Диета против упражнений: вот что на самом деле имеет значение для снижения веса

Нам говорят, что, хотя определенные факторы несут больше рычагов, потеря веса является целостной формулой. Это результат хорошей еды, перемещения большего количества и, как правило, жизни, ориентированного на здоровье. Некоторое время мы знаем, что еда хорошо перевешивает компонент упражнений, но мы не понимали, насколько это верно.

Vox недавно опубликовал увлекательный видеоролик, который иллюстрирует реальность нашего ежедневного ожога калорий, основанную на научных исследованиях. Оказывается, большая часть калорий, которые мы сжигаем, находится вне нашего контроля, так как большинство из них сводится к нашему покоящемуся обменному курсу - ака количество калорий, которое мы сгораем, просто выполняя основные повседневные функции. На физическую активность приходится от 10 до 30% нашего ежедневного ожога. Это замечательный кусок, но это, конечно, не конец, а все.

С другой стороны, это подчеркивает, насколько важны наши варианты питания: пока мы контролируем до 30% того, что мы сжигаем, мы контролируем 100% калорий, которые поступают в наше тело. Вот почему, если вы хотите переместить иглу по шкале - или даже просто ищете немного больше мышц - важно, чтобы ваша диета была чистой и на нижнем конце калорийного спектра.

YouTube

Давайте будем предельно ясны: даже если это не гарантия пролить фунтов, оставаться активным по-прежнему необходимо для вашего благополучия. «Это, наверное, самая лучшая вещь, которую вы можете сделать, кроме как прекратить курить, чтобы улучшить свое здоровье», - говорит Кевин Холл, старший следователь Национального института здравоохранения. Мы знаем, что упражнение напрямую способствует более продолжительной, здоровой и счастливой жизни, поэтому, во что бы то ни стало, продолжайте вести журнал, чтобы время в тренажерном зале - просто не полагайтесь на него как инструмент для похудения.

В этой заметке ознакомьтесь с причудливым инструментом упражнений, который подходит вашему кошельку.