Новости

Это самые эффективные тренировки, по словам ведущих тренеров

April 2024

Модная индустрия и индустрия развлечений являются домом для некоторых из самых тонированных тел, и чтобы узнать секреты, стоящие за ними, платит прямо прямо к источнику. Гламур сделал именно это, попросив несколько тренеров A-list и гуру фитнеса, которые двигаются, они никогда не пропускают во время своих тренировок. И мы должны сказать, что мы приятно удивлены, насколько они прямолинейны!

Продолжайте читать, чтобы узнать упражнения, которые большинство тренеров Голливуда клянутся большинством.

1. Приседания

Бобби и Алисия Стром - тренеры за кулисами Скарлетт Йоханссон - полагаются на разные приседания для быстрого тонирования. Для Бобби это болгарский раскол приседа: Ваша задняя нога возвышается на скамейке (почти как форма выпадения), когда вы опускаетесь вниз. Алисия предпочитает приседать сверхчеловеком, который включает в себя балансировку на одной ноге с поднятыми руками. (Здесь вы можете увидеть правильную форму.)

2. Доски

Дэвид Кирш (Heidi Klum's go-to guy) и Анна Кайзер (фаворит Софии Вергара и Келли Рипа) оба любят это движение всего тела (и доверяют нам - обычная практика доски - один из самых быстрых способов получить абс твои мечты). Чтобы перейти на следующий уровень, попробуйте варианты Kaiser: доски для досок, которые в основном объединяют прыгающие домкраты и доски. Мы вспотели, просто наблюдая за этим практическим заданием.

3. Лунги

Тренер Эшли Борден - все о выпадениях, потому что существует так много вариаций, и, таким образом, возможность поражать всевозможные группы мышц для всеохватывающей тренировки. Попробуйте поймать выпадения, и добавьте несколько пятифунтовых гантелей для хорошей меры.

4. Мертвые лифты

Джулианна Хью клянется силовыми тренировками Астрид Свон, и тренер считает это своим любимым ходом. Правильная форма более необходима, чем сколько веса (или сколько повторений) вы делаете, поэтому убедитесь, что вы делаете это правильно.

Что касается нашего любимого движения, то прыгающие факелы сжигают большие калории при работе с различными группами мышц - и это здорово на ходу. Выносливость и Скоростная скорость ($ 8) - доступный вариант.

Вызов всех фитнес-наркоманов! Каковы некоторые из шагов, которые вы нашли наиболее эффективными? Расскажите нам в комментариях ниже!