3 танцора делятся своими секретами на лучшую осанку

Литье, изящные и элегантные танцоры существуют в совершенно иной сфере, чем мы, смертные. Ходьба - это не просто ходьба - каждый шаг наполнен целями, с сумасшедшим или сумасшедшим видом. Чтобы воспользоваться некоторыми из этих изящных качеств, главным образом в надежде на улучшение нашего собственного наполненного сутулостью существования, мы наткнулись на трех профессиональных танцоров, чтобы поделиться своими лучшими секретами на более высокую, лучшую, более танцевальную позу. Оказывается, есть много растяжек. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать секрет, как носить танцовщицу!

Кто: Мелинда Салливан, Профессиональная танцовщица

Совет осанки: «Я называю это« дверной проем »- это старина, но хорошенькая. Моя мать, очень талантливый физиотерапевт, учила моих братьев и сестер, и я это когда мы были молодыми. Это так же просто, как кажется. Вы просто стоите в дверном проеме и кладете руки по обеим сторонам дверного проема в положение «цели», помещая внутреннюю часть ваших изогнутых рук на поверхность стены. Положите или сделайте шаг вперед, и почувствуйте растяжку на ваших клювах и открыв сундук. Попробуйте с каждой ногой вперед. Это невероятно эффективно, и вам не нужны никакие реквизиты. Это подсказка, которая помогла мне сохранить мою позицию, чтобы поддержать мои танцы, а также противодействовать часам езды, компьютерному времени и путешествиям, которые я делаю! »

Кто: Кассандра Круз, Профессиональная танцовщица в балете Hispanico

Совет осанки: «Я борюсь с моей позой и на самом деле должен обратить на нее пристальное внимание в течение дня. Я нахожу, что мои плечи и шея удерживают напряжение после долгого дня репетиции, и часто, не торопясь, чтобы растянуть мою шею, можно снять напряжение - это помогает мне избежать сутулости. Я беру свою правую руку себе в голову и отворачиваю голову от левого плеча, продолжая активно лезть левой рукой. Я делаю это с обеих сторон. Это создает приятное растяжение на стороне шеи и действительно помогает предотвратить сутулость после этого ».

Кто: Гия Калхун, Инструктор по профессиональной танцовщице и пилатес

Совет осанки: «Я думаю, что ключ к хорошей позе имеет сильное ядро. Сильное ядро ​​поддерживает вашу спину, что заставляет вас стоять выше. Если вы визуализируете вытягивание ваших брюшных прессов в и вверх, он будет задействовать ваши брюшни, чтобы вы могли создать длину в позвоночнике. Существует великое упражнение Пилатес под названием «Сто», которое привлекает ваше ядро ​​таким образом. Чтобы сделать сотню, вы лежите на спине, вытянув ноги под углом 45 градусов, руки долго тянутся к вашим бокам, голова свернулась кругом. Создавая маленькие насосы руками, вы будете вдыхать пять очков и выдыхать по пяти пунктам. Вы можете сосредоточиться на том, чтобы вытягивать свой абс в течение всего времени, особенно когда вы выдыхаете. Вы повторяете эту картину дыхания 10 раз, что завершает общее количество сто.

Вы пробовали какие-либо из этих советов по осанке? Нажмите здесь, чтобы узнать, как именно на самом деле едят лучшие балерины!