10 скрытых способов употреблять больше овощей

Факт: Кексы вкусные. Факт: Это мороженое. Факт: вы можете добавить - дождаться этого - овощи обеими этими вещами, даже не попробовав их. Мы знаем, что это игровой манипулятор. В нашем бесконечном стремлении жить более здоровым (но все же приятным) образом жизни мы поговорили с Джессикой Сепель, экспертом по питанию и автором «Чистой жизни», и попросили ее лучший совет для неприязни к овощам. «Овощи удивительно легко проникают в любую еду дня!» - говорит она. «Если есть одно изменение, которое вы должны сделать для своего здоровья, это есть свою зелень. Много их. Каждый день. »Хотите знать, как? У нас есть 10 способов проникнуть в их питание впереди - продолжайте листать, чтобы понять, кто они!

Любите яйца? Sepel рекомендует бросать овощи, такие как грибы, шпинат и рукколой, с вашими вариантами белка в следующий раз, когда вы решите сделать

«Смешайте капусту, шпинат, мангольд - все, что вы чувствуете, действительно, - в утренний белковый коктейль с порошком белка гороха, замороженными ягодами и миндальным молоком», - говорит Сепель.

Независимо от того, являетесь ли вы приверженцем сока, смешивая овощи с холодным освежающим соком, это простой способ добавить их к своему дню, даже не заметив. «Попробуйте капусту, шпинат, сельдерей, свеклу, морковь и имбирь для усиления питательных веществ», - говорит Сепель.

«Если вы чувствуете себя авантюрно, используйте целлюлозу из сока в своем любимом банановом хлебе или рецепте сдобы», - делится Sepel. «Это добавит влагу и питательные вещества, но вы не будете пробовать зелень!»

Выстрел из текилы интенсивный, так что это выстрел из пырей. Тем не менее, в отличие от текилы, пыль пшеницы является одним из лучших источников существования хлорофилла. Хлорофилл не только даст вам естественный импульс энергии, но и будет антибактериальным, нейтрализует токсины, улучшает уровень сахара в крови и улучшает здоровье. «Это энергетический завод и создатель иммунитета», - говорит Сепель. Она рекомендует преследовать его кусочком апельсина.

Если вы не знали, замороженные бананы, взбитые в кухонном комбайне, очень похожи на мороженое (это правда, мы это пробовали). Чтобы сделать его еще более здоровым, Sepel рекомендует добавлять горсть шпината и ягод перед смешением. «Если вы можете пройти мимо цвета, вы даже не попробуете зелень, - говорит она. Вот хороший рецепт для новичков.

Любители Burger, радуйтесь - это для вас. Вместо того, чтобы наваливать на салат, почему бы не наполнить овощи в вашей гамбургере? «Просто добавьте грибы, морковь, сладкий картофель, лук, свеклу, черные бобы и любые специи, которые вы хотите в кухонном комбайне, создадите пирожки, выпекайте или запекайте до коричневого цвета, - говорит Сепель. "Возможности безграничны!"

Не поклонник овощных кусочков, плывущих вокруг в вашем супе? Пюре их, вместо этого. Если вы ненавидите зелень шпината и зелень, Sepel рекомендует очищать их в своей домашней сушеной морковке или сухаре из тыквы, чтобы ежедневно посещать.

Легкий способ прокрасить овощи в свою любимую еду с карбюратором? Добавьте их в свой соус. «Пока вы готовите макаронный соус, добавьте несколько горшков шпината или [рукколы], - говорит Сепель. «Или добавьте увядшую зелень или брокколи».

Если вы пытаетесь положить конец своим отношениям с американскими карточками с картофельными чипсами, рассмотрите эту более здоровую альтернативу: келлевые фишки. «Просто удалите стебли и ребра, нарежьте их на большие кусочки, бросьте оливковое масло и посыпьте гималайской морской солью», - говорит Сепель. Она рекомендует выпекать их в течение 20 минут при 300 градусах для максимального хруста. Бонус: Загрузка на овощи также поможет вашим целям в области диеты. «Если вы хотите обуздать голод в целом, съешьте свою зелень, - говорит Сепель.

Вы любитель овощей или ненавистник? Каков ваш любимый способ проникнуть в ваш рацион? Расскажите нам ниже!