5 упражнений, чтобы держать вас в дзэн во время путешествия этим летом

Понятие путешествия по всему миру вызывает волнующее волнение. Перепрыгивая на самолете, паря в небе и приземляясь на место вашей мечты - какая концепция! Однако реальность путешествия гораздо менее гламурная и намного более изнурительная. Хотя, конечно, нет никаких дзен о длинных линиях TSA или сидении между двумя королями-самоучками, есть способы управлять уровнем стресса. Джоэл Граник, соучредитель и директор Floating Lotus, целостного центра wellness и float в Нью-Йорке, предлагает эти практические способы оставаться внимательными и собирать во время полета.

Прокрутите пять приемов для бесплатного полета!

терка

Между сутолокой и сутолокой путешествия и общей реактивной задержкой ваше тело устает. «Плавание, даже в течение 30 минут, позволяет вашему телу и уму отдохнуть глубже обычного сна, помогая вам выздороветь», - говорит Граник. Запланируйте поплавок до и после поездки. Если доступ к плавационной терапии невозможен, создайте импровизированный резервуар в ванне Epsom Salt (5 долларов США), наполненной эфирными маслами Lavender (7 долларов США), чтобы имитировать поплавок и включить расслабляющие ароматерапевтические преимущества.

Протяжение

Это очевидно, но часто забывают: растянуть. Понимая, что ваше пространство на самолете строго ограничено, небольшие движения все еще могут быть достижимы. Граник предлагает практиковать приветствия солнца до и после посадки. «Пока на самолете, поднимите руки над головой и потяните. Повышение теленка также легко сделать на вашем месте ». Растяжка позволяет увеличить циркуляцию крови, протекающей через различные части тела при одновременном повышении уровня энергии.

Запах

Чтобы облегчить ваш разум во время хаоса в аэропорту, полагайтесь на свой любимый пикап, чтобы успокоить душу. Возьмите проездную версию нежного крема, наполненного успокаивающим ароматом, подобным лаванде, чтобы помочь расслабить стресс и дрожь. Попробуйте вдыхать лосьон для детского постельного белья Johnson ($ 4), в то время как беспокойство и напряжение тают.

вздохнуть

Научиться дышать осознанием может быть ценным инструментом, помогающим восстановить равновесие в уме и теле. По словам Граника: «Ключ должен медленно, глубоко вздохнуть, задержать дыхание в течение примерно пяти секунд, а затем отпустить так же медленно, как вы можете справиться». Попытка этой техники всего на одну минуту поможет уменьшить беспокойство.

Нажмите

Несколько точек акупрессуры по всему телу могут помочь снять стресс, если он вызван правильно. Активируйте их в полете, чтобы успокоить ваше тело. Граник предлагает поразить эти три основных момента: внутренние ворота, внешние ворота и союзную долину. «Внутренние ворота расположены на 1 1/2 дюйма ниже вашего внутреннего запястья, прямо вниз от вашего указателя и среднего пальца. Этот момент способствует глубокому дыханию. Наружные ворота, расположенные между двумя сухожилиями на задней стороне плеча около 1 1/2 дюйма ниже запястья, увеличивают поток энергии через тело. И точка долины в долине находится прямо в лямке между большим и указательным пальцами, и это помогает уменьшить мышечное напряжение », - говорит Граник.

Как вы управляете своими уровнями стресса во время поездок? Дайте нам знать ниже!