Новое исследование потери веса подтверждает достоверность эффекта плацебо

Из опыта мы знаем, что наш ум играет огромную роль в нашей физичности. Например, наши школьные спортивные тренеры научили нас, что если мы верим, что мы можем бегать / плавать / работать лучше, скорее всего, мы бы это сделали. Ваш разум может действительно сделать или сломать ваши результаты, поэтому для многих это должно стать неожиданностью, поскольку вы считаете себя ключевым игроком в вашей физической форме. Тем не менее, мы были ошеломлены, когда обнаружили новое исследование в Гарварде, которое было опубликовано на PopSugar, и показало, что, как вы думаете, может повлиять и на ваш вес.

В 2010 году психолог Гарварда Эллен Лангер хотела проверить ее гипотезу о том, что упражнения и здоровье могут быть затронуты тем, как вы думаете. Чтобы сделать это, она разделила группу из 84 гостиничных девок из семи разных отелей на две группы. Первая группа - «информированная группа» - рассказала о преимуществах упражнений и о том, что их рабочая нагрузка удовлетворила рекомендацию CDC по крайней мере 30 минут физических упражнений ежедневно. Им также сказали, что упражнения не должны быть болезненными, чтобы быть эффективными, а также средние калории, сжигаемые для определенных задач, связанных с работой, таких как складное белье и пылесос. Другая группа - контрольная группа - рассказывала только о преимуществах упражнений и рекомендации CDC. Только после завершения исследования им рассказали о том, как ведется домашнее хозяйство и физические упражнения.

Результат? В то время как поведение ни одной из групп не изменилось, информированная группа считала, что они получают значительно больше физических упражнений, чем до исследования, а затем их вес, ИМТ, соотношение талии и бедра, кровяное давление и процентное содержание жира в организме все отброшен. Сумасшедший, не так ли?

Сила плацебо абсолютно размыта; другие исследования показали, что люди, которые участвуют в программах упражнений, которые, по их мнению, улучшат свою самооценку, имеют лучшие результаты, чем те, кто этого не делает, что заставляет нас сразу же начать тренировки по повышению самооценки в Google. (Даже если это просто плацебо, это стоит того, правильно?). Время, чтобы получить наш Дзен!

Если вы ищете небольшую подготовку к предварительной тренировке, мы рекомендуем перелистывать страницы « Внимательность» на простом английском языке (9 долларов США) от Bhante Henepola Gunaratana.

Вызов всех йогов и любителей фитнеса! Что вы делаете, чтобы стать в правильном настроении для тренировки? Пожалуйста, поделитесь своими советами в комментариях!