Странный способ прослушивания музыки может заставить вас получить вес

На данный момент осознанная еда вряд ли является новой концепцией - диетологи и ученые уже несколько лет привлекают связь между медитацией и потерей веса. Как быстрая переподготовка, идея состоит в том, что, взяв момент, чтобы слушать свой ум и тело как до, так и в то время как вы едите, делая каждый выбор укуса и еды как можно более преднамеренным, вы лучше знаете о своих голодных репликах и о том, тело действительно нуждается. Это стратегия, которая особенно полезна в этом возрасте постоянного отвлечения внимания, когда очень часто есть перед компьютером или экраном телевизора. (Вы, вероятно, не уделяете столько внимания каждому укусу, если вы восхищены незнакомыми вещами, что значительно облегчает его переусердство).

Но в то время как осознанность - это очень общий подход к еде лучше, оказывается, есть некоторые довольно конкретные способы воплотить ее в жизнь. Возьмите это недавнее исследование от Бригама Янга, например, которое предполагает, что просто прослушивание себя жевать может помочь вам уменьшить, сколько вы едите.

У исследователей была группа участников закуски на специально хрустящей пище: крендели, чипсы и тому подобное. Но вот кикер: Когда у исследователей была часть группы, набита в наушники с очень громкой музыкой, эти предметы съели почти вдвое больше, чем те, кто только слушал себя, пережевывая. «Когда вы замаскируете звук потребления, например, когда вы смотрите телевизор во время еды, вы убираете одно из этих ощущений, и это может привести к тому, что вы будете есть больше, чем обычно», - сказал Райан Элдер, один из директоров исследования.

Вынос: это не только подчеркивает важность настройки в ваших приемах без отвлечения внимания, но также предполагает, что ношение хрустящих продуктов может помочь в еде меньше. Конечно, вы получите максимальную выгоду, если вы выберете шумные продукты с дополнительным питательным ударом - возможно, мы предложим некоторые сырые овощи, которые также имеют бонус содержать много воды и клетчатки? И для соленых пристрастий, мы любим SeaSnax - жареные сухие листы морских водорослей очень вкусны и низки в калориях, ака - идеальное противоядие, когда мы жаждем некоторых картофельных чипсов.

Ознакомьтесь с более полезными советами, чтобы избежать переедания.