Это то, что диетический будет покупать на всей еде

«Я всего лишь для шести цветов продукции на ежедневной основе. Это, конечно же, не всегда происходит, но мне интересно делать покупки в еде. Я считаю, что мы можем оставаться здоровыми, употребляя в пищу все продукты, которые нам нравятся, и есть нет причин заставить себя есть мягкие салаты, когда есть так много других способов включения продукта в наши ежедневные меню.

«Я люблю корнеплоды и жареные пастернаки со сладким паприкой, когда я прихожу домой. Они настолько низки в калориях, что я могу съесть огромные количества, не нажимая вес.

« Ризованная цветная капуста с нарезанным луком - еще один отличный вариант (я покупаю лук, который уже очищен и мелко нарезается, поскольку я больше не лгу для себя). Я бы больше заплатил больше, увеличив свои шансы на фактическое использование пищи и приготовление пищи.) I варить на гриле цветную капусту с тмином для приятного мидластентного вкуса. Я также ем морковь в разных цветах: оранжевый, желтый, фиолетовый - они выглядят потрясающе, когда жареные.

«Мне нравится покупать булочки с ягненком, которые я использую, чтобы приготовить суп с имбирем и цумом, - он с низким содержанием калорий и хорошо замораживается (и может подаваться с простым греческим йогуртом, смешанным для добавления белка с некоторыми крекеры из льняного семени на стороне).

«Когда дело доходит до фруктов, моя философия - ягоды и больше ягод . И я знаю, что я здесь странный случай, но я предпочитаю вкус овощей и не большой поклонник фруктов. В основном я покупаю лиофилизированные фрукты, которые не являются ни замороженными, ни сухими, а хрупкая консистенция чипсов с органическими фруктами является единственным ингредиентом на этикетке. У меня могут быть такие закуски, когда я путешествую ».

Молочные продукты

«Там так много информации о молочных продуктах. Лично я держусь подальше от молока из-за кожных прорывов. Многие люди также становятся несколько нетерпимыми лактозой по мере их возраста. Греческие или исландские йогурты имеют меньше лактозы и больше белка, потому что они оба напряжены Они также являются хорошим источником пробиотиков для правильной работы наших желудочно-кишечных систем, и они обеспечивают хорошее количество кальция для поддержания сильных костей. Обычный греческий йогурт можно использовать для смешивания в супах из сухаря или томатных супах. продукты имеют более мелкие жировые глобулы, которые более естественны для пищеварения человека. Я положил сгущающийся козий сыр на крекеры из льняного семени, увенчанные яблочным маслом для сладкой закуски.

«Я держусь подальше от рисового молока, так как это чистая сахарная вода, и я избегаю кокосового молока, так как он очень высок в насыщенном жире. Нам нужен насыщенный жир, чтобы функционировать, но даже здоровые масла, такие как оливковое масло, небольшие доли насыщенного жира на порцию. Большинство здоровых людей получают достаточное количество в конце дня.

«Хотя яйца на самом деле не считаются молочными, они продаются в молочном отделе магазина. Я покупаю целые яйца, а также упакованные яичные белки. Мне известно, что они грязные взгляды на это, но многие марки отдельных яичных белков получают оранжевый цвет из-за добавления витамина Е и не подвергается интенсивной переработке. Белки яиц составляют всего 20 калорий и не содержат жира или холестерина, что делает их большой объемной пищи, которую можно использовать для приготовления омлетов, яичных яиц, фритты и т. д. Я делаю омлет из яичного белка утром с яичными белками, черными бобами и сальсой, используя весь контейнер с яичными белками. Это наверняка проведет меня до обеда.

Мясо рыбы

« Мы не нуждаемся в мясе или мясных продуктах, чтобы функционировать и быть здоровыми . Лично я люблю отличный бизоновый стейк, так как они невероятно скудные и довольно низкие в калориях. Я также наслаждаюсь жареной говядиной. Вся еда часто содержит бизонов, в зависимости от местоположения.

«Для домашней птицы в моем доме используется 99% сухофруктовая индейка для фрикадельков и куриного мяса индейки, которые я делаю с одной чашкой простой овсянки на фунт индейки, чтобы сохранить влагу и добавить немного волокна. Иногда я покупаю куриные тендеры что я использую, чтобы выпекать куриные пальцы с целыми хлебными крошками или цельной пшеничной панко, смешанной с чесночным порошком, кинзой и немного измельченного пармезана для аромата.

«Что касается рыбы, что угодно, я люблю жирные виды, потому что они меня наполняют гораздо больше . Я часто покупаю замороженные лосось или гамбургеры из индейки, так как их легко приготовить, но я также знаю, что сделал свой лосось гамбургеры с имбирным порошком и пастой из васаби и замораживание для более позднего времени. Дешевый, вкусный, высокий белок, низкий уровень углеводов, подходящий для многих диет и диетических ограничений ».

зерна

«У меня нет ничего против зерен. Хотя лично я чувствую себя намного полнее, получая свои углеводы через крахмальные овощи, такие как сквош, морковь и свекла . Я запекаю свеклы в фольге и подаю их как печеный картофель на ужин. один полный обезжиренный, полный сахарный десерт каждую ночь . Моими любимыми являются шоколадный мусс, крем-брюле и французские макароны. Они дают мне больше удовольствия, чем рис 1/2 чашки или печеный картофель, но мы все очень разные.

«Я уверен, что мои десерты абсолютно декадентские и роскошные. Мне очень приятно, что мы относимся к деньгам с уважением - я бы не потратил 300 долларов на случайную, бесполезную покупку, - но мы относимся к нашим телам совершенно противоположно. Поэтому я теперь позволяю себе съесть что угодно, пока это только абсолютное лучшее качество. Наличие моего десерта ночью также устраняет страх ложиться спать голодным и дает мне небольшой стимул серотонина, чтобы провести меня в прекрасную ночь отдыха ».

Как ваш список продуктов сравнивается с этим? Расскажите, пожалуйста, в комментариях.