Это то, что происходит с вашим телом, когда вы начинаете заниматься йогой

Наши йоги согласны с тем, что после вашего первого занятия йогой (или после первого, что у вас было в то время), вы, вероятно, испытаете множество ощущений. Эмили Морвен, соучредитель Modo Yoga LA, говорит, что первый класс йоги может чувствовать себя «неловкой, потной первой датой», где вы замечаете мускулы, которые никогда не понимали, что у вас есть, и потные в тех местах, где вы никогда не знали, что сможете потеть. «Первый класс горячей йоги - это почти буквально пребывание в комнате, - говорит она.

После того, как вы пройдете первый класс, ваши эмоции могут быть повсюду «от переполненного ( как я это сделаю? Я так не гибкий ), чтобы расслабиться и спокойно (глубокое дыхание сделает это) как я это делал, я прошел через то, что хотел, и чувствовал себя сильным и способным ), - говорит Клэр Фонтер, инструктор по йоге знаменитости и участник THE / THIRTY. И физически, вы, вероятно, почувствуете болит. Но Фонтан говорит, что даже после одного класса ваши плечи будут чувствовать себя сильнее, ваши хомяки слабеют, и «вы будете перемещать свое тело так, как вы, вероятно, не каждый день».

Через неделю

Скажем, неделю в вашей практике, у вас было два занятия йогой. Морлен называет это «время медового месяца», и наши другие йоги согласны. Всего через неделю: «Скорее всего, вы будете привязаны к тому, как ваш ум переломится в классе, как ваше тело откроется в« Дойной собаке », и ощущение дзен, которое вы чувствуете после каждой сессии», - говорит Мэри Бет ЛаРу, учитель йоги и соучредитель Rock Your Bliss. « Физически вы начнете испытывать чувство открытости в своем теле. Возможно, он чувствует себя более просторным и гибким в областях, которые обычно напряжены и напряжены».

По вашему третьему или четвертому классу Морвен говорит, что вы почувствуете, что чувствуете, как дышит и двигается. «Тебе нравится, что твоя Поза Поза теперь на самом деле кажется деревом вместо флага на ветру, и ты любишь наблюдать за появлением новых мышц, - говорит она. Вы, вероятно, начнете спать лучше и заметите светящую кожу.

По истечении одного месяца

После месяца занятий йогой несколько раз в неделю, вы можете заметить некоторые изменения в том, как вы справляетесь со стрессом - теперь вы оказываетесь более глубоко дышащими в напряженных ситуациях (плохое движение, стрессовая встреча с вашим боссом). «Вы не Будда, вы все еще злитесь, но заметите, что ваши плечи больше не ушаты ушей, а ваша челюсть менее плотная», - говорит ЛаРю. Фонтан говорит, что вы также можете почувствовать, что наконец возникли некоторые бутилированные эмоции. «Йога заставляет нас присутствовать, и иногда, когда вы переходите в более открытые позы сердца, возникают некоторые не очень веселые чувства», - говорит она. «Я призываю кого-нибудь сесть с этим. Пусть чувства придут, посмотрите на них и отпустите их».

Месяц в йогу, вы обязательно заметите некоторые положительные изменения в вашем теле. « Ваше ядро ​​сильнее, и вы заметили, что ваш трицепс построен из всех этих чатурангов», - говорит ЛаРю.

Теперь, когда вы становитесь сильнее, вы также можете начать активно жаждать йогу. «Не удивляйтесь, если вы окажетесь в таком счастливом часе для пота, потому что теперь вы, наконец, остаетесь твердыми в свертывании дерева», - говорит Морвен. Ваша пищевая тяга также может измениться. «Не волнуйтесь, если вы окажетесь в обход картофеля-фри для салата из квиноа, потому что это то, чего жаждет ваше тело», - добавляет Морвен. « Со всеми этими поворотными и ветровыми позами ваше переваривание находится на грани ».

После одного года

В год в регулярную йогу Фонтан говорит, что ваша практика переходит от структурированных классов к «йоге от мата». «Это становится образом жизни», - говорит она. «Как вы дышите, как вы фокусируете свой ум. Как вы двигаетесь. Как вы относитесь к другим. Как вы двигаетесь с миром и присутствием и, возможно, становитесь менее привязанными к вещам». В этот момент вашего путешествия йога ваш фокус улучшился, наряду с вашими уровнями стресса и умением справляться с конфронтацией.

Физически сила вашего ядра и верхней части тела увеличилась, ваше тело выглядит длиннее и компактнее, ваш баланс фантастический, и вы спите лучше, чем когда-либо. Все это добавлено вместе, ваша уверенность, вероятно, тоже испытала импульс.

После двух лет

Если вам удастся придерживаться дважды в неделю йоги в течение двух лет, вы можете ожидать, что будете выглядеть и чувствовать себя «более яркими, чем вы были 15 лет назад - часы, похоже, отстают назад», - говорит Морвен. Удовлетворение повседневных проблем с изяществом стало для вас более естественным. ( «У вас такая сверхспособность для спокойного дыхания», как называет ее Морлен.) Вы также заметили, что сложные позы, которые вы использовали, чтобы избежать, наконец, стали выполнимыми.

После 50 лет

После жизни йоги вы гарантированно будете «задиры, мудрые и могучие», - говорит Морвен. (Мы все видели этих невероятных учеников йоги - тех гуру, которые умеют гнуть танцовщицу с благодатью даже в возрасте 70 лет.) В этот момент вы понимаете, что приближаясь к каждой позе с «сознанием новичка» - с намерением и присутствием - это способ сохранить свою любовь к йоге. Ваше тело сильнее, чем 99% людей вашего возраста, у вас потрясающая совместная подвижность, и ваш метаболизм силен. «Такой сильный, что ты можешь есть все», - говорит Морвен. «Хотя вы, вероятно, доберетесь до воды, потому что вы захотите чувствовать себя хорошо и готово к завтрашнему уроку!»

Затем: редактор, который ненавидит упражнения, занимает пять тренировок от большинства до наименее мучительных.