Случай с понедельника? Попробуйте одну из этих мотивационных трюков

Плохие новости? Это понедельник. Хорошие новости? Вы все еще можете быть продуктивными. Если вы в настоящее время упали на стол, жаждущий своей настоящей любви (вашего дивана), у нас есть несколько простых трюков, чтобы ваши творческие соки текли. Продолжайте прокручивать пять стимуляторов мотивации, которые будут подталкивать ваше отношение IDGAF к бордюру!

Если вы считаете себя прокрастинатором высшей степени, этот трюк из книги доктора Джона Перри « Искусство промедления» для вас. Напишите список дел, с большими, более сложными задачами вверху и некоторыми меньшими выполнимыми задачами внизу. По словам доктора Перри, «Выполнение [более мелких задач] становится способом не делать вещи выше в списке». В принципе, вы играете свой затягивающий характер против самого себя; вы избегаете другого проекта, делая что-то еще, что на самом деле продуктивно. И все это время, когда вы думали, что делать, только теоретически звучало хорошо.

Если смотреть на заграждение электронных писем, накапливающихся в вашем почтовом ящике, вы получаете страх (и не хотите, чтобы кто-либо отвечал на них), сделайте то, что делает вас счастливым . Исследования показывают, что то, как вы начинаете свой день, оказывает огромное влияние на вашу производительность и что вы на самом деле откладываете более поздно, когда начинаете день с плохого настроения. Итак, когда у вас плохой случай блюза в понедельник, прогуляйтесь по улице за виноватым латте или проскочите прочь, чтобы взорвать песню Тейлора Свифта в вашем автомобиле, а затем вернуться к более мотивированным, чтобы встретить день.

Если какая-то конкретная задача кажется особенно изнурительной и непривлекательной сегодня, попробуйте вспомнить и вспомнить время, когда вы делаете это, чтобы вы чувствовали себя позитивно. Зачем? Это исследование показало, что напоминание и описание положительной памяти о задаче может вернуть те же приятные чувства. И, как мы узнали ранее, более позитивное мышление означает более продуктивный день.

Nike, возможно, сделал свой лозунг «Just Do It» столь же запоминающимся, как и их заклинание, но когда дело доходит до мотивации, иногда спрашивать лучше, чем рассказывать. Согласно этому исследованию из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн, те, кто спрашивает себя, будут ли они выполнять задачу, обычно лучше, чем те, кто говорит, что они будут. Задав себе вопрос, исследователи обнаружили, что люди с большей вероятностью строят свою собственную мотивацию.

Например, в одной части исследования участникам было предложено написать «I Will» или «Will I», не сказав, почему, а затем спросили, сколько они намерены реализовать на этой неделе. Они также заполнили психологическую шкалу, предназначенную для измерения их мотивации. Результат? Те, кто писал «Will I», не только улучшали работу, но и имели большую мотивацию.

И, наконец, самый простой способ преодолеть спад после понедельника? Прогуляться. Это исследование из Стэнфорда показало, что ходьба повышает творческое вдохновение на шестьдесят процентов. Если это не мотивация, чтобы сойти с вашего приклада, тогда мы не знаем, что есть.

Как вы мотивируете себя, когда находитесь в состоянии спада? Расскажите нам ниже!