4 Природные средства защиты для PMS, которые действительно работают

Ах, в это время месяца - посещение тети Фло. Ваш ежемесячный счет. Независимо от того, что вы хотите назвать, я думаю, мы все можем согласиться, что это отстой. Раздражение, прыщи, судороги, раздражительность - как люди так легко сошли (скользкий склон мы сегодня не спустимся)? В то время как неделя (более или менее) вашего периода обычно вызывает некоторые серьезные болеутоляющие средства и противораковые таблетки, мы не обязательно делаем какие-либо услуги, накачивая наши тела лекарствами. Верьте или нет, есть превентивные меры, которые вы можете предпринять, которые не связаны с медикаментами, а также реактивные меры, которые естественным образом и целостно отправят симптомы упаковки PMS. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, кто они!

Принять дополнение

Доктор Хайман, основатель Центра UltraWellness в Ленокс, штат Массачусетс, говорит, что ПМС - это ненужное зло, вместо того, чтобы быть тем, с чем вы застряли, говорит Хайман, это вызвано плохими привычками, экологическими токсинами и стрессом. В основе проблемы (которая затем усугубляется последними факторами) является несбалансированные гормоны, проблема, которую говорит Хайман, может быть решена естественным путем. Первое средство? Дополнения. Фруктовый экстракт Chasteberry помогает сбалансировать гормоны, выделяемые гипофизом, который контролирует вашу общую гормональную функцию. Хайман говорит, что исследования с более чем 5000 женщин нашли плод эффективным. Некоторые другие полезные добавки включают корень одуванчика (для вздутия живота), дикий ям (для регулирования вашего цикла), а также пробиотики для замены здоровых бактерий в кишечнике для нормализации уровня эстрогена. Однако, поговорите с врачом, прежде чем принимать регулярное дополнение.

Распаковка

Несмотря на то, что ваш период достаточно стрессовый, привлечение дополнительного внешнего стресса только повышает проблему. Хайман говорит, что расслабляющие меры, такие как йога, горячие ванны и массажи, - это хороший способ сбалансировать ваши гормоны. Попробуйте успокаивающую ванну лаванды в ночное время, чтобы ослабить напряженность в дневное время и положительно настройте спокойный сон.

Ешьте чистый

По словам Хаймана, ваша диета является огромным детерминантом вашей судьбы PMS. Нездоровые, нечистые диеты также вовлекают ваши гормоны, особенно продукты с рафинированной мукой, сахаром, обработанными пищевыми продуктами, алкоголем, молочными продуктами и кофеином. Вместо этого увеличьте потребление клетчатки с большим количеством овощей, орехов, фруктов, цельного зерна и т. Д .; увеличить потребление омега-3, есть органические продукты животного происхождения, чтобы избежать эстрогена окружающей среды; едят равномерно в течение дня (не пропускайте еды) и ешьте две столовые ложки семян льна в день, - говорит Хайман, они «особенно полезны при исправлении запоров и балансирующих гормонов». Здесь, здесь.

Проработай это

Хайман говорит, что он должен заниматься аэробными упражнениями четыре-пять раз в неделю. Находить это трудно сжать в тренировке, особенно когда вы находитесь на вашем периоде? Попадая в хороший еженедельный паз вместе с вышеупомянутыми советами, вы будете делать работу - независимо от того, какое время месяца - намного проще и в целом, заставит вас чувствовать себя намного более энергичным и здоровым. Фитнес-новичок? Начните с этой 15-минутной тренировки и создайте свой путь до более интенсивной процедуры.

Что вы нашли, помогает облегчить периоды недомоганий? Пожалуйста, поделитесь с нами ниже!