Вот, как долго это происходит, чтобы получить определение мышц

Для тех из нас, кто не является верным игроком в спортзале, легко беспокоиться, когда мы не видим немедленных результатов. Однако, согласно статье, представленной в « Женском здоровье», терпение действительно является ключом к успеху. Эрик Кавамото, специалист по силе и кондиционированию и владелец JKConditioning, говорит, что в зависимости от интенсивности тренировки и того, как часто вы тренируетесь, это может занять от четырех до восьми недель. Один или два месяца не кажется настолько плохим, не так ли?

Если вы ищете немедленные результаты, Ли Бойс, CPT и владелец системы обучения Boyce, советует сосредоточиться на высокоинтенсивном интервальном тренинге, иначе известном как HIIT-три-четыре дня в неделю. «Эти комбинированные тренировки повысят ваш уровень метаболизма», - говорит Бойс. Эти виды упражнений также помогают расплавить жир, что заставляет нас хотеть прыгать от радости (возможно, с высокой интенсивностью).

Однако следует помнить, что, несмотря на желание получить быстрые результаты, вам все равно нужно дать себе «выходные дни» между тренировками. Если вы этого не сделаете, ваше тело может быть чрезмерным или, что еще хуже, стать раненым. Нет, спасибо!

Кавамото добавляет, что для достижения наилучших результатов белок является ключевым дополнением к ежедневному питанию. Мы рекомендуем BulkSupplements Clean Whey Protein Powder Isolate (28 долларов США).

Какие советы по наращиванию мышц вы клянетесь? Отключить звук в комментариях!