Ultimate 5-Step Fat-Burning HIIT Workout

Чтобы помочь вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса, мы наткнулись на Карену и Катрину от Tone It Up за их советы. Здесь они расскажут обо всех своих секретах фитнеса, а также о нескольких советах и ​​трюках.

Вероятно, вы уже слышали шум о тренировках HIIT, и сегодня мы здесь, чтобы сказать вам, что это правда. Эти высокоинтенсивные рутины - невероятно эффективный способ превратить ваш метаболизм и ваять каждый дюйм вашего великолепного тела. HIIT (он же высокоинтенсивный интервал) смешивает короткие всплески тотальных, интенсивных усилий с периодами восстановления. Нам нравится делать несколько медленных темпов тотального тотализатора в течение этого времени восстановления, чтобы действительно увеличить этот метаболизм.

Тренировки HIIT бывают быстрыми и эффективными, поэтому они идеально подходят, когда вы на ходу. Когда вы присоединяетесь к приложению Studio Tone It Up, вы можете подписаться на множество невероятных занятий по тренировкам, включая HIIT, кикбоксинг и йога, которые вы можете делать в любом месте.

Сегодняшняя тренировка включает в себя пять шагов, направленных на тонирование всего тела. Это красота HIIT. Он работает на вашем прикладе, абс и верхней части тела, при этом повышая частоту сердечных сокращений, чтобы дать вам такое свечение после тренировки. Используйте эти ходы в течение всего сезона, когда вам нужна быстрая лепка.

Помните, что тренировки HIIT предназначены для подталкивания вашего тела, поэтому убедитесь, что вы заправляете мышцы большим количеством белка. Попробуйте наши любимые весенние коктейли. Они сделаны с нашим чистым, не-GMO Tone It Up Protein (23 доллара США), поэтому вы можете пополнить свои мышцы необходимыми белками и обновить свой метаболизм в течение всего дня.

Пройдите три раунда ходов ниже. Отдыхайте в течение 30 секунд между каждым раундом.

Кардиотрансляция: приседания

Тонизирует весь ваш нижний орган, повышая сердечный ритм и обмен веществ.

Начинайте стоять высокорослыми с бедрами ног. Сдвиньте бедра назад и опустите в приседание. Выдвиньте землю и прыгайте так высоко в воздух, насколько это возможно. Приземляйтесь тихо в приседе.

Сделайте столько повторений, сколько сможете за 30 секунд.

Тонер для тома: Tummy Toners

Скульптура вашей талии (косые мышцы) и укрепляет ваши плечи.

Начните в высоком положении доски руками, прямо под плечами. С помощью вашего основного инструмента поднимите правое колено до правого локтя. Опустите и повторите на противоположной стороне.

Сделайте по 15 повторений с каждой стороны.

Cardio Burst: Burpee + Pushup

Увеличивает ваш метаболизм и лечит ваш абс, сундук и плечи.

Начните с ног шириной в ширину, высотой в высоту. Спрыгните в воздух, затем опустите руки на землю и верните ноги назад в положение с высокой доской. Опустите грудь к земле и выполните отжимание. Вытащите ноги вперед, приподняв ноги рядом с вашими руками. Отсюда прыгайте прямо в воздух. Измените, выполнив прыжок или отступив.

Сделайте столько повторений, сколько сможете за 30 секунд.

Общий тонер: плавные провалы

Тонирует ваше ядро, косые и плечи.

Начните в высоком положении доски с локтями прямо под вашими плечами. Поворачивайте бедра вниз и влево, затем направо. Продолжайте движение вперед и назад, удерживая свое ядро.

Сделайте по 15 повторений с каждой стороны.

Кардио-всплеск: фигуристы

Повышает ваш метаболизм и тонизирует вашу добычу, квадроциклы и ядро.

Начните с правой стороны вашего коврика. Приседайте немного и прыгайте влево, насколько можете, приземляясь на левую ногу и раскачивая свою правую ногу позади вас. Отодвиньте свою левую ногу и теперь прыгайте направо, приземляясь на правую ногу. Продолжайте чередующиеся стороны.

Сделайте столько, сколько сможете за 30 секунд.

Завершите свое свечение после тренировки

Порошок протеина Tone It Up поставляется в различных вкусах, включая шоколад, кокосовое масло и арахисовое масло.

Это моющее средство мягко тает из грязи, не оставляя кожу сухой.

Предназначенный для того, чтобы прояснить жирную кожу, подверженную прорыву, следить за своим после тренировочным очищающим средством с помощью этого балансирующего масла.

Хороший сухой шампунь необходим для вашей спортивной сумки. Итерация Сачаджуану сформулирована для брюнеток, чтобы избежать надоедливых остатков белого осадка.

Внизу девушки Tone It Up показывают нам пять своих любимых наклонных упражнений для тонированного сердечника.