Мы нашли секрет совершенной кожи

У нас всех был врач с быстрым креплением. Тот, кто проводит с нами пять минут и отправляет нас на наш путь с рецептом на какую-то чудо-таблетку, гарантирующую вылечить [вставить недомогание здесь]. И все мы знаем, как это получается. Это либо не работает, либо работает как шарм до тех пор, пока наполнения не закончатся, и он снова станет квадратным.

К счастью, мы немного старше (и, надеюсь, немного умнее), и мы с удовольствием провели некоторое время с врачом с совершенно другой методологией: дерматологом доктором Мурадом. Вероятно, вы знаете его как основателя Мурада Укрощения, но он известен не только великолепными продуктами. Он является пионером в области своего подхода к «связной красоте». Короче говоря, это означает, что нужно хорошо впитываться и получать удовольствие, но это больше, чем есть правильные продукты. Продолжайте читать четыре советов по красоте человека, поддерживающих дерматолог и йоги, для лучшей кожи.

Ешьте воду

Начнем с очевидного: то, что вы едите, влияет на вашу кожу. Гидратация является ключом к здоровым клеткам. Так что да, пить много воды. Но доктор Мурад делает еще один шаг, рекомендуя вам съесть вашу воду. Когда вы едите свою воду, ваше тело поглощает воду медленнее, потому что оно заперто в структуре пищи, а это означает, что вода остается в вашем теле дольше. Так заполните свою тарелку питательными, богатыми водой фруктами и овощами, чтобы помочь вашим клеткам заблокировать гидратацию. Попробуйте начать утро с коктейля для кожи, например, увлажняющего пюре из кукурузы доктора Мурада (гранаты богаты антиоксидантами и даже доказали, что улучшают SPF солнцезащитного крема). Получите совок на богатых водой продуктах и ​​наблюдайте, как мы делаем увлажняющий коктейль из граната в видео ниже!

Увлажняющий гранат

• 1/2 чашки граната
• 1/2 чашки черники
• 2 ст. сушеные ягоды годжи
• 1 ст. льняное семя
• 1/2 молока (или молочная альтернатива)
• Стевия, по вкусу (по желанию)
• лед

Пробуди свое тело

Связь между упражнениями и здоровьем кожи также научно доказана, и причина может быть выражена в двух словах: сокращение стресса. Физическая активность высвобождает эндорфины (гормоны, которые борются со стрессом) в вашем мозгу. «Физичность важна, движение важно», - говорит международно признанный инструктор по йоге Калей Алисса. «Когда мы практикуем йогу, мы настраиваемся на грубые мышцы и широкие движения в теле. Тонкие начинают становиться все более заметными. Ощущения, которые мы обычно можем игнорировать или даже не осознаем, что они начинают всплывать на поверхность. продолжайте ходить в класс, продолжайте настраиваться на тонкости практики и ощущения в своем теле. Исследуйте и играйте ».

Доктор Мурад говорит, что лучшая форма упражнений - это та, которая приносит вам радость. Найдите это (будь то йога, бег или что-то еще, что увеличивает ваш сердечный ритм), и вы не только создадите сильные мышцы, которые сохраняют оптимальную гидратацию, вы также будете менее напряженными.

Будьте добры к своему разуму

Говоря об этом, д-р Мурад говорит, что современное давление, чтобы всегда быть «на», нас больше напрягает, чем когда-либо, вызывая высвобождение кожно-дегидратирующих гормонов, таких как кортизол. Стресс также оставляет вас более восприимчивым к воспалению, основной причиной любого заболевания кожи от прыщей до старения. «Мы все становимся более социально изолированными», - говорит д-р Мурад. «Один из способов борьбы со стрессом современной жизни, который я называю« Культурным стрессом », - это физическое общение с людьми, которые делают вас счастливыми. Так почему бы не обратиться к другу, который разделяет вашу страсть и что-то делать вместе?»

Другой способ быть добрым к вашему разуму - отключить. (Знаете ли вы, что средний человек проверяет свой телефон колоссальными 110-150 раз в день?) Будьте в курсе. Потратьте время на то, чтобы медитировать, даже если это всего лишь минуту или две в душе. Калей Алисса соглашается. Она рекомендует сделать шаг назад от сумасшествия повседневной жизни, чтобы послушать то, что вам действительно нужно. «Я понял, всегда есть время, когда вы это делаете. Вы отвечаете за свой день. Вы выбираете, кого вы видите и чего не делаете, что вы делаете и чего не делаете, что вам нужно и что вы не делаете - Чтобы сделать это, вам нужно успокоиться и послушать, - говорит она. Итак, успокойте свой разум и сделайте несколько глубоких, успокаивающих дыханий. Ваше тело будет благодарить вас.

Питайте свою кожу

Уход за вашими клетками изнутри - это первый шаг, но ваша кожа также нуждается в поддержке в виде эффективных продуктов. В конце концов, это ваш самый большой орган и первая линия защиты для каждой клетки вашего тела, поэтому относитесь к этому хорошему уходу за кожей. Увлажняйте и защитите свою кожу продуктами, удовлетворяющими его уникальным потребностям. Магазин увлажняющий, который подходит именно вам ниже!

Этот увлажняющий крем работает для всех типов кожи, но особенно полезен, если вы живете в городских районах. Он защитит от повреждения свободными радикалами и вредных лучей солнца, а витамин С справится с неравномерным тоном кожи и тупостью.

Если вам нужна мегагидратация, но ненавидьте тяжелые кремы, это выбор для вас. Благодаря передовой технологии гиалуроновой кислоты этот увлажняющий крем задерживает оптимальные уровни влажности в течение 24 часов. Преимущества для предотвращения взлома также не повредят.

Успокойная кожа тоже нуждается в влаге. Ищите что-то легкое и безмасляное. Этот лосьон регулирует добычу нефти весь день, чтобы держать вас в штоке.

У вас есть какие-то увлажняющие трюки? Поделитесь своими советами по сухой коже в комментариях ниже!