Диета ошибается почти каждый, по словам диетолога

Никто не знает пищу лучше, чем диетолог, и когда дело доходит до привычек питания у нас, не связанных с питанием, всегда есть возможность для улучшения. Чтобы помочь нам справиться с запутанным миром, который может быть тем, что есть / что не есть, мы посоветовались с Александрой Самит, будьте здоровым тренером в знаменитом оздоровительном центре Eleven Eleven доктора Фрэнка Липмана, за самые распространенные ошибки диеты, которые люди делают, не осознавая этого.

Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть, какие нездоровые привычки вы можете поймать и как их исправить!

Ошибка: едят яичные белки омлеты

«Я не могу слышать, как еще один человек заказывает яичные белки!» - говорит Самит. «В одних белых яйцах не хватает многих питательных веществ, которые содержатся в желтке, питательной электростанции. Яичные желтки содержат антиоксиданты, витамины группы В, включая В12, витамин А, железо, селен, биотин, фосфор, холин и другие различные питательные вещества. Пришло время передумать о яичных желтках, так как многочисленные исследования показали, что холестерин в яйцах не влияет на уровень холестерина в крови. Пасхальные яйца над салатом или яичницей с травяным беконом - это очень здоровое питание ».

Ошибка: есть завтрак с карбюратором

«Слишком много углеводов за завтраком приводит к шипам на уровнях инсулина и подводит вас к тяге позднее в тот же день», - говорит Самит. «Лучше всего есть утром и утром получать белки и здоровые жиры. Омлет (с желтком) или сливочный коктейль, смешанный со здоровыми жирами, такими как авокадо, миндальное масло, кокосовое масло или масло MCT, будет намного лучше, чем зерновые или булочки, «даже здоровые, цельные виды пшеницы.
Самит рекомендует следующий простой рецепт коктейля: 2 горсти капусты, 1/4 чашки малины, 1/4 авокадо, 1 пакет Well Well Sustain, миндальное молоко с 4 унциями, 4 унции воды и несколько кубиков льда. Смешайте и наслаждайтесь!

Ошибка: покупка безглютеновых упакованных товаров

«Мы все уже знаем, что клейковина может нанести ущерб нашему пищеварению, коже, энергетическим уровням, настроениям и т. Д.», - говорит Самит. «Тем не менее, без глютена упакованные товары по-прежнему необходимо классифицировать как обработанный мусор. Нет ничего здорового в отношении многих пирогов без клейковин и печенья. Их нужно рассматривать как десерты и лакомства, которые сохраняются в редких случаях. Лучшей альтернативой был бы пудинг шоколадного шиита, как тот, который мы делаем здесь, в Be Well. Это вкусно и низко в сахаре. Смесь 1 может кокосовое молоко, 2 столовые ложки сырого какао, 3 столовые ложки чиаса и стевия (по вкусу) в блендере и положить в холодильник на 30 минут ».

Ошибка: пить зеленый сок, который высок в сахаре

«Думайте, что все зеленые соки здоровы? Подумайте еще раз, - говорит Самит. «Я видел зеленые соки, у которых есть до 50 граммов сахара! Это больше, чем содовая. Помните, что сахар - это сахар, даже если это фруктоза (натуральный сахар во фруктах). Закажите зеленые соки с половиной зеленого яблока и некоторые лимон или имбирь для ароматизатора, которые намного лучше, чем соки из фруктов с высоким содержанием сахара, таких как ананас и арбуз. То же самое касается коктейлей. Если вы заказываете их или делаете их дома, используйте вместо этого свежий мед или стевию для подсластителей добавления агавы или фруктовых соков. Вы также можете заменить авокадо для банана, чтобы сделать его густым и сливочным, с меньшим количеством сахара ».

Ошибка: использование заменителей масла

Насыщенный жир не вызывает сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому масло (из кормовых коров) больше не является врагом », - говорит Самит.« Маргарин и обработанные спреды, которые используются в качестве заменителей масла, содержат химикаты, искусственные ароматизаторы и пищевые красители, все из которых являются иностранные ингредиенты, которые наши тела не знают, как правильно переваривать. Лучшим вариантом является качественное масло из коров, питающихся травой. Масло содержит витамины A, K2, D и E, а также многие другие полезные для здоровья питательные вещества и минералы. И, как говорилось ранее, использование натурального ингредиента с полным содержанием жира поможет вам оставаться полным и насыщенным, устраняя тягу и шипы в сахаре крови ».

Ошибка: есть маломощные молочные продукты

«Обезжиренные молочные продукты питательны, - объясняет Самит. «И клетки в наших телах, и наши гормоны нуждаются в жире, чтобы эффективно функционировать. Продукты без содержания жира также, как правило, полны сахара и приводят к всплеску уровней инсулина, что затем приводит к накоплению жира, поскольку у них нет здоровых жиров, которые сбалансировать сахара из лактозы.Компании с обезжиренным или обезжиренным молочным продуктом также содержат тонну добавленных сахаров для повторного добавления аромата из-за недостатка жира. Если вы можете терпеть молочный, полностьюжирный козий сыр или полножирный сыр, жирный йогурт может быть здоровым альтернативом ».

Какие из этих ошибок вас больше всего удивили? Отдохните в комментариях ниже!