Удивительные спортивные атлеты готовятся к Олимпиаде в этом году

Во время просмотра олимпийского волейбола Керри Уолш утром с тренером тренируется на растянутом пляже в южном Лос-Анджелесе, я не удивлен ее невероятными способностями. В конце концов, Уолш был чемпионом-защитником в течение более десяти лет, с тремя золотыми медалями (и бесчисленными другими названиями) до ее имени.

Нет, так как 6'2 "олимпийский штык шарит по мячу и легко прыгает в воздух, прежде чем занять передышку, чтобы болтать с группой зияющих зрителей, меня больше поражает то, насколько она спокойна и уверена. говорит слова вслух, я знаю, что она знает, что она снова выиграет этим летом в Бразилии.

Разве я упоминал, что прошлой осенью она получила операцию на плечах и играет на своей не-доминирующей стороне этот поворот? (Она и партнер в апреле Росс выступают за ту же сторону, и Уолш вызвался взять ее за команду и обменять.) Неважно, она выздоровела. «Мы готовы», - говорит она.

Но, как мы говорим, как на пляже, так и во время сидячего обеда, устроенного миндальным молоком Алмонда Бриза, мне кажется, что ее инфекционная позитивность - еще одно преимущество на поле. Ее тренер, столь же приветливый Марсио Сиколи, соглашается - на самом деле, это все часть плана.

«Мы проводим много тренировок, где мы ставим [игроков] в ситуации, которые тренируют разум, - объясняет он. «Это то, как вы ведете себя через проблему, через тренировку, через стресс». На самом деле, пара говорит, что подготовка ума - самая сложная часть подготовки.

«Физическая часть почти легко получается. Что отделяет добро от великого, все здесь», - говорит Уолш, указывая на свой храм. Цель, добавляет она, заключается в том, чтобы научиться работать со стрессом, чтобы команда не просто находила ритм после нескольких минут игры - это должно происходить с самого начала. «Тебе нужно тренировать эти вещи - это происходит не просто. Мы хотим, чтобы практика настолько усложнялась и так грубо, что, когда мы идем играть, мы просто нажимаем на игру. Мы можем просто проскользнуть в этот режим».

У команды есть психолог по персоналу, чтобы помочь в этой части обучения, и Уолш говорит, что она и Росс регулярно медитируют - что-то относительно новое для нее и не обязательно легкое. «Я пробовал тишину в течение недели, и мне стало очень тяжело, я просто пробовал музыку - то же самое». Раньше она была с тренером, и теперь она придерживается ориентированной медитации в 10-минутных сеансах. «Я просто хочу, чтобы кто-то помог мне найти мой поток, а потом, в конечном счете, я чувствую, что уйду и создаю свое», - говорит она. «Есть много ключевых слов, множество триггеров, которые подталкивают меня туда, где я хочу быть, а потом это то, о чем я говорю весь день. Просто положительная энергия, импульс, внимание, все эти вещи, которые я под контролем ".

Трудно поверить, что Уолш мог еще больше оттачивать свое ремесло, но она настаивает на том, что она и Росс - «другая команда», так как собирают эту медитативную привычку. «В самые конкурентные моменты, когда вы можете напрягаться и отделяться от своего партнера, мы просто остановились и вздохнули, и теперь у нас есть терпение, даже когда мы отлично играем».

Конечно, Уолш и Росс - не единственные спортсмены, которые включили осознанность в свои практики. Американская женская футбольная команда (которая также будет защищать золотую медаль в этом году) регулярно проводит йогу вместе, а пловцы Ребекка Сони и Ким Ванденберг также говорили о важности медитации в их обучении.

«Мои последние Олимпийские игры были напряженными по очевидным причинам, но также по личным причинам», - сказал Ванденберг недавно MindBodyGreen. «Я был на грани и много беспокоился обо всем, хотелось бы, чтобы у меня была перспектива охватить этот хаос». Когда она готовится к этому циклу, она экспериментирует со всем - от трансцендентальной медитации до дыхания до здорового купания.

«Это действительно, действительно особенный, - говорит Уолш. «Да, я видел разницу. Это действительно мощно».

Ниже вы найдете некоторые из наших медитационных основ.

Думая о том, чтобы попробовать медитацию? Рассмотрим эти девять супер-простых способов начать работу.