Как оставаться мотивированным, когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не чувствуете, как работать

Если вы похожи на нас, ваша мотивация равна нулю. Весь импульс этих благих намерений резолюции имеет плато; в то время как сезон бикини по-прежнему чувствует себя достаточно далеко, чтобы игнорировать спортзал. Другими словами? Огонь под вашим местом не горит.

Но преодоление зимы было бы ошибкой (мы сделали это раньше). Летние тела производятся зимой в конце концов. Чтобы помочь вам использовать эту недостающую мелочь, называемую «мотивацией», мы поговорили с фитнес-гуру и основателем ее одноименной активной живой марки, Лорной Джейн Кларксон, за ее пять лучших советов о том, чтобы оставаться на пути. Продолжайте читать, чтобы получить полномочия!

Если вы изо всех сил стараетесь оставаться мотивированными, то дальнейшее развитие времени - ваш враг. Чем позже это произойдет, тем больше причин вам придется пропустить упражнения. «У вас меньше шансов оправдываться, если вы занимаетесь первым делом с утра, потому что позже ваш день мешает», - говорит Кларксон. «Что-то может случиться с детьми, или вы будете заняты на работе или устали. Если вы научитесь заниматься первой работой утром, вам станет отлично до конца дня. у меня было меньше часов в день, чтобы выговориться из этого ».

Перед тем, как лечь спать по ночам, выложите свою активность для тренировки на следующий день. Это не только заставляет вас больше волноваться о вашем надвигающемся пробуждении и предотвращать любые извинения типа «я-не могу найти-мой-теннис-обувь», он также будет оказывать давление на себя, чтобы выполнить тренировку. «Если вы не тренируетесь на следующее утро, вам все равно придется пройти мимо этой акции, и вы плохо себя чувствуете», - говорит Кларксон. «Если вы пошли на это, чтобы все выложить, вы с большей вероятностью встанете утром и просто сделаете это. Рассматривайте это как особый случай в этом смысле, подумайте о том, что вы собираетесь делать в вашей тренировке. Если вы собираетесь отправиться на пробежку, выложите действительно симпатичный синглет и пару шорт и даже переходите к тому, чтобы вытащить наушники. Он выглядит почти как выстрел Instagram », - говорит она, Вы можете hashtag это #fitspiration.

Если вы не можете мотивировать себя, ваш лучший трюк будет запирать себя на вещи, от которых вы в значительной степени не можете избавиться. «Если вы отправитесь в путешествие по фитнесу с кем-то другим, вы с меньшей вероятностью их подведете», - говорит Кларксон. «Когда это друг, вы чувствуете вину за то, что позволили им свалиться, а ваш друг будет держать вас в ответе! Если это тренер, часто, если вы отменяете, вам все равно придется платить. Поэтому вы не будете делать это слишком много раз. это работа тренера, чтобы вы были мотивированы. Если вы постоянно отменяете, будут последствия. Когда вы на самом деле оказываетесь, вы в этом нуждаетесь ».

Когда вы чувствуете, что предпочитаете делать что-либо, кроме упражнений, просто измените свое мышление и сделайте что-нибудь. «Упражняйтесь независимо от того, что вы можете ложиться спать, планируя сеанс веса или бег, но когда будильник погаснет, и вы думаете:« Я так болен, я устал », просто обязательно сделайте что-нибудь в любом случае Мы все были там! Если вы чувствуете боль, вместо этого отправляйтесь на поход или занимаетесь йогой. С большим количеством людей это все или ничего, тогда как все имеет значение », - говорит Кларксон. «Позвоните другу и прогуляйтесь, прогуляйтесь по обеденному перерыву или припаркуйтесь немного дальше от продуктового магазина и несите свои сумки вместо того, чтобы использовать тележку», - говорит она.

И последнее, но не менее важное: носите активную деятельность. Это сделано для чистки пота и позволяет вам двигаться, дышать, выглядеть и чувствовать себя уверенно. Кроме того, это имеет психологический эффект. «Если вы носите активную деятельность, вы более активны, это так просто», - говорит Кларксон. «Многие люди, которые носят активную жизнь в повседневной жизни, не работают в ней, но они более активны, они больше двигают свои тела. Возможно, они не поедут в спортзал или не займутся бегом, но они могут ходить в магазины или подниматься по лестнице вместо эскалатора. Потому что, когда вы кладете кроссовки и активизируете, вы будете двигаться своим телом. Это состояние ума ».

Какие ваши любимые советы для поддержания мотивации? Поделитесь ими в комментариях ниже!