Диета Розацеа: что есть (и избегать) для спокойной, счастливой кожи

Считается, что один из 10 человек страдает розацеа в Великобритании, но сумасшедшая вещь заключается в том, что многие из них этого не знают. Что еще более тревожно, так как угри, розацеа часто уступает место уверенности в себе, согласно 90% пациентов в опросе. Около 51% респондентов даже сказали, что они упустили работу из-за состояния. Хотя розацеа может быть эмоционально изнурительной и в настоящее время не имеет лекарств, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить ее внешний вид, начиная с (самое главное) вашего рациона.

Многие продукты и напитки вызывают воспалительную реакцию, вызванную состояниями, такими как вспышки, покраснение, расширенные кровеносные сосуды и утолщение кожи. Мы прослушали мозги аюрведического эксперта Шранхлы Холечека из UMA Oils; Элизабет Танзи, основатель и директор Capital Laser & Skin Care (у которого также случается розацеа); и Michele J. Farber из Schweiger Dermatology Group, чтобы выяснить, какие продукты являются лучшими и худшими для людей с розацеа. Продолжайте читать свои советы.

Продукты, которых следует избегать, если у вас есть розацеа

Острые или кислые овощи, такие как помидоры, острый перец, морковь, свекла, баклажан, лук, редис и шпинат

Напитки, такие как алкоголь и горячий кофе или чай, которые могут расширять кровеносные сосуды и способствовать покраснению лица

Продукты, которые выделяют гистамин, такие как цитрусовые

Сахара и крахмалы, которые, по словам Танзи, вызывают ее удары и покраснение

Потепление специй, таких как имбирь, тмин, черный перец, пажитник и гвоздика (каждый вызывает противовоспалительный ответ)

говяжий

Морепродукты

связанные с

Дерматологи рекомендуют эти солнцезащитные кремы для людей с розацеей Читать дальше

Еда есть, если у вас есть розацеа

Бландовые овощи, такие как спаржа, огурцы, сладкий картофель, листовая зелень, тыквы, брокколи, цветная капуста, сельдерей, бамия, салат, зеленая фасоль и цуккини

Успокаивающие специи, такие как кориандр, кардамон, шафран и фенхель

Лосось, содержащий омега-3, является суперпродуктом для борьбы с воспалением и невероятным для уменьшения покраснения

Козий сыр является хорошим источником белка, но легко усваивается и действует как противовоспалительный

Турция или курица, умеренно

Рыба

Нецитрусовые, такие как виноград, дыни и манго

куркума

Гхи, индийское осветленное масло, которое помогает в надлежащей иммунной системе

связанные с

Розацеа сосет, но эти бренды будут лечить вашу чувствительную кожу

В целом, Holecek рекомендует есть диету, состоящую из 25% до 35% свежих овощей, от 25% до 35% белка (например, тофу, темпе, творог, яичные белки и белое мясо) и оставшийся процент следующих зерен: овес, проросший пшеничный хлеб, ячмень, гранола, амарант, вареный овес, белый рис и тапиока. Фарбер добавляет, что продукты с низким содержанием сахара и сложные углеводы полезны для кожи, а высокогликемические продукты, рафинированные сахара и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут быть триггерами для воспаления акне и розацеа.

Любимая еда Танзи для ее розацеа - это то, что она называет спаржей лосося. «Для кожных целей это удивительно, потому что лосось является противовоспалительным, козьи сыры легко перевариваются, и все это низкоуглеводный, что полезно для людей с акне или розацеа. Это универсальный победитель», - сказала она говорит. Чтобы сделать свертывание, соте две столовые ложки лука-шалота с 1/4 чашкой измельченной спаржи в оливковом масле. Смешайте с четырьмя унциями свежего свекла (козий сыр) и добавьте соль и перец по вкусу. Поместите равные куклы начинки тонким, ломтиками лосося суши-суши, а затем сверните. Охлаждайте в течение как минимум двух часов.

Почти невозможно полностью устранить вспышки, но после этого совета диеты обязательно поможет.