5 дополнений диетологи будут покупать на Amazon

Существует много путаницы, вокруг которой должны приниматься витамины и добавки, чтобы убедиться, что они получают полное питание. Мы любим дополнение Amazon дополнения, но расчесывать его можно подавить. «Большая проблема с дополнениями заключается в том, что они не регулируются FDA, поэтому вы не всегда можете быть уверены в том, что там есть то, что они говорят», - объясняет сертифицированный тренер по питанию Кэндис Сети из The Weight Loss Therapist. Итак, что делать потребителю?

Прежде всего, мы должны понимать роль, которая дополняет игру в нашем рационе. «Обычно я призываю тех, с кем я работаю, получать питательные вещества из пищи, а не добавки», - говорит Сети. «Пищевые витамины и минералы, как правило, лучше поглощаются нашими организмами. Однако мы не всегда можем получить все, что нужно от пищи, и именно тогда добавки станут хорошим вариантом».

Многие высококачественные добавки удобно доступны на Amazon, и, чтобы помочь их идентифицировать, мы попросили Seti, а также зарегистрированного диетолога Лорен О'Коннор и врача Даниэля Гонсалеса, MD, чтобы указать на своих фаворитов. Как говорит Сети, эти варианты являются «высококачественными и независимо рассчитаны на соответствие их заявленному содержимому».

Хотите узнать, какие добавки диетологи добавят к своим тележкам Amazon? Читай дальше что бы узнать.

Рыбий жир

«Омега-3 важны для функции мозга, здоровья сердца и настроения», - объясняет О'Коннор. «Качественные добавки для рыбьего жира важны, потому что мы не всегда можем получить достаточное количество в нашем ежедневном рационе». Сети добавляет, что рыбий жир может быть полезным дополнением для людей с проблемами воспаления, такими как подагра, предменструальные симптомы и некоторые желудочно-кишечные заболевания. «Кроме того, я нашел, что это полезно для людей с проблемами психического здоровья, таких как депрессия и беспокойство», - говорит она.

По словам О'Коннора, при покупке добавки для рыбьего жира важно искать не менее 1000 мг омега-3, более высокое соотношение EPA к DHA и метку фармацевтического класса, что указывает на то, что вредные загрязняющие вещества имеют были удалены при сохранении высокого уровня питательных веществ. Seti рекомендует выбрать Viva Naturals; О'Коннор также одобряет Omega-3 Premium ($ 50) и Nordic Naturals Ultimate Omega ($ 49).

Витамин B12

B12 помогает поддерживать здоровый обмен веществ, нервную систему и кровообращение. «Я часто рекомендую добавки B12, потому что B12 доступен только через продукты животного происхождения, поэтому, если вы вегетарианец или веган, возможно, вы несовершенны», - говорит Сети. «Большинство добавок B12 доступны в гораздо более высокой дозе, чем нужно ежедневно, поэтому вы можете принимать один или два раза в неделю и быть хорошими!» Эти вишневые ароматизированные лепешки тают на вашем языке для быстрого впитывания.

Цельный пищевой поливитамин

Высококачественный мультивитамин попадает под «основные четыре» дополнения, которые Гонсалес рекомендует всем своим пациентам. « Целый пищевой поливитамин - это ваше« страхование питательных веществ », чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья», - говорит он. Продукт Garden of Life представляет собой сертифицированный органический, веганский, безглютеновый, не-ГМО, проверенный поливитамин всей пищи с нулевыми синтетическими связующими или наполнителями. (Это дополнение было рекомендовано мне несколькими диетологами и является моим личным ежедневным витамином выбора.)

Витамин D3

Витамин D3 является еще одним «четвертым ядром» Гонсалеса. «Витамин D важен для иммунного здоровья и оптимальной функции клеток, - говорит он. Это приложение с высоким рейтингом содержит витамин K2, который при сочетании с D максимизирует его преимущества.

Пробиотики

«Пробиотики помогают создать сильный микробиоом, который необходим для нашей иммунной системы и здоровья кишечника», - поясняет Гонсалес. Вы можете получить пробиотики из ферментированных продуктов, таких как йогурт, комбуча, квашеная капуста и кимчи; но если они не являются регулярной частью вашего рациона, проверьте всю эту еду, безглютеновую, вегетарианскую пробиотику из Сада Жизни.

Теперь, когда вы знаете, какие добавки покупать, научитесь тренироваться, чтобы начать процедуру витамина.