7 Мгновенное настроение, чтобы осветить ваш блюз в середине недели

Работа с крайними сроками, коммутированием, счетами и другими неприятностями может привести вас к снижению, но самая неприятная часть из всех маленьких проблем жизни? Они заставляют вас чувствовать, что вы даже не успеваете расслабиться. К сожалению, большинство из нас не может уйти в спа-центр в середине рабочего дня, поэтому вместо этого мы нашли самые простые, быстрые и приятные способы повысить ваше настроение. Сделайте глубокий вдох и попробуйте несколько советов, чтобы расслабиться и почувствовать себя лучше. Намасте!

Продолжайте читать, чтобы узнать, как чувствовать себя счастливым сейчас.

Возьмите глубокое дыхание

Попробуйте немного ароматерапии, чтобы поднять настроение. Лимон улучшит ваше настроение, а лаванда поможет вам расслабиться. Не в эфирные масла? Найдите аромат свечи, который вы любите, и сделайте несколько глубоких вдохов, которые помогут успокоить ваш разум, наслаждаясь ароматом.

Источник: Alt Medicine

Шоколадный перерыв

Нам не придется крутить руку, чтобы попробовать этот совет. Ешьте небольшой кусочек темного шоколада в качестве закуски после обеда, и вы будете пожинать плоды своего мозга, стимулирующего серотонин. Кроме того, какао имеет значительное количество магния, что очень успокаивает ум и тело.

Ешьте банану

Бананы наносят мощный удар, когда дело доходит до их способностей к повышению настроения. Они - прекрасная закуска после особенно утомительной встречи или дренирующей тренировки, потому что они полны дофамина, химического вознаграждения в вашем мозгу, который заставляет вас чувствовать себя потрясающе.

Домашнее животное щенка

Нужен простой, но чрезвычайно эффективный способ снять стресс? Найдите пушистого друга. Есть много причин, почему домашнее животное помогает вам расслабиться, но если у вас нет собственного животного, то ласкает любая собака или кошка. В конце концов, исследования показали, что ласки собак могут снизить сердечный ритм. Кроме того, животные милы - вам не нужна наука, чтобы рассказать вам, почему они заставляют вас улыбаться!

Источник: веб-MD

Возьмите мост

У вас нет времени на полноценную сессию йоги? Не беспокойтесь - прыгайте прямо в позу моста, чтобы поднять настроение. Это растяжение открывает ваш сердечный центр и заставляет вас чувствовать себя под напряжением и бодрить. Добавьте немного глубоких вдохов, чтобы максимально использовать его.

Отказаться от этого

Канал вашего внутреннего 7-летнего, когда вам нужно немного дополнительного счастья. Как? Найдите батут и начните прыгать. Это хорошая старомодная забава, которая автоматически заставит вас улыбнуться, и на научном уровне деятельность должна помочь вашей лимфатической и иммунной системам, чтобы дать вам импульс энергии.

Пот It Out

Небольшое упражнение может помочь облегчить беспокойство, депрессию и стресс-привет, эндорфины! Удовольствие от счастья, осуществляя снаружи, так как витамин D от солнца также является удивительным усилителем настроения.

Что вы делаете, когда вам нужно повышение настроения? Поделитесь своими приемами в комментариях!

Источник: клиника Майо