Зеленый чай для похудения: все, что вам нужно знать

Зеленый чай - это один из тех напитков, которые все-таки вылечивают, которые, как утверждают люди, творят чудеса для вашего разума и тела. Это повышает вашу энергию, дает вашей коже немного дополнительного свечения и предлагает вам здоровый способ быстро похудеть, не так ли? Ну, не так быстро. Хотя легко отнести первые два к зеленому чаю, не так ясно, что способствует вашей желаемой потере веса. Действительно ли это зеленый чай, или это ваш дополнительный час упражнений, которые вы делали, или ваш чистый режим приема пищи, который вы реализовали? Легко утверждать, что конкретная пища или напиток является секретом, не выделяя других факторов, или не может поддержать его холодной, твердой наукой.

Но есть люди, которые клянутся, что это помогло им пролить немного лишнего жира (и мы серьезно относимся к словам). Так в чем же правда? Мы не знали. Вот почему мы обратились к двум специалистам, кто это сделал. Продолжайте читать, чтобы увидеть, что они должны были сказать о связи между зеленым чаем и потерей веса!

По словам Брук Алперта, диетолога и автора The Diet Detox, зеленый чай действительно способствует здоровой потере веса по двум причинам. Первый из них, довольно простой: он увлажняет (в конце концов, это просто наполненная вода). «Зеленый чай может помочь с потерей веса», - говорит она. «С очень простой точки зрения это увлажняющий напиток. Когда организм обезвоживается, мы часто можем совершать жажду голода или немного усталости от обезвоживания, ведущего нас к тому, чтобы сделать плохой выбор пищи». Вероятно, поэтому почти каждая знаменитость под солнцем рекомендует питьевую воду в течение дня, так как это самая легкая профилактическая мера, которую вы можете предпринять, чтобы не допустить этого недоразумения в сахарной жажде. Но я отвлекся - особенно к зеленому чаю.

Второй способ, который он помогает в потере веса, - это сумасшедший высокий процент антиоксидантов, которые он предлагает. Выставляя свое тело этим свободнорадикальным боевым силовым структурам, поощряет ваше тело нацеливаться на ненужный жир. «Это мегадоза антиоксидантов, которую он содержит, EGCG, который действительно может повысить ваш метаболизм и повлиять на ваши гормоны, чтобы разбить жир», - говорит Альперт. Зарегистрированный диетолог и клинический психолог, Farah Alrajaan, секунд. «Вещества в зеленом чае увеличивают уровни гормонов, которые говорят жировым клеткам, чтобы разрушить жир. Это высвобождает жир в кровоток и делает его доступным как энергию», - говорит она.

Alrajaan цитирует определенное количество кофеина зеленого чая как еще один из его ингредиентов, который полезен для снижения веса. «Несколько исследований показали, что флавоноиды и кофеин в зеленом чае могут помочь повысить уровень метаболизма, увеличить окисление жиров и даже улучшить активность инсулина», - говорит она. «Одно исследование показало, что те, кто потреблял зеленый чай и кофеин, потеряли в среднем 2, 9 фунта в течение 12-недельного периода, придерживаясь своей обычной диеты. Другое исследование показало, что увеличение производства калорий было равно примерно 100 калориям в течение 24- часовой период ". Самое приятное в этом состоит в том, что он обеспечит вас энергией, но не тем, что этот шумный, а затем усталый способ, который делает кофе. «Многие люди сообщают о том, что имеют более стабильную энергию и становятся намного более продуктивными, когда пьют зеленый чай по сравнению с кофе».

Alpert рекомендует пить этот чай, в частности. Это ее любимая все время, и она называет ее «потрясающей». Просто не планируйте пить весь день. «Из-за кофеина я бы не рекомендовал регулярно пить зеленый зеленый чай. Вода всегда будет моей первой рекомендацией по напитку, но 1-3 чашки зеленого чая в день достаточно, чтобы иметь большие преимущества, не поддерживая вас ночью», она сказала.

Аладжаян, с другой стороны, рекомендует выпивать спичку. «Весь лист измельчается и потребляется как часть напитка, в отличие от других (большинства) типов зеленого чая, где листья пропитаны, а затем потребляется чай», - говорит она.

Стоит отметить, что зеленый чай намного больше, чем напиток, который приносит пользу потере веса. Это напиток, который столетий, и был использован для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в целом ряде других. пути. Другими словами, используйте его больше, чем просто инструмент для похудения. «Антиоксиданты в зеленом чае делают его здоровым напитком независимо от потери веса - ваша цель, - говорит Альперт, - они могут помочь во всем: от потери веса, функционирования мозга и даже иметь потенциально анти-канцерогенные выгоды». чай обладает мощными антиоксидантами, которые могут защитить от рака. Многочисленные исследования показывают, что у пьющих зеленого чая более низкий риск развития различных видов рака », - говорит она.« В нем также есть L-теаниновая аминокислота, которая способна пересечь гематоэнцефалический барьер. L-теанин увеличивает активность ингибирующего нейротрансмиттера GABA, который оказывает анти-тревожное действие. «Там у вас есть это - пара чашек зеленого чая в день может принести пользу вашему сердцу, мозгу, энергетическим уровням и даже вашим умственным и эмоциональное здоровье.

Затем прочитайте, как снять стресс с вашей пищеварительной системы!