Тысячи гроздей не дадут вам Abs вы хотите, но это упражнение будет

Мы знаем, что различные факторы играют большую роль в создании вашей самой сильной диеты, которая, безусловно, является большой, поскольку вам нужно правильно питаться, чтобы подпитывать (и, в свою очередь, видеть) рост мышц. (Четыре слова: меньше сахара, больше белка.)

Но правильное упражнение, безусловно, имеет решающее значение, и если вы все еще соизволите регулярно регистрировать десятки сухарей, все, что мы можем предложить, это громкое STOP! Фитнес-профессионалы согласны с тем, что хрустит не просто в значительной степени неэффективен; они могут быть пограничными. «Кранки связаны со спинальными микроразрушениями и только улучшают прочность в не атлетическом ключе», - говорит Майк Дайнер, сертифицированный тренер по силе и обучению для Carmichael Training Systems.

Вместо этого, пришло время для ноль в гораздо более эффективном упражнении, которое не только нацеливается на ваше ядро, но и фактически включает все ваше тело - безопасно, для загрузки. Это различие идет на доску. Вот ваша новая фраза:

«Если вы хотите работать со своим ядром, положите руки на пол».

Так говорит нейромышечный физиотерапевт Кристина Маркуссен в PopSugar. Понимая весь свой вес, она говорит, что вы «активируете больше мышц и задействуете больше мышечных волокон». Фитнес-гуру от Kayla Itsines до тренеров знаменитостей согласны с тем, что легко (и бесплатно!) Попасть в потрясающую форму, просто используя свой собственный вес, а доски - отличный краеугольный камень этой стратегии. «Ничто не говорит« тренировка всего тела », как доска, - говорят Карена и Катрина из Tone It Up. (Для доказательства этого попробуйте попотеть свой путь через доски для ног ног пары).

Проверьте еще одну сложную вариацию на доске и купите некоторые из наших необходимых предметов для гимнастики.

Для получения дополнительных советов по фитнесу, не забудьте проверить наш новый оздоровительный пункт, THE / THIRTY!