Новости

Я бросил пить в течение 30 дней - вот что он сделал с моим умом, телом и кожей

April 2024

Это был уик-энд «День памяти», и я был на том, что, по моему мнению, был моим пятым бокалом вина. Редактор новостей Берди, Виктория, и я отправились в Санта-Барбару на день дегустации вин, чтобы отпраздновать начало лета. Мы потратили день на амбулаторство с винодельни на винодельню, взяв образцы шведского стола, как нуар, так и гриз, и в нашу последнюю дегустацию дня мы оба были праздничным гудением. Но в тот день мы не просто выпили на праздник. Это было действительно более приятной вечеринкой, так как начиная с 1 июня я приступаю к трезвым 30 дням.

Я почти не мог в это поверить, но весь июньский месяц я не позволял себе так сильно, как глоток розового друга . Я знаю, что для некоторых людей, 30 дней без питья, это не похоже на большое дело, но я никогда не делал этого раньше. На самом деле, когда я подумал об этом, я не пробыл больше, чем за сухую неделю со школы. В 24 года алкоголь все еще играл довольно важную роль в моей жизни. Я, конечно, не был так пьяным, как в колледже (мои похмелья по-прежнему не позволяют). Но алкоголь все еще был глубоко переплетен с моей жизнью. В качестве эксперимента я просто хотел посмотреть, как я могу работать без него.

Мы с Викторией направлялись к внутреннему дворику винного завода, чтобы закончить наш последний стакан, когда мы споткнулись (довольно буквально) через знак на доске, который гласил: «Ничего вина не проходит». Символизм казался почти слишком совершенным. Стоя на передних ступенях, я сбил свой последний глоток, и мы поймали дом Лейф. На следующий день я разбудил трезвую женщину.

Почему бросить пить?

Прежде чем попасть в мой 30-дневный эксперимент, я хочу немного углубиться в то, почему я решил пойти без выпивки. Во-первых, я стремился свести к минимуму некоторые отрицательные эффекты алкоголя, которые я определенно все еще испытываю. По словам зарегистрированного диетолога Дженни Чемпион, даже случайное употребление алкоголя может вызвать тягу к сахару, избыточное потребление калорий, обезвоженную кожу, нечеткую концентрацию и мутные настроения. Конечно, меньше закусывать, ощущать жужжание и иметь здоровую кожу, все это мне понравилось.

Еще одним мотивом было то, что я начал есть рацион на основе растений около шести месяцев назад, и большая часть сообщества вегетарианцев также трезв. Это идет рука об руку с чистым менталитетом. Веганы, которых я знаю, которые не пьют, кажутся необычайно яркими и здоровыми, и мне было любопытно посмотреть, будет ли отказ от алкоголя делать то же самое для меня. Меня также заинтриговали рассказы друзей, которые долгое время не пили. Мой друг трезвый в течение 30 дней один раз, и эффект был впечатляющим. Он похудел, его розацеа и экзема улеглись, и, к концу, он казался более счастливым и продуктивным человеком. Он сказал мне, что первая неделя была тяжелой, но после этого вы больше не пропустите алкоголь. Вы даже не помните, почему вам это понравилось.

Наконец, когда я много думал об этом, мне показалось просто жутким, что что-то простое, как напиток, может иметь такое изменяющее изменение, изменяющее жизнь воздействие на людей. Алкоголь, похоже, наложил это заклинание на нас. Мы чаем наши очки по многим причинам: как награда, как лекарство, как социальная смазка, как побег. Когда что-то происходит, мы пьем. Когда что-то происходит плохо, мы пьем. Иногда мы пьем без причины. Я решил, что больше не хочу быть под этим заклинанием.

Что он делает для вашей кожи?

Нужно сказать: мой трезвый месяц был жестким . Вначале я был очень рад увидеть положительные эффекты, которые это имело бы на моей коже. Возможно, это необоснованно, но я ожидал серьезных изменений сразу: яркий цвет лица, более плотная отделка, меньше прорывов. Когда ничто не показалось разным в неделю, я начал спрашивать, почему я это делаю в первую очередь.

Изображения до и после выше сравнивают то, что моя кожа выглядела как две недели в мой трезвый месяц с тем, как это выглядело в то время, когда я пил по крайней мере один алкогольный напиток каждый день. Честно говоря, трудно сказать, был ли массивный прорыв на моей щеке в «до» фото связан с алкоголем или нет. Я действительно испытал прорыв к концу моего трезвого месяца, который соперничал с этим. Эстетик позже сказал мне, что мои пятна скорее всего связаны скорее с гормонами и стрессом, чем с чем-либо еще. Я знаю, немного анти-климатический.

Но то, что, безусловно, было связано с алкоголем, было то, что грубый, розоватый участок кожи прямо рядом с моим глазом. Видеть это? Это неприятное пятно экземы, которое я боролся почти год. Моя экзема не болит или зудит; это просто неприглядно. Чешуйчатая текстура такова, что я действительно не могу скрыть ее с помощью макияжа, и даже рецептурные стероидные кремы не смогли заставить ее уйти.

До сих пор отказ от алкоголя - единственное лечение, которое помогает очистить мою экзему . Как вы можете видеть, около двух недель, воспаленная, сморщенная кожа смягчилась впервые за несколько месяцев. Сертифицированный диетолог Дана Джеймс говорит, что моя экзема может быть вызвана чувствительностью к дрожжам. «Выбрав алкоголь, вы уменьшили свой контакт с ним и уменьшили симптомы», - сказала она мне.

Хотя в конце месяца моя экзема немного выросла, этот первоначальный исчезающий акт был значительным. Я также заметил, что на второй неделе моего эксперимента участки моего лица, которые, как правило, выглядят немного более гидратированными. Это имеет смысл, поскольку исследование из Международного журнала косметической науки о воздействии алкоголя на кожу показало, что следует начинать замечать значительное улучшение прямо вокруг этой двухнедельной отметки. Самая заметная разница появляется через четыре недели.

Лично мое качество кожи, казалось, оставалось довольно последовательным в течение последних двух недель моего трезвого месяца. Но как только 30 дней закончились, и я снова начал пить, он быстро вернулся к своему скомпрометированному состоянию. Проще говоря, нет никакого отрицания влияния алкоголя на нашу кожу - вам просто нужно быть терпеливым, чтобы это увидеть.

Что он делает для вашего тела?

Я собираюсь сказать что-то, что вас разочарует, но не так сильно, как это меня разочаровало: я набирал вес в течение месяца без алкоголя. Примерно три фунта, если быть точным. Я думаю, что основная причина заключается в том, что я много раз ел в ресторанах в течение этих 30 дней, потакая богатым тайским карри и масляным пастам три или четыре ночи в неделю. Я сказал себе, что спасал столько калорий, не пил, что мог бы съесть все, что захочу. Эта логика не служила мне хорошо. Конечно, еда была растительной и сопровождалась игристой водой вместо вина, но для того, чтобы набросать вес, достаточно было потратить эти здоровенные порции ресторана. (В качестве примечания, я действительно не владею шкалой и никогда не взвешиваю себя, я просто сделал это ради этого эксперимента).

Говоря о еде, моя социальная жизнь, похоже, не страдала от моей трезвости, как я ее волновался. Собирая планы с друзьями, мы просто решили перекусить, а не выпить в баре. (Это, вероятно, способствовало увеличению потребления калорий в ресторане.) Я каждый день возвращался домой на достойный час, никогда не просыпался похмелье, и все еще веселились.

Просыпаться, чувствуя себя свежим и отдохнувшим каждый день, было одной из моих любимых частей, которые не пили в течение месяца. Как я уже упоминал, я редко получаю пьянство в эти дни, чтобы привести к изнурительным похмелья. Но иногда два напитка - все, что нужно, чтобы я чувствовал себя туманным и раздутым на следующий день.

Устранение возможности изматывания с напитком после работы также побудило меня ложиться спать раньше. Это в основном связано со скукой. 10 вечера будут катиться и без какого-либо легкого, счастливого гудения, я бы решил, что я мог бы также сбить сено. Я не просыпался раньше, чем обычно, но я, вероятно, каждый день протискивался за полчаса.

Я бы солгал, если бы сказал, что не разочарован тем, что после 30 дней без питья не было более радикальных изменений в моем теле. Кажется, что все мои друзья были гораздо более полезными. Причина этого, я считаю, связана с еще одним неожиданным, но важным уроком, который я узнал из этого эксперимента.

Что он делает для вашего разума?

Без сомнения, выцветший участок экземы и дополнительные 30 минут сна - ценные вынос. Но самое примечательное, что я обнаружил из своих 30 дней без алкоголя - вещь, из-за которой все это стоило делать, - то, что он научил меня точно, в чем цель алкоголя служит в моей жизни.

В течение месяца было два случая, когда я больше всего пропустил алкоголь. Первое было после того, как я шел в дверь в конце долгого рабочего дня, когда все, что я хотел, это поднять ноги и выпить бокал вина. Другой был во время общественных прогулок, когда я был в большой группе, и все остальные пили, кроме меня. Все употребляют алкоголь по разным причинам, и, судя по всему, это мои: я использую алкоголь как небольшую частную награду для себя и как способ увязывания в больших социальных условиях . Я не жаждал коктейля, когда случилось что-то плохое или неприятное. Я не пропустил его на свидании с моим другом или во время незнакомых социальных ситуаций, когда мне стало неуютно и нужно было расслабиться. Это не те роли, которые играет алкоголь в моей жизни. И я увлечен тем, что узнал об этом.

Идя в месяц без алкоголя, также учит вас о вашей пьесе. Это полезная информация, если вы хотите попробовать снова сократить алкоголь в будущем. Лично я обнаружил, что часто выпиваю, как в три-четыре ночи в неделю, но только когда у меня есть только стакан или два. В тех случаях, когда я прохожу мимо двух стаканов, именно тогда алкоголь начинает быть проблемой для меня. Итак, начиная с моего 30-дневного эксперимента, я поставил себя на строгий максимум двух напитков. Учитывая мою индивидуальную картину употребления алкоголя, это было намного проще для меня, чтобы убедиться, что я пью в умеренных количествах.

В конце концов, по мнению экспертов, можно вести здоровый образ жизни в качестве умеренного пьющего (если вы не боретесь с наркоманией или проблемой питья, то есть). «Если вы живете в активном и здоровом образе жизни, который включает богатую питательными веществами диету, то случайный напиток не должен быть проблемой», - уверяет Джон Форд, личный тренер «Find Your Trainer». Хитрость заключается в том, чтобы определить, какая цель алкоголь служит в вашей жизни и решать любые нездоровые привычки. Именно это и помогло мне в течение месяца.

В конце концов, мои 30 дней без питья не привели меня потерять 10 лет от моего лица или 10 фунтов от моего тела. Но это позволило мне узнать больше о моей личности, о моем поведении и о моем здоровье. Насколько мне известно, это то, о чем стоит заглянуть.