Лучшая кожаная диета: 4 рецепта, чтобы заставить вас светиться изнутри

«Вы - то, что вы едите» поговорка целиком относится к вашей коже. «Если вам нужна чистая кожа и здоровое свечение, сосредоточьтесь на том, что вы вкладываете в свое тело», - говорит эксперт по международному питанию и велнес-терапии Джессика Сепель. «Подумайте об этом - кожа - это самый большой орган вашего тела, и то, что вы вложили в него, будет иметь последствия». Вероятно, вы уже знаете, чего следует избегать, чтобы получить светящийся цвет лица - сахар, алкоголь и обработанные пищевые продукты, - но есть множество хороших продуктов для кожи, которые стоит включить в ваш рацион. Проблема в том, как вы превращаете длинный список фруктов, овощей, жиров, белков и т. Д. В еду, которую вы действительно хотите съесть? Имея опыт в области науки о здоровье и пищевой медицине, а также книгу, посвященную теме здорового питания и ее положительным эффектам, Сессель знает, как это делается.

Прокрутите ее любимые лучшие рецепты кожи!

Славный зеленый коктейль

«Обязательно загрузите овощи из брассики, - говорит Сепель. «Они помогают очистить печень, что может привести к более ясной коже». Просто смешайте все ингредиенты вместе и наслаждайтесь этим зеленым коктейлем.

Ингредиенты:

2 стебля капусты (только листья)

1 чашка кокосовой воды

1 стакан шпината

1/2 зеленого яблока

1/2 банана

Сок из 1/2 свежего лимона

2 столовые ложки семян чиа

1 несколько свежих листьев мяты

1 кусочек льда

Салат из детокс

Согласно Sepel, ваша кожа нуждается в большом количестве хороших жиров. «Существенные жирные кислоты имеют решающее значение для здоровой, светящейся кожи. Они также уравновешивают гормоны и уменьшают воспаление ». Включите в ваше питание девственное органическое кокосовое масло, оливковое масло холодного отжима, авокадо, грецкие орехи, семена чиаса и масляную рыбу. Этот детокс-салат - идеальное сочетание овощей и здоровых жиров. Просто добавьте часть своего любимого белкового белка - аминокислоты, которые строят и восстанавливают клетки кожи, - и копайте.

Состав салата:

1/2 красная капуста, измельченная

1/4 белая капуста, измельченная

1 морковь, тертая

1 чашка пропаренной брокколи

1/2 стакана листьев шпината или ракеты

4 грецких ореха

1/4 стакана свежего свежего лука, нарезанного

1/2 авокадо, нарезанный

1/2 стакана фенхеля, нарезанный

1/4 чашка петрушки, грубо нарезанная

2 столовые ложки смешанных сырых семян

1/2 груши (опционально)

Состав:

1 чайная ложка куркумы

Сок из 1/2 свежего лимона

1 столовая ложка дижонской горчицы

2 столовые ложки яблочного уксуса

1 чайная ложка тахини

1 чайная ложка сырого меда

Гималайская соль и молотый перец, по вкусу

Шарики для свечения кожи

«Увеличивая потребление энзимов, минеральных, антиоксидантов и богатых питательными веществами продуктов, вы получите такое сияющее сияние, которое мы все тяготеем, - говорит Сепельл. Эти сладкие закуски без глютена, без молочных продуктов и наполненные ингредиентами, полезными для кожи. Взбейте их в мощном блендере или кухонном комбайне и держите их в холодильнике на неделю.

Ингредиенты:

1/2 миндальной муки

1/4 стакана льняного семени

1/2 чашки высушенного кокоса

1/4 чашки семян подсолнечника

1-2 столовые ложки какао

2 столовые ложки орехового масла

1/2 чайной ложки молотой корицы

1/2 чайной ложки ванили

2 чайных ложки стевии или сырого меда

1 щепотка морской соли

1 сжатие лимонного сока

1/4 стакана воды, медленно добавляют до тех пор, пока смесь не станет гладкой и липкой, но не будет влажной

Корица, банан и орех Smoothie

Sepel рекомендует есть свой путь через радугу свежих цельных продуктов. «Подумайте о продуктах с низким гликемическим индексом, таких как ягоды, цельные зерна, бобы, яйца, орехи и семена». Просто бросьте все ингредиенты в блендер и выпейте этот коктейль на завтрак, как закуски, или здоровое угощение.

Ингредиенты:

1 порция гороха или рисового белка

2 столовые ложки сырых грецких орехов

1/2 спелых замороженных банана

1 столовая ложка тыквенных семечек

1 чайная ложка стевии или кленового сиропа

1 чайная ложка корицы

1/2 чайной ложки мускатного ореха

1 чайная ложка ванили

1 сжатие лимонного сока

1 стакан миндального молока

1 кубок льда

Сок алоэ вера

Это не совсем рецепт, но стоит отметить, что оставаться гидратированным необходимо для поддержания отличной кожи. Седель говорит, что травяные чаи подсчитываются, но в последнее время она утоляет свою жажду соком алоэ вера. «Благодаря своим противовоспалительным свойствам алоэ вера оказывает успокаивающее и лечебное действие на кожу и кишечник. Это также стимулирует рост новых клеток, помогая коже быстро заживать ». Суть в том, что вы надели на кожу, не так важна, как то, что вы вкладываете в свое тело. Если вы едите чистым и пьете много воды, вы увидите разницу в своем лице.

Какие продукты кожи вы любите работать в своей диете? Поделитесь своими советами и рецептами ниже!