7 блоггеров здравоохранения раскрывают свои секреты потери веса

Похудеть - это не совсем забавно говорить, и это еще менее забавно. Вот почему важно иметь позитивные образцы для подражания, на которые вы можете рассчитывать на вдохновение. Когда вы найдете план фитнеса, с которым вы связываетесь, теряете вес - будь то эти десять гибернационных фунтов или немного больший вызов - на самом деле это не так больно. Особенно, когда это работает.

Мы хотели поделиться советами диеты и тренировки от некоторых из наших любимых гуру здоровья, поэтому мы обратились к блогосфере. То, что мы любим о женщинах внизу, состоит в том, что они не пугают или не стыдятся своих последователей; вместо этого они наделяют их разумными, здоровыми советами для получения отличной формы. Хотите научиться похудеть способом блоггера? Продолжай читать!

Зеленые и бережливые белки - лучшие друзья вашей талии

«По крайней мере, два приема пищи в день должны быть большим салатом, полным зеленых и бедных белков. Таким образом, вы можете использовать что-то вроде капусты, шпината, брокколи, грибов, кабачков, кабачков, лука, вы называете это. И затем также, для вашего белкового белка, добавьте немного курицы или тунца. И не теряйте свою талию для этих салатных повязок ». - Карена и Катрина из Tone It Up

Лучшая тренировка на животе также самая легкая

«Ходьба - один из лучших способов заставить ваше тело двигаться, и в отличие от метаболического тренинга или HIIT, ходьба добавляет очень мало тренировочного стресса к телу, что приводит к более высокому коэффициенту сжигания жира. Это объясняется тем, что упражнения с низкой интенсивностью, такие как ходьба, более сильно зависят от жира, чем запасы калорий для завершения. Кроме того, когда женщины ходят, наш глубокий абдоминальный жир - это первый, который мы все хотим ». - Carly Rowena

Кофе тайно делает тебя голодным

«Это удивляет многих людей, потому что они используют его как средство подавления аппетита. Я отказался от кофе и не имел этих больших глубоких долин, где я был очень голоден и устал и хватал всю эту еду, чтобы принести мне энергию ». - Ребекка Боруки из BexLife

Ешьте свои сахара в начале дня

«Я предлагаю, чтобы просто съесть свой плод в начале дня - 2 часа дня, это ваше обрезание, так что у вас есть намного больше времени, чтобы сжечь сахара и использовать эту энергию». - Cassey Ho of Blogilates

Кардио - это здорово, но не забывайте о силовой тренировке

«Поскольку ваш обмен веществ естественным образом замедляется, когда вы теряете вес, упражнение - это очевидный способ удержать его. Вы уже делаете много упражнений на кардио, и это здорово. Но вы должны также добавить два-три дня силовой тренировки. Поскольку ваш вес падает, вы не только теряете жир, но и небольшое количество мышц. Поскольку мышцы имеют решающее значение для поддержания вашего метаболизма, любые потери могут снизить ваш метаболизм и затруднить потерю веса. Силовая тренировка помогает сохранять и наращивать мышцы, что придает вашему метаболизму небольшой подъем ». - Джой Бауэр

Исключите слово «диета» из вашего словаря

«Ваш разум - это все. К сожалению, слово« диета »имеет негативные коннотации, такие как лишение себя, страдание и« прохождение », чтобы вы могли видеть результаты, которые вы хотите. Как я всегда говорю, лучший способ похудеть и держать его в стороне, чтобы сделать его пригодным для обслуживания. Переход на «диету» может работать в краткосрочной перспективе, но как только вы потеряете вес и возобновите привычные привычки в еде, вес может вернуться быстрее, чем вы это знаете. делая небольшие изменения и медленно внедряя новые способы питания и жизни в вашей жизни. Не лишайте себя и не допускайте случайного лечения. Все дело в равновесии ». - Kayla Itsines

Не позволяйте плохому выпивке

«Поддержание веса - это баланс. Если я переоцениваю на выходных барбекю или бездумно мчут в течение всего дня, я не бросаю полотенце. Я убеждаюсь, что моя следующая еда здоровая и двигаться дальше ». - Тина Хауперт из« Морковного пирога »

Все еще есть потеря веса на мозге? Не пропустите девять удивительных причин, по которым вы не теряете вес .