Это лучшее время, чтобы поужинать, если вы хотите похудеть

Если бы только потеря веса была простым математическим уравнением калорий по сравнению с калориями - мы знаем, конечно, что это немного сложнее, чем это. Тем не менее, мы, как правило, так сосредоточены на пропорциях (и порциях) каждой пищи и питательных веществ, которые мы вкладываем в наш рот, - не говоря уже о наших стратегиях для сжигания всего этого - чтобы мы могли упустить другие факторы, которые все еще могут быть играть. Сроки - один из них.

Мы уже знали, что многие эксперты советуют против еды после 8 вечера, если вы активно пытаетесь сбросить фунты. Эффективность этой стратегии в течение многих лет обсуждалась в научном сообществе. Но у тех, кто пользуется, есть новые исследования на их стороне: исследование из Университета штата Луизиана показывает, что употребление гораздо более раннего обеда - или даже пропустить его все вместе - может многое сделать, чтобы сдвинуть весы в правильном направлении.

Ученые положили 11 мужчин и женщин на два разных графика приема пищи: в течение первых четырех дней им разрешалось есть между 8:00 и 14:00, а в течение следующих четырех дней они ели с 8 утра до 8 вечера. Субъекты ели одно и то же количество калорий во время каждого испытания. Не только участники сжигали больше жира в течение первых четырех дней - увлекательно, их уровень голода был более стабильным.

В целом, результаты показывают, что время наших блюд может повлиять на наш метаболизм - и это также говорит об эффективности прерывистого поста. Будем ли мы пропускать наши обеды? Да ... может быть, нет. Но, возможно, пришло время начать бить по ранним птицам.

Магазин некоторых из наших основных недостатков веса ниже.

Если вы решите инвестировать в один кусок тренажера на дому, сделайте его скакалкой - он не только предлагает тренировку по всему телу, но и смехотворно переносится.

Плохая часть размеров является одним из самых простых способов саботировать ваши усилия по снижению веса. Обучите свой взгляд, инвестируя в продовольственную шкалу.

Эффективное переваривание начинается с оптимального здоровья кишечника, и это означает предоставление хороших бактерий, которые там оживляют.

Вы когда-нибудь пробовали странный, но эффективный метод потери веса? Расскажите нам в комментариях ниже.