Эксперты согласны: эти 7 приемов красоты улучшат вашу повседневную жизнь

В прекрасном мире мы будем жить, как знаменитости, и будем готовить глэм по вызову 24/7. Но для многих из нас реальность заключается в том, что приготовление каждое утро - это смуглое, наполненное кофеин обязательство. Конечно, у нас есть наш ходячий парикмахер и, возможно, даже художник-эстетик или визажист, которого мы регулярно посещаем, но, поскольку повседневная красота и хорошее самочувствие идут, мы сами. В нашем бесконечном стремлении к более безупречной жизни мы использовали экспертов в области красоты и здоровья для советов о том, как выглядеть и чувствовать себя лучше всего в любое время дня. И как мы выяснили, ни один из их советов не требует целого отряда людей - просто открытый ум и готовность попробовать что-то другое. От медитации и использования эфирных масел до включения правильной комбинации сыворотки и увлажняющего крема от Clinique, продолжайте читать семь готовых советов, которые сделают все возможное для вашей повседневной жизни.

1. Пейте лимонную воду

«Питьевая лимонная вода сразу, когда вы просыпаетесь, - отличный способ записаться», - объясняет тренер здоровья Келли ЛеВек. «Но польза от употребления лимонной воды выходит за рамки просто регидратации после сна: вода из лимона обеспечивает 25% вашей ежедневной потребности в витамине С, а цитрусовые флавоноиды известны повышением чувствительности и циркуляции инсулина при снижении окислительного стресса». Если вам нужно обновить, чувствительность к инсулину является ключом к поддержанию здорового веса, а снижение окислительного стресса означает улучшение внешнего вида вашего здоровья и кожи.

2. Выберите продукты, которые лучше работают

Когда продукт предназначен для совместной работы с другим, вы должны воспользоваться преимуществами и получить все дополнительные преимущества. И самая мощная группа поддержки? Сыворотка и увлажняющий крем. Вы, вероятно, не покидаете дом, не применяя увлажняющий крем, но знаете ли вы, что можете повысить его преимущества, применяя мощную сыворотку, такую ​​как Smart Custom Repair Serum (Clinique) под заказ? Сыворотка содержит технологию восстановления кожи, которая стимулирует мягкое, но эффективное отшелушивание, чтобы выявить более гладкую, более сияющую кожу. Ультразвуковой увлажняющий крем Clinique Smart Broad Spectre SPF 15 (54 долл. США) заметно поднимает, выравнивает тон кожи и уменьшает морщины в течение четырех недель. «Хотя вы можете использовать эти продукты отдельно, сыворотка имеет более высокий уровень ингредиентов для лечения, поэтому вы бы увидели большее улучшение, если бы добавили сыворотку к вашему режиму», - объясняет Скотт Мисельницки, вице-президент по разработке продуктов для макияжа для лабораторий Clinique. line: вы быстрее достигнете целей своей кожи, если будете использовать продукты, которые работают вместе.

3. Добавьте кокосовое масло в свой кофе

Вы, наверное, слышали о пуленепробиваемом кофейном увлечении, но вы когда-нибудь думали о добавлении чайной ложки кокосового масла в свою чашку Джо? «Это простой способ добавить аромат к вашему кофе без добавления ароматизированного сливочного или подсластителя, который часто наполнен неузнаваемыми ингредиентами и химическими веществами», - говорит Ами Вальпоне, диетолог, основатель и главный редактор The Healthy Apple. «Кокосовое масло состоит из насыщенного, мононенасыщенного и полиненасыщенного жира, но уникальным является то, что половина насыщенного жира является редким типом лауриновой кислоты, которая представляет собой триглицерид средней цепи. В наших телах эта лауриновая кислота является суперпродуктом для нашего метаболизма, костей, мозга и клеток. У меня есть много клиентов, которые добавляют кокосовое масло к своему кофе для повышения энергии, которую они получают от него, и многие из них обнаружили, что это также помогло их здоровью кишечника, вероятно, из-за его антибактериальных преимуществ ».

4. Попробуйте развестись на ходу

Вы можете не верить этому, но медитация - один из самых простых и эффективных способов улучшить ваше тело и ум. «Медитация физически меняет наш мозг к лучшему, - объясняет Линн Голдберг, сертифицированный тренер по медитации и соучредитель OMG. Я могу медитировать! приложение. «Амигдала (часть мозга, ответственная за нашу реакционную реакцию) сжимается, и наша префронтальная кора, которая отвечает за наше исполнительное функционирование, действительно растет. Это вызывает разницу в том, как мы справляемся со стрессом », - говорит Линн Голдберг.« Медитация позволяет вам присутствовать на данный момент, так что вы можете спокойно реагировать и мыслить более рационально. Для людей в пути приложение для медитации может помочь вам успокоить вас в моменты стресса и тревоги. Даже самый оживленный среди нас может воспользоваться двух- или пятиминутным сеансом медитации каждый день ».

5. Устраните напряжение с маслом лаванды

«Существует много раз в течение дня, когда мозг слишком преувеличен», - объясняет Сью Филлипс, эксперт по аромату, президент и главный исполнительный директор Scenterprises. «Благодаря своим успокаивающим эффектам, лавандовое масло обладает способностью устранять нервное напряжение в течение дня. В стрессовых ситуациях добавьте несколько капель к запястьям, чтобы успокоить и расслабить вас ». Pro tip: Масло лаванды Dab на ваших висках, запястьях и ногах, чтобы вызвать более глубокий сон.

6. Используйте шампунь с активированным углем

В состав струйно-черного ингредиента входит основной момент ухода за кожей, и индустрия волос подходит к примеру. «Регулярные шампуни удаляют поверхностную грязь, но активированный уголь вытаскивает еще больше грязи, масла и токсинов, не удаляя натуральные масла скальпа», - говорит Скотт Кинг, парикмахер и колорист в салоне Мартинес-Самуэль в Лос-Анджелесе. Так же, как кожа может извлечь выгоду из примесного магнита, который является активированным углем, ваш скальп тоже может. «Это может помочь с перхотью и жирными, зудящими скальпами», - объясняет Кинг. Pro tip: Для опции DIY откройте капсулу с активированным углем и смешайте ее с кусочком вашего обычного шампуня.

7. Отфильтруйте синий свет ночью

Вы слышали это снова и снова, но ночное облучение синим светом - вы знаете, свечение от ваших любимых технических устройств - может оказать негативное влияние на ваш сон. Он подавляет секрецию мелатонина (гормона, который, естественно, заставляет вас чувствовать сонливость), что может привести к бессонной ночи. К счастью, доктор Майкл Бреус, специалист по сна и автор The Power of When, говорит, что вам не нужно соглашаться на то, чтобы бросить и повернуться: «Возможно, если бы у вас был красный свет вечером, это увеличило бы производство мелатонина, потому что вы обычно подвергаетесь синему свету ночью ». Заинтригован? Вы можете купить луковицы, которые не являются физически красными, но могут блокировать синий свет.

Каковы некоторые из ваших ежедневных привычек выглядеть и чувствовать себя лучше? Расскажите нам в комментариях ниже.