Сказать, что эти 3 слова могут остановить вас от чувства тревоги

Когда дело доходит до изучения того, как справляться со стрессом или стрессовой ситуацией, что вы делаете первым? Многие из нас достигают тех вещей, которые дают нам комфорт. Будь то сладкая еда, алкоголь или выпивка, наблюдая старые эпизоды Кристалла Доусона, у всех нас есть свои способы справиться. Но что, если эти механизмы преодоления препятствуют нам вести здоровый образ жизни? Будь то плохой выбор пищи или переусердствовать на выпивке, хотя они могут помочь нам справиться с краткосрочными последствиями, чрезмерное влияние может оказать серьезное долгосрочное влияние на наше здоровье.

Редкие решения для быстрого решения существуют, но когда я сел, чтобы посмотреть «Правда о ...». На прошлой неделе я был очарован одним быстрым трюком, который эксперт предложил для борьбы с тревожными и стрессовыми ситуациями. Все, что вам нужно сделать, чтобы переделать свой мозг, заявляет программа, повторяет три простых слова для себя.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше об этом интересном хаке.

Представленный Фионой Филлипс, шоу смотрело на различные стрессовые ситуации, но именно тогда, когда Филлипс пытался сделать почтовый провод, ей дали новый способ приблизиться к ситуации, которая заставила бы кого-нибудь чувствовать беспокойство.

Обращаясь к нейробиологу Яну Робертсону, ей сказали сказать эти три слова: «Я очень возбужден». Идея состоит в том, чтобы изменить то, как мы видим тревогу и превратить ее в возбуждение. По сути, Робертсон объяснил, что тревога и волнение являются зеркальным отражением друг друга, но разница в уме.

Стоя прямо, отталкивая плечи назад (это помогает лучше дышать, поэтому замедляет сердечный ритм) и произнося эти три слова, вы пытаетесь переделать свой мозг, чтобы поверить, что вы не волнуетесь, а возбуждаетесь. «Вы обманываете свой мозг разными эмоциями, - говорит Робертсон. После того, как он сказал эти три слова, Филлипсу удалось попасть на почтовый провод.

Шоу также пошло дальше и провело аналогичный тест на волнение / волнение группы людей. Половине дали лист бумаги, в котором говорилось «спокойствие», а остальное «возбуждено». Затем им приходилось делать караоке перед всеми (считалось стрессовой ситуацией), а те, у кого был «возбужденный» лист бумаги, работали лучше.

Ниже вы можете посмотреть эксперимент с прорезями.

Конечно, стоит отметить, что это не помогает каждому, а не каждому типу тревоги. В этом случае мы предлагаем перейти к нашей пьесе д-ром Джейн Леонард о том, как бороться с беспокойством.

Далее: как тренироваться, когда вы находитесь в своем периоде.