Ваш Autumn Detox Plan: 7 небольших изменений, которые делают большую разницу

Попытка трезвого Октября? Нам тоже. Но если мы действительно собираемся пройти через это и пройти целый месяц без единого бокала вина, мы могли бы также сделать его достойным и действительно увеличить эффект нашего нового (хотя и временного) состояния teetotaler. И это тот же самый ответ, который мы продолжаем возвращать: детоксикация с полным дросселем.

Теперь важно дать нашим органам кредит: они постоянно детоксифицируют - это их работа. Прямо сейчас, многие из ваших органов неустанно работают, чтобы смыть ваше тело тем, что может нанести ему вред. Но когда мы подвергаем наше тело чрезмерному количеству токсинов (именно там и приходит алкоголь), нашим органам еще труднее работать.

Итак, настало время дать нашим внутренним очищающим системам руку помощи и предложить им поддержку, сделав всего несколько небольших изменений. Продолжайте прокручивать семь инструментов для поддержки детоксикации, которые приходят 1 ноября, и этот стакан с малбеком еще больше стоит того.

Гидрат Регулярно

Это звучит очевидно, но нет ничего более жизненно важного, чем держать ваше тело гидратированным. Но важно пить его медленно в течение дня, чтобы поддерживать постоянное снабжение вашего тела. Клиника Майо рекомендует ежедневную цель из девяти чашек для женщин (два литра); однако многие факторы влияют на гидратацию, поэтому, если вы тренируетесь, выпейте много кофеина или планируете провести свой день на солнце, доберитесь до вашего приема. Преимущества воды почти бесконечны - детоксикация, потеря веса, облегчение усталости, предотвращение головной боли и лучшее здоровье кожи и пищеварение.

Питьевая вода хлорофилла

Да, это заставляет вашу воду выглядеть странно, но добавление нескольких капель этого зеленого пигмента (тот, который отвечает за фотосинтез, если вы помните свои уроки начальной школы), может помочь контролировать голод, тягу и даже запах тела. Это супер-мощный антиоксидант, который способствует заживлению и очищению, привязывая себя к следам тяжелых металлов в вашем теле и ополаскивая их.

Добавить кокосовое масло

Начните или закончите свой день столовой ложкой кокосового масла. Известный, чтобы ускорить обмен веществ и регулировать рост дрожжей (aka candida), кокосовое масло отлично подходит для кофе, чая или коктейля. Чтобы поддерживать баланс кишечника, включать кокосовое масло в кулинарию или ежедневно принимать ложку. И не забудь пробиотик!

Быстро на 12 часов

Хорошо, это не кажется идеальным, когда у вас поздние планы ужина с друзьями или раннее начало, но многие исследования показали, что пост на 12 часов между вашим ужином и завтраком на следующее утро может помочь детоксикации организма. Первые шесть-восемь часов после обеда, ваше тело сосредоточено на пищеварении; однако последние четыре часа посвящены детоксикации и также являются наиболее эффективным временем сжигания жира. Заедание слишком поздно может вызвать лептин, чтобы сигнализировать мозгу о том, что энергия не требуется, и, таким образом, никакое сжигание жира не будет происходить до раннего утра, если вообще.

Сон в отключенном режиме

Быть спокойным ночным сном - это не всегда легко (хотя мы обнаружили некоторые гениальные советы здесь), и мы постоянно слышим, что мы не получаем достаточно. Ответ заключается в блокировании света. Теоретически, прекрасная идея оставаться в циркадном ритме, и мы все скорее проснемся через восход солнца, а не раздражающий сигнал тревоги в iPhone, но любой свет в вашей спальне (включая свет от уличного фонаря, мобильного телефона или телевизора ) может помешать вам получить очищающий сон. Преимущества сна включают (но не ограничиваются ими) регулирование гормонов, ограничение аппетита, уменьшение воспаления и стресса, снижение депрессии, стимулирование творчества и улучшение памяти и общий взгляд на жизнь. Попробуйте затенить шторы или светозащитную маску для глаз.

Попробуйте сухую чистку

Просто сделайте несколько минут, чтобы вытереть свое тело утром или вечером (прежде чем вы сделаете душ лучше) удаляет мертвые клетки кожи с поверхности и повысит кровоток и лимфатический дренаж.

Тепловые вещи вверх

Инфракрасные сауны или криотерапия - отличные способы бросить вызов вашему метаболизму в выходной день или попробовать класс йоги в комнате с инфракрасным обогревом, например, в йоге Good Vibes в лондонском Ковент-Гардене. В зависимости от того, что вы выбираете, преимущества могут включать потерю веса, потоотделение, мышечную боль и облегчение воспаления, улучшенную иммунную систему и цвет лица и могут уменьшить появление целлюлита.

Далее, пять здоровых обеденных идей, когда вы не можете столкнуться с другим сырым сэндвичем.