Как обманывать себя в процессе разработки (без шуток)

В большинстве случаев разработка относится к той же категории, что и очистка нашей комнаты - мы знаем, что это, вероятно, должно произойти в ближайшее время, но мы отложим ее до тех пор, пока по-человечески возможно в пользу более насущных вопросов (например, вино сначала откупорить). Если бы только что-то мы могли бы сделать, чтобы обмануть наши мозги, чтобы тянуть хорошую сессию пота, как мы жаждем вывезти китайцев. О, подождите, есть . Мы поговорили с тренером-тренером Патриком Мерфи (он работал со всеми от Евы Лонгории до Дженнифер Лоуренс) и попросил его посоветовать о том, чтобы побудить себя попасть в спортзал, а точнее, обманывать себя в спортзал. Потому что немного умный обман, э-э, мышление никогда никого не повредит. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть, что он сказал!

Трюк №1: установить менталитет «Поймай мой полет»

Когда мы спросили Мерфи о самых больших препятствиях, которые мешают людям мотивировать себя на работу, он назвал три: слишком много работал, нездоровые привычки и слишком много утечек в форме благонамеренных, но отвлекающих друзей . Чтобы преодолеть первое, он предлагает изменить то, как вы уделяете приоритетное внимание разработке. «Я получаю это - работа важна! Но вам нужно понять, что ваша работа никогда не оставит вас, - говорит Мерфи. «С другой стороны, ваше здоровье может ... и будет!» Он использует ловить самолет в качестве примера: вы редко когда-либо позволяли себе пропустить полет, не так ли? Это почему? «Вы сделали выбор, что это главный приоритет, - говорит Мерфи. «Пришло время развить то же мышление с вашими тренировками и составить длинный список причин, по которым вам важно заниматься физическими упражнениями».

Трюк №2: записывать вещи вниз

Таким образом, вы установили пару не очень здоровых привычек за последние пару месяцев (или годы). Скажите нам, если это звучит знакомо: «Вы ложитесь спать слишком поздно, вставайте супер рано утром, выпейте большую чашку быстрого кофе (заимствованную энергию) с испеченным добра, пропустите обед, затем энергетический сбой на 3 и не могу дождаться возвращения домой, так как вы голодаете и едите огромный обед, а затем повторите все на следующий день, - говорит Мерфи. Похоже на вас? Пришло время для пробуждения - нет времени лучше настоящего, чтобы сломать вредные привычки. «Этот цикл возрастет вам быстрее, чем вы когда-либо сможете реализовать», - говорит Мерфи. «Мы все должны что-то начать». Он предлагает начать журнал о еде и записаться в часы сна. «Осознание - самый большой ключ к разблокированию вашей власти. Здоровые привычки начинаются здесь! »- говорит он. Чем больше вы будете знать о своих привычках, тем больше мотивации вы должны изменить их - просто так.

Трюк №3: Разверните свой круг друзей

Ваши друзья называют вас социальной бабочкой, которая говорит чудеса для ваших навыков людей, но, вероятно, не делает милости для вашего времени в тренажерном зале. «Если ваши близкие друзья никогда не сработают, тогда пришло время добавить в свою социальную сферу больше друзей, - говорит Мерфи. Блант, но мы видим, откуда он. «Это не означает демпинг, который у вас есть, но система поддержки, созданная с людьми на одной странице, может изменить историю». Он предлагает делать активные даты, например, походы, с друзьями до или после работы. «Чем больше у вас друзей, которые ведут активный образ жизни, тем более активно вы будете становиться», - говорит он.

связанные с

8 упражнений, которые вы можете делать, наблюдая за Netflix. Читайте сейчас. Мотивационный трюк изменит вашу жизнь

Мы знаем, что с тех пор, как вы начали читать, вы ждали чего-то сочного, и вот оно. «Мотивы велики, но они могут быть недолговечными», - говорит Мерфи. «Ключ к тому, чтобы постоянно меняться со свежей целью». Беседа о смене парадигмы. Мерфи, вместо того, чтобы задавать одну и ту же цель каждую неделю, постоянно меняет свои цели. Так, например, одной целью может быть, чтобы попасть в постель к 10 вечера каждую неделю; на следующей неделе он может ежедневно пить 100 унций воды и делать четыре кардио-тренировки. «Продолжайте размышлять о своем прогрессе и целях, добавляя и меняя еженедельно, и отправляйтесь оттуда», - говорит Мерфи.

Одна последняя вещь

Иногда вам просто нужно учиться самостоятельно - чем больше вы знаете о здоровье и насколько важно поддерживать активность, тем больше вы захотите это сделать. «Не принимайте как должное вашу способность участвовать в активном образе жизни, - говорит Мерфи. «Осознание ценности вашего здоровья после того, как вы его потеряете, - это то, что я пытаюсь заставить людей избегать». Проповедь! Кроме того, если вам нужна помощь, мы здесь для вас.

Как вы мотивируете себя оставаться активными? Расскажите нам ниже!