Эта «нездоровая» еда действительно хороша для балансировки ваших гормонов

Мир гормонов обширен, нюансирован, а порой, смутно страшно. В конце концов, есть бесконечный список кажущихся случайными вещей (ваш период! Ваш лак для ногтей! Your couch!), Который может склонить чашу весов и отбросить нежную систему с баланса, проявляющуюся в любом количестве симптомов - капризность, увеличение веса и усталость, назвать несколько. Когда что-то чувствует себя «выключенным», скорее всего, ваши гормоны могут быть виноваты.

Диета является огромным компонентом в этой системе. Эксперты говорят нам, что плохой план питания - особенно тот, который высок в сахаре и обработанной пище, - может постоянно отбрасывать наши гормоны. «Перегрузка на сладкие продукты питания может привести к резистентности к инсулину, когда ваши клетки становятся онемевшими до инсулина», - отмечает Сара Готфрид, доктор медицины, популярный автор книги The Hormone Reset Diet (17 долларов США). Но, зная, что не есть, всегда полезно, знайте, что вы заправляете свое тело для оптимальной гормональной функции, также глотая множество балансирующих продуктов. И, по мнению экспертов, одним из видов пищи, в частности, должно быть ваше стремление к этому преследованию.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что это.

Лучшие продукты для гормональной балансировки

Насыщенные жиры все еще имеют немного липкую репутацию, и это не совсем незаслуженно, так как обработанные насыщенные жиры действительно не хороши для нас. Но, с другой стороны, здоровые насыщенные жиры, обнаруженные в натуральных продуктах, таких как авокадо, темный шоколад, кокосовое масло и гхи, весьма полезны для наших эндокринных желез, которые отвечают за производство гормонов.

«Полезные омега-3 и насыщенные жиры жизненно важны для гормональной функции и баланса», - говорит нам диетолог знаменитости Элисса Гудман. «Если организму не хватает здорового жира для производства гормонов, он должен полагаться на низконапорные полиненасыщенные жиры, которые легко окисляются и приводят к воспалению. Это воспаление может вызвать дополнительные гормональные проблемы». Она рекомендует заполнять богатые источники здорового жира, такие как рыба, травяное масло, семена чиаса и авокадо.

В этой заметке проверьте больше «суперфатов», которые принадлежат вашему рациону.