
Жареная вегетарианская обертка
Для этого наполнения вегетарианской оберткой, обжарить овощи, как красный и зеленый перец, лук и грибы, и бросить их в шпинат тортилью распространение с хумусом, оливковым маслом и ростками. Yum .
Калории: 286
Здоровая мешанина
Иногда шведский стол делает самую захватывающую дневную еду. Для нашего любимого комбо без сбоев, есть три кусочка индейки с унцией сыра, пять цельнозерновых крекеров, 12 миндалей и средняя груша. Кто говорит, что здоровое питание должно быть скучным?
Калории: 390
Средиземноморский салат из белых бобов
Белые бобы - это серьезно недооцененная и недорогая обеденная еда. Половина чашки консервированных бобов Каннеллини содержит 100 калорий, 5 граммов клетчатки и почти 8 граммов белка, то есть они будут держать вас полнее дольше. Наш любимый способ приготовить их - в средиземноморском блюде, с половинчатыми помидорами черри, петрушкой, оливковым маслом, лимоном и крошенным сыром фета.
Калории: 276
Фаршированная пита + чечевица
Сделайте фаршированный карман для питы с 1/2 цельной пшеничной лавашью, 1/2 жареной куриной грудкой и нарезанным шпинатом, помидорами и луком (вы можете съесть вторую половину завтрашнего обеда)! Подавать с чашкой с низким содержанием натрия чечевичного супа.
Калории: 390
Салат из тунца + ржаные крекеры, морковь и хумус
Как консервированные бобы, консервированный тунец - еще одна безумно дешевая, высокобелковая и низкокалорийная база для завтрака. Сделайте немного здорового салата из тунца с измельченным сельдереем и яблоком, цельной горчицей и 1 ст. света майо и подавать с ржаными крекерами, морковью и хумусом.
Калории: 300
Какой ваш любимый вариант обеда под 400 калориями? Оставьте свои идеи в комментариях ниже! А затем купите одну из наших любимых низкокалорийных кулинарных книг.
