Создание этого небольшого изменения сделало мои волосы и брови разрастающимися сумасшедшими

Незадолго до каникул что-то внутри меня щелкнуло. Я не могу точно определить момент, когда это произошло, но однажды я решил начать очень серьезно относиться к фитнесу. Почти год назад я мог бы выработать пару раз в месяц (если это было), но, учитывая выбор между тем, чтобы стать одним с диваном или бежать на беговой дорожке, я почти всегда выбирал первое, и что хуже всего то, что я ем полный мусор, находясь в горизонтальном положении: я пил почти каждую ночь, ел слишком много обработанных продуктов и сахара и весил больше всего, что у меня было в жизни. Переломным моментом было, вероятно, когда после встречи с персональным тренером истории он сказал мне, дословно: «Ваша доля жира в организме довольно высокая, юная леди». Я не только чувствовал, что меня ругали, но я также знал, что я действительно заслуживаю этого. Я сразу же начал изучать лучшие упражнения по снижению веса (кардио, тренировка сопротивления и HIIT) и планы еды для тонизирования моего тела, в том числе употребление белка при каждом приеме пищи, много овощей и цельных зерен. Я начал наконец похудеть, и в настоящее время я в лучшей форме в своей жизни. Но помимо аспекта телосложения один неожиданный побочный эффект этого нового образа жизни заключался в том, что я заметил, что мои брови и волосы растут безумно быстро.

Вы могли бы вспомнить мою сага о лоб: я порезал волосы плечом и сразу пропустил длину, поэтому ежедневно начал носить растяжки. Но после значительного роста белка в моем рационе мои волосы начали набирать дюймы перед моими глазами, и мне больше не нужно было носить чужие волосы. Однажды я вошел на встречу с моими волосами, выпрямленными, никаких расширений, и старший редактор Холли Гулд спросил меня: «Твои волосы на самом деле так долго? Какого черта?» Это было истерично, но на самом деле я был так же потрясен, как и она. См. Трансформацию ниже.

Сентябрь 2017 года

Апрель 2018 года

В среднем, волосы растут примерно на полдюйма за один месяц. Прошло около семи месяцев с тех пор, как я порезал себе волосы, и я определенно получил более трех с половиной дюймов. Мне даже не приходилось заполнять мои брови так же, как и раньше, я потратил около пяти минут, пытаясь замаскировать пятнистость. Любопытно узнать больше о том, как моя диета влияет на мои волосы, я обратился к науке.

«Волосы растут от волосяной луковицы (корня), где клетки группируются вместе, образуя кератин, известный как белок волос», - говорит Марина Перкович, мастер-стилист и специалист по обработке кожи головы Алессандро Манджерини. «Волосяная луковица / фолликул окружена и питается крошечными кровеносными сосудами, в то время как она растет, поэтому любое отсутствие питательных веществ или гормональный дисбаланс повлияют на рост и здоровье волос». Поэтому, употребляя в пищу белок (именно это и состоит из ваших волос, кожи и ногтей), вы помогаете своим нитям расти дольше и сильнее.

Кроме того, моя диета для пиццы и вина была явно инкриминирующим источником моих редких бровей и застойной роста волос. Согласно отчету « Практика дерматологии и концептуализации» отсутствие железа, цинка, ниацина, жирных кислот, селена, фолиевой кислоты, антиоксидантов, биотина, белка и витаминов А, D и Е может привести к ухудшению здоровья волос и выпадению волос . Быть особенно низким в одном или нескольких может определить, почему ваши волосы не достигают своего полного потенциала.

Моими основными источниками белка были коктейли из несладкого миндального молока и порошка белка Олли, яиц, авокадо, курицы и натурального арахиса или миндального масла. Если вы вегетарианец или веган и хотите получить больше белка в свой рацион (или просто хотите быстро исправить), попробуйте некоторые из нижеперечисленных продуктов.

Протеиновый порошок не для всех, поэтому, если вы предпочитаете больше освежающего напитка, WOW вот-вот станет вашим новым выходом на воду. В одном есть колоссальные 20 граммов белка, 99 калорий, жира и сахара!

Этот очень вкусный растительный порошок (который примечателен: был основан Элле Макферсон) можно смешивать с любым молоком для сливочного и гладкого встряхивания. Мне нравится смешиваться с миндальным молоком, а также добавлять чернику, семена чиа, столовую ложку миндального масла и шпинат, когда я хочу сделать это скорее заменой еды.

Идеально подходит для естественного пикап-эффекта, этот протеин для дегустации вкуса смешивается с органическим баобабом, чтобы уменьшить усталость и повысить иммунитет.

Этот органический, все-в-одном белковый коктейль объединяет растительный белок из органического гороха, чиа, конопли и лебеды. Каждая порция также содержит два полных порции фруктов и овощей, чтобы увидеть вас в течение дня.

Еще один из моих любимых порошков - это безглютеновое, основанное на растительности предложение от любимого фаном бренда Vega One. Он легко смешивается с коктейлями и коктейлями, добавляя только правильное количество сладости и вкуса (это натурально, без добавления сахара).

Травяной корм и не-ГМО этот порошок коллагена, не содержащий вкуса, можно перемешать во что угодно: воду, кофе, суп, вы называете это. Наряду с продвижением здоровых волос, кожи и ногтей, он также поддерживает здоровье суставов.

Без молочных продуктов и вкусно, эти белковые ускорители упакованы 12 г растительного белка и вкуса, как десерт без каких-либо плохих ингредиентов.

Кофе со стороной белка? Да, пожалуйста. Эти напитки без лактозы вкусно упакованы 20 г белка и всего три грамма сахара. У них также есть BCAA и электролиты, а только восстановление вашего тела после тяжелой тренировки.

Одна вещь, чтобы иметь в виду с белком, хотя: хотя белок ломается медленнее, чем углеводы, и держит вас более полными в течение более длительного периода времени, одно исследование показало, что участники, которые потребляли более 20% белка в своем повседневном рационе, с большей вероятностью получают более 10% своего веса по сравнению с людьми, чьи диеты содержат менее 15% белка. Кроме того, если ваше потребление белка состоит в основном из жирного мяса, сыров и сладких напитков, вы, очевидно, на пути к увеличению веса, а не потреблению белка с низким содержанием сахара, мяса или растений.

Далее: диетолог делится более полезными продуктами для роста волос.