Я пошел на 4-недельный очиститель кишечника, и он изменил все

Январь и детоксикация идут рука об руку, но прежде чем вы отправляетесь на диету только для жидкости в течение семи дней, подумайте о другом типе очищения: диета микробиома. Энтузиасты естественного здоровья клянутся, что этот противовоспалительный план питания может помочь во всем: от прыщей до экземы и даже депрессии, путем балансировки бактерий в вашей пищеварительной системе всего за несколько недель - никакого сока не требуется . Это звучит слишком хорошо, чтобы быть законным, но четыре недели после диеты полностью трансформировали мою кожу, поэтому держитесь и выслушайте меня.

Этот эксперимент начался, когда мое лицо взорвалось при хронических кистозных акне чуть больше года назад. Несмотря на многочисленные посещения дерматолога, три курса антибиотиков и ежедневное использование рецептурных кремов, таких как Tazorac, прорывы продолжались, поэтому в отчаянии я обыскал интернет для естественного исправления. Я начал с уборки своей косметической процедуры (если вы не пробовали майскую личинскую маску Линдстром, вытащили масло из жожоба из «Баффа» или заменили тонер яблочным уксусом, ваша кожа исчезла), а затем вдохновил коллегу мне обратиться за советом лекарственного травника Даниэлы Терли. «Она - полный гуру», - заверил меня мой друг, поэтому я записался на встречу.

Во время нашего назначения - после того, как я истерически жаловался на недавний и особенно болезненный прорыв, Терли спокойно объяснил, что мои проблемы с кожей, вероятно, вызваны тем, что дрожжи растут в нездоровых количествах во всей моей пищеварительной системе . По иронии судьбы, антибиотики, которые я принимал для лечения своей кожи, могли бы внести свой вклад в проблему: «Диеты с высоким содержанием сахара, использование антибиотиков и некоторые заболевания, такие как диабет, могут сделать дрожжевую флору более« дрожжей », - сказала она. Акне, по-видимому, является очень распространенным симптомом дисбаланса дрожжей, но Терли говорит, что клиенты также часто жалуются на раздувание, проблемы с пищеварением, летаргию и туманность - и, да, это тот же тип дрожжевой инфекции, который может присутствовать как вагинальный молочница.

С тех пор я провел много исследований в области диеты микробиомов, и, хотя многие естественные и основные здоровые люди клянутся, что дрожжи могут проявляться в этих хронических (и, по общему признанию, довольно неспецифических) симптомах, эта теория была в значительной степени отвергнута основной наукой и медициной, Тем не менее, этот план работал для меня по-крупному. Через пару недель на диете (и используя мои новые, натуральные косметические средства), угри вокруг моих щеки и подбородка исчезли . Через месяц у меня осталось всего несколько красноватых, затухающих следов. Прошло более 12 месяцев после этого прорыва, и с тех пор моя кожа была почти полностью беспроблемной. Взгляните на мою кожу после диеты ниже.

Если вы хотите попробовать детоксификацию самостоятельно, вам нужно будет пройти два этапа, а затем придерживаться более расслабленной программы технического обслуживания. Первый этап - это этап лечения, в течение которого определенные продукты запрещены, поэтому «плохие бактерии» голодают . Далее, второй этап - создание хороших бактерий и заживление подкладки кишечника. На самом деле есть замечательная книга Рафаэля Келлмана, доктора медицины, которая поможет вам спланировать питание на обеих стадиях диеты.

Конечно, вы всегда должны общаться с профессионалом в области здравоохранения, прежде чем резко изменить свою диету. Но пока продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше .

Первый этап: 21 день

На этом этапе вам рекомендуется избегать всех молочных продуктов, клейковины, зерна, кукурузы и кукурузного крахмала, яиц, транс-жиров, сушеных фруктов, сои, мясных деликатесов, картофеля, сладкого картофеля, бобов и алкоголя . Да, это ограничительно! Вместо этого съешьте говядину, курица, рыбу, ягненок и моллюсков и овощи, такие как артишок, спаржа, свекла, ягоды, черная редька, бок-чой, брокколи, брюссельская капуста, капуста, каперсы, морковь, огурец, баклажан, чеснок, капуста и салат (за исключением айсберга). Также допускаются фрукты, такие как яблоки, вишня, кокос, киви и орехи, такие как миндаль и грецкие орехи.

Пока вы не можете иметь молочные продукты, я загружал пробиотики, употребляя в пищу кефир, йогурт из козьего молока, квашеной капусты и кимчи.

Второй этап: девять дней

Эта фаза похожа на первый этап, но с большим разнообразием и немного большей гибкостью. Теперь вы можете начать добавлять яйца, безглютеновые зерна, картофель и бобовые обратно в свой рацион . На завтрак я буду браковать пару яиц или смешать фруктовый салат с йогуртом козы (доступно на Whole Foods). Обед, как правило, был куриным или яичным салатом, и на обед я обычно имел рыбу или стейк с салатом или тушеное мясо с лебедой.

Третий этап: обслуживание

Этот заключительный этап на самом деле просто поддерживает стиль жизни. Выйдя вперёд, Терли предлагает, чтобы продукты, которые вы ели во время второй фазы, составляли 70% вашего рациона, но по-прежнему «лучше избегать нездоровой пищи». Она сказала мне избегать всяких обработанных или упакованных как можно больше, а также кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, транс-жиры, консервы, соя, фруктовый сок и масло рапса, а также рекомендует держать клейковину в снисходительности два раза в неделю. О, и если вам случится пройти курс антибиотиков, вам, возможно, придется начать всю диету с самого начала.

Хочу больше? Ознакомьтесь с легким стилем жизни, который сжигает лишние 350 калорий в день.