Самые недорогие продукты питания на рынке

Стоимость здорового питания иногда может казаться пугающе высокой. С buzzy superfoods от льна к acai, goji ягоды к кокосовому маслам, и какао к массе кешью, стоимостью довольно копейки, едят здорово, могут чувствовать себя как запретительный клуб, которому бюджетные младенцы не принадлежат. Но мы здесь, чтобы напомнить вам, что это не так, и что некоторые из самых здоровых блюд в мире поступают дешево. Продолжайте прокручивать продукты, чтобы добраться, когда вы привязаны к деньгам, но не хотите идти на компромисс в отношении здоровья.

Фасоль

Помимо рамена (который окончательно не здоров), есть причина, по которой дети из колледжа полагаются на рис (подробнее об этом позже) и бобы: они восхитительно недороги и безумно здоровы. Будь то почки, черные или наши любимые добрые и кремовые белые бобы каннеллини - они упакованы белком и клетчаткой, с 0% жира. Они делают универсальную основу для всех видов салатов и бобов. Стоимость услуги составляет менее 60 центов, а бобы можно купить оптом или в мешках, чтобы сэкономить еще больше денег, чем на консервированном виде.

Овсяные хлопья

Не можете позволить себе чашу в размере 9 долларов США в луже здоровья на улице? Не волнуйся, овес - твой друг. 1/2 чашки овсяной муки, которая содержит сердечно-здоровое волокно и может помочь снизить уровень холестерина в дополнение к тому, чтобы держать вас полными в течение нескольких часов с очень небольшим количеством жира, стоит 13 центов за порцию.

Коричневый рис

Коричневый рис не получает достаточного кредита в тени его кузина-кузина. Начинка, низкокалорийная, обезжиренная пища - это большое цельное зерно, которое служит основой для еды (азиатская чаша с рисом с тофу и капустой, черные бобы с яйцами, вы называете это) и стоит всего 17 центов за порция.

апельсины

Апельсины - один из самых недорогих фруктов на рынке. Они повышают иммунитет с ежедневным значением витамина С, содержат 3 грамма клетчатки на один апельсин, делают отличную закусочную в любое время суток и стоят около 40 центов.

Консервированный тунец

Консервированный тунец является недорогим продуктом для здоровой пищи. Это универсальный (салат из тунца, сэндвич тунца, запеканка из тунца, тунец на крекер-небе), имеет практически неограниченный срок годности, нежирный и богатый омега-3 жирными кислотами, имеет высокий уровень белка и немного калорий и стоит 70 центов банка.

кормовая капуста

Кале, конечно, не нуждается в представлении, но приятно помнить, что, несмотря на его популярность и внешний вид в меню каждого модного ресторана, кале является одним из самых дешевых продуктов в продуктовом магазине. Чашка питательно-плотного зеленого вещества поставляет витамины K, A и C; железо; магний; и больше и стоит около 40 центов.

Замороженные овощи

Хотя это зависит от типа овощей, которые вы получаете (смешанные, зеленые бобы, горох, морковь и т. Д.), Чашка овощей из мешка для морозильника стоит около 25 центов. Это, безусловно, более экономичный вариант, чем свежие овощи, и бонус - это не плохо. Используйте их для жарки, супов, яичных скобок и гарниров.

Чечевица

Чечевица, возможно, самая дешевая здоровая пища в мире. Они стоят всего 10 центов за порцию (!) И столь же сумасшедшие, как и сумасшедшие, недорогие. Чашка приготовленной чечевицы содержит 17 г белка, 15 г клетчатки и всего 230 калорий.

Арбуз

Арбуз стоит около 20 центов за чашку, он обладает высоким содержанием антиоксидантов и содержанием воды, поэтому он имеет мало калорий. Просто не покупайте предварительно вырезанную версию, которая значительно сказывается на цене.

Каковы ваши любимые недорогие здоровые продукты? Поделитесь ими в комментариях ниже! И нажмите здесь, чтобы создать благоприятную для бюджета здоровую поваренную книгу.