7 вещей, которые вы должны знать, прежде чем принимать свой первый спиновый класс

Если вы представляете спин-студию, как большую комнату, наполненную людьми с суперсовременностью (которые все знают друг друга), обнимаются вокруг своих обычных велосипедов, беседуют и растягивают свои квадроциклы, вы не слишком далеко. Места с беспристрастными преданными последователями, такими как SoulCycle и Flywheel, могут быть пугающими для новичков, но это не должно удержать вас. Мы попросили профи в Калифорнийском Beatbike поделиться советами, которые они хотели бы знать каждому первому таймеру. (Предупреждение о спойлере: вы должны знать, что сначала будет больно.) Планируйте присоединиться к феномену езды на велосипеде в этом году? Продолжайте читать, чтобы убедиться, что ваш первый класс прошел как можно гладко!

Это будет пугающе, не опаздывайте.

«Прядины в первый раз уже нервничают, облегчайте себя, достигнув как минимум 15 минут до занятий, чтобы у вас было время познакомиться с велосипедом и чувствовать себя комфортно в комнате». -Бульщик-владелец / основатель Ashton побеленный

Ваша промежность будет потеть - много. Платье подходящее.

«Выбирая штаны, выбирайте темные цвета - что-то, что не покажет вашу потную ласточку. Определенно избегайте брюк и хлопка. Они станут слишком горячими и затруднят вашу мобильность ». Инструктор по велоспорту и персональный тренер Труди Стивенс

Это будет, ну, бодрый.

«Те, кто хорошо обеспечен, должны удваивать бюстгальтер! Кроме того, имейте в виду, что вы будете сильно изгибаться. Если вы не хотите любопытных взглядов на ваш раскол, не выбирайте ничего слишком низкого разреза ». Инструктор по велоспорту и персональный тренер Труди Стивенс

Плюсы приносят дополнительные бутылки с водой. Вы тоже должны.

«Гидрат, гидрат, гидрат. Я не могу это подчеркнуть. Увлажнение перед классом является обязательным для вашего тела, чтобы пройти через кардио. Принесите дополнительную воду и во время занятий. Гидрат после класса тоже. Я также счел полезным выпить бутылку Gatorade после урока, чтобы пополнить все электролиты в моем теле ». Инструктор по велоспорту Бейли Хафф

Если вы начнете натощак, вы пожалеете об этом.

«Перед занятиями, не ешьте слишком тяжело или слишком светло, и определенно не приходите на пустой желудок. Энергия необходима для выносливости в классе и необходима для того, чтобы не чувствовать слабость при сжигании всех этих калорий! То, что вы положили в свое тело, отразит ваше выступление на велосипеде ». Инструктор по велоспорту Бейли Хафф

Вам, вероятно, не нужно выходить и покупать спин-ботинки. Но позвоните, чтобы узнать.

«У вас будут спин-ботинки. Наша студия предлагает бесплатный прокат обуви для каждого класса, но не забывайте, что носки - всегда ключ, когда вы потеете! »- инструктор Beatbike Сьюзи Карденас

Ты будешь болен - действительно, очень болен.

«Растяжка чрезвычайно важна не только после вашей поездки, но и раньше, особенно если вы первый таймер. Первые гонщики неизбежно будут болеть после их первой поездки, но если вы придете к классу, вы не будете чувствовать себя так же больно, как и тех, кто этого не сделал! »- инструктор Beatbike Бейли Хафф

Вы опытный спиннер? Поделитесь своими советами для новых гонщиков там в комментариях ниже!